Maneiras de proteger sua psicologia da coronafobia
Maneiras de proteger sua psicologia da coronafobia Um dos efeitos mais negativos do coronavírus (Covid 19) em nossa psicologia é a ansiedade. Aqui estão maneiras de lidar com essa tensão.
O coronavírus é um vírus importante que pode causar perda de vidas. Em todos os países atingidos, ele tem perturbado todos os equilíbrios da vida diária à economia, da vida social à dieta. Quase todos nós tivemos que ficar dentro de casa. A preocupação de pegar o coronavírus causou medo em todos nós. Enquanto a situação em que a funcionalidade é prejudicada com um estado irrealista de medo, ansiedade e pânico é chamada de “coronafobia”, o desenvolvimento de pensamentos paranóicos como não confiar em ninguém, acreditando que a informação real está escondida, Ao abordar a todos e tudo com uma perspectiva cética para pegar a doença, o humor criado pelo isolamento e avaliar todas as notícias com uma perspectiva excessivamente cética começou a ser chamado de “coronoyak”. A pandemia do Covid 19 colocou as pessoas na área cinzenta, que contém incertezas e é impopular por causa dessa incerteza. Além das características da doença, as notícias que lemos constantemente, as informações falsas e assustadoras a que estamos expostos nas mídias sociais e nos canais de comunicação também aumentam esse humor caótico. Em todo esse processo, mesmo que não recebam o vírus, outros problemas psicológicos e fisiológicos surgem em muitos indivíduos. Nesses casos, muitos sintomas psicológicos e fisiológicos desencadeados pela ansiedade de saúde podem ser vistos.
Transtornos relacionados à ansiedade
Pode haver uma ansiedade intensa sobre os riscos e incógnitas da doença. A pessoa pode encontrar-se/ela mesma em constante preocupação, medo e pensamentos negativos. Estes pensamentos estão focados em si mesmos e nos seus familiares. Ele/ela encontra- se/a si mesma constantemente pensando que ele/ela vai pegar a doença, perder sua/sua vida e infectar os outros. Especialmente durante esses pensamentos, reações físicas como palpitações, falta de ar, inquietação, inquietação, mãos trêmulas, sudorese ocorrem. Nos momentos em que os pensamentos ansiosos se intensificam devido ao estresse intenso, a pressão arterial aumenta e a frequência cardíaca acelera.
Fobias e comportamentos obsessivo-compulsivos baseados em transtornos
Se a pessoa tiver fobias existentes, especialmente se elas estiverem relacionadas à saúde, elas podem ser desencadeadas, novas fobias podem surgir e comportamentos de evasão em relação a elas podem aumentar. Além disso, podem surgir pensamentos obsessivos e comportamentos repetitivos relacionados à limpeza e proteção da saúde. A pessoa pode acreditar que em todos os lugares, ele mesmo/ ela mesma, todo mundo que vem e vai para a casa está constantemente sujo e carrega vírus. Não importa o quanto ele/ela lava e limpa, ele/ela não acredita que ele/ela está limpo o suficiente e mostra comportamentos repetidos de limpeza. Comportamentos obsessivo-compulsivos aumentarão, e tentativas excessivas de manter a limpeza e higiene causarão danos ao corpo da pessoa.
Sentir sintomas quando não há nenhum
Podem ocorrer sintomas que não têm base fisiológica. Em particular, podem ocorrer sintomas corona (como tosse, febre, dor de garganta). Uma pessoa pode sentir como se tivesse febre quando não tem febre, ou pode ter dor de garganta ou sensação de tosse. Esses sintomas ocorrem especialmente quando as pessoas falam sobre a doença ou assistem ou leem as notícias.
Problemas de sono
Dependendo da ansiedade experimentada, dificuldade em adormecer, distúrbios do sono podem ocorrer, pesadelos podem aumentar e a qualidade do sono pode diminuir. O distúrbio do sono pode ser mais intenso, especialmente se as notícias e informações relacionadas à corona nas mídias sociais forem visualizadas antes de ir para a cama. Aumento ou diminuição do apetite também pode ocorrer devido à ansiedade. Especialmente com o período de isolamento social, observa-se aumento do apetite emocional devido ao tédio e mudança na rotina. Maneiras de proteger sua psicologia da coronafobia
Estigmatização
Com esta pandemia, um problema de rotulagem que é mais frequentemente encontrado e enraizado nos pensamentos de muitos de nós também ocorreu. Emergiram uma perspectiva e discursos negativos sobre a rotulagem e a rotulagem das pessoas que estão doentes, especialmente as pessoas do país onde o vírus se originou. Com o processo de isolamento social, adicionamos pessoas acima dos 65 anos a esses rótulos. Em tais situações, encontrar um culpado parece nos ajudar a lidar com a incerteza do evento e imediatamente recorremos a esse caminho. É importante lembrar-se de evitar isso. Embora se aplique a todos
Quando falamos de saúde, não há garantia de que a pessoa que rotulamos não será nós no dia seguinte.
Atitude restritiva devido a preocupações com a saúde
Mudanças comportamentais são inevitáveis, pois a ideia principal é não se infectar e proteger nosso ambiente. Com o interesse excessivo pela saúde, novos hábitos podem surgir. Com esta preocupação, a pessoa pode tentar fazer, comer e beber tudo o que ele/ ela vê que é bom para sua/ sua imunidade. Uma atitude superprotetora e restritiva em relação às crianças pode ser exibida. Maneiras de proteger sua psicologia da coronafobia
Humor deprimido
Especialmente à medida que o processo progride e o tempo passa, os sintomas depressivos podem ocorrer dependendo do aumento no número de casos, do conteúdo das notícias expostas, do conhecimento daqueles que estão /não estão doentes em nosso próprio ambiente e como passamos o isolamento social. No caso de uma condição com risco à vida, a ocorrência de tais sintomas é normal e natural. O que importa é a extensão em que os experimentamos. Como acontece com qualquer tipo de tensão emocional e psicológica, é necessário avaliar se isso afeta nossa funcionalidade ou não.
Formas de combater psicologicamente a coronafobia
• Precauções realistas são a primeira maneira de lidar com a ansiedade; tome precauções, observe o isolamento social e cuide da sua higiene pessoal. Se você tiver que ir trabalhar, adapte essas medidas à situação do trabalho.
• Acesse informações reais e precisas, não confie em informações não verificadas de grupos de mídia social e Whatsapp. Preste atenção às informações nos sites da Organização Mundial de Saúde, do Ministério da Saúde e dos hospitais.
• Evite ser muito negativo e assustar uns aos outros quando falar sobre o problema com seu círculo social. Tente manter uma postura realista em vez de ser imprudente ou excessivamente ansioso. Seu filho também ficará ansioso durante esse período. Responda às suas perguntas com informações curtas e concisas, apropriadas para a sua idade. Lembre-se de que seu comportamento excessivamente restritivo em relação a ele/ela vai assustá-lo/ela ainda mais.
• Para não atrapalhar seus padrões de sono e alimentação com isolamento social, aplique a mesma ordem em casa do que no escritório com pequenos alongamentos. Não trabalhe de pijama, prepare-se para a sua rotina diária todos os dias e passe o dia dessa forma.
• Aumentar o tempo gasto com a família em casa traz muitas oportunidades. Aproveite este tempo para fortalecer sua comunicação como família, desenvolver novos hábitos e fortalecer seus laços. Não se esqueça da importância do apoio social. Mantenha uma comunicação regular com seus entes queridos através de métodos como o bate- papo por vídeo.
• Pegue um hobby, se você tiver um, você pode pegar um novo ou melhorar o seu hobby existente. Exercícios de respiração, ioga, meditação irão ajudá-lo a lidar com a ansiedade neste processo. Utilize o poder da escrita. Quando você experimenta ansiedade intensa, escrever seus sentimentos e pensamentos vai relaxar você e tornar mais fácil para você olhar para ele de uma perspectiva diferente.
• Se você sente que não pode lidar com sua ansiedade e observar a deterioração em sua funcionalidade, entre em contato com um especialista por telefone ou e-mail e decida sobre os métodos de receber suporte.
