Maneiras de se livrar do estresse
Maneiras de se livrar do estresse Você não está indefeso diante do estresse, o problema da nossa idade. Com estas 7 dicas, você pode gerenciar seu estresse mais facilmente.
Quais são os sintomas do estresse?
Hoje em dia, a maioria de nós tem cada vez menos tempo para poupar por razões como vida profissional, organização doméstica e problemas de trânsito. Por esta razão, alguns problemas psicológicos ocorrem naqueles que fazem uma lista de tarefas para si mesmos. O estresse é definido como a ordem de ‘luta’ ou ‘fuga’ no cérebro de pessoas que se sentem em perigo, alarmando o sistema nervoso. As pessoas que estão sob estresse muitas vezes ficam agitadas, irritáveis e pessimistas. Pessoas estressadas que se sentem como se estivessem afogadas, abandonadas, sem valor e inadequadas podem experimentar sentimentos de excesso de confiança ou, inversamente, insegurança. Outros se concentram em falhas.
Transtorno de estresse também atinge o estômago
O estresse, que leva a mudanças emocionais, causa algumas reações físicas. Pessoas que sofrem estresse intenso podem sentir batimento cardíaco acelerado com respiração, aumento da atividade das glândulas sudoríparas, pupilas excessivamente dilatadas, digestão lenta, aumento dos ácidos estomacais e aumento da pressão arterial. Pessoas estressadas também podem sofrer distúrbios do sono, bloqueio da mandíbula e ranger de dentes devido ao estresse, bem como sentimentos de extrema ansiedade ou apatia. Maneiras de se livrar
Você é propenso ao estresse?
Além de fatores externos, algumas pessoas são mais propensas ao estresse. Essas pessoas, que são vistas como mais competitivas, geralmente preferem uma vida apressada, com comportamento rígido e afiado, tentando fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo. Essas pessoas, que sempre querem estar à frente, sempre medem o desempenho com números. Essas pessoas, que são propensas ao estresse, são ambiciosas e sempre esperam apreciação.
Gestão do stress em 7 passos
Os especialistas recomendam fazer exercícios respiratórios primeiro quando sob estresse intenso e, em geral, recomenda-se que as seguintes etapas sejam seguidas para alívio do estresse e uma vida livre de estresse:
• Planeje seu tempo livre • Ouça antes de se defender • Faça exercícios para se acalmar • Faça coisas que você faz rotineiramente, como comer, um prazer • Crie áreas de relaxamento em sua casa • Tirar férias planejadas • Não deixe que o ambiente te canse. Maneiras de se livrar
