Maneras de protegerse contra las enfermedades estacionales
Maneras de protegerse contra las enfermedades estacionales Cada temporada tiene sus propias condiciones especiales. Por esta razón, diferentes dolencias en diferentes estaciones atormentan a los seres humanos.
Frutas de verano buenas para el metabolismo
Algunas enfermedades se propagan en paralelo con las estaciones. Por ejemplo, los meses de invierno… Especialmente en estos meses, las enfermedades respiratorias superiores aumentan. Porque se pasa más tiempo en el interior.
Otra razón es, por supuesto, el frío. El frío causa constricción en los capilares. Esto hace que los elementos de defensa del cuerpo no puedan alcanzar las áreas donde están presentes los agentes patógenos. Cuando el cuerpo es vulnerable, la inhalación de partículas suspendidas en el aire debido al estornudo y la tos por los pacientes facilita la transmisión.
Puede prevenir el aumento de peso adaptando su cuerpo para el invierno
Durante los meses de invierno, el frío mantiene a la gente en el interior, restringe su movimiento y cambia su dieta. Esto lleva al aumento de peso y metabolismo más lento. Sin embargo, los alimentos, las frutas, los postres y las bebidas pueden consumirse sin poner en peligro la salud. Si una persona no tiene ninguna enfermedad, puede satisfacer algunas de sus necesidades de energía de frutas de temporada como naranjas, mandarinas, pomelos y kiwi. Estas frutas protegen el cuerpo contra las infecciones y eliminan las sustancias dañinas del cuerpo. Sin embargo, las comidas no solo deben estar llenas de fruta, sino que la fruta debe comerse después de una comida. El consumo excesivo de fruta puede llevar al aumento de peso. Cuando sienta hambre, se pueden consumir alimentos como lechuga, brócoli, coliflor, col y verduras de temporada.
Protéjase de los efectos del invierno con ayuda alimentaria
Muchas enfermedades, especialmente los resfriados, la gripe y la bronquitis, acechan en las estaciones cuando prevalece el clima frío. Fortalecer el sistema inmunológico es esencial para
un invierno saludable. Puntos a tener en cuenta en su dieta para una temporada de invierno saludable:
Beber al menos 2 litros de agua al día, Comer menos grasa y más proteínas, Comer 5 porciones de verduras y frutas, Tenga un desayuno fuerte, No olvides los aperitivos.
¿Qué hacer en verano para evitar enfermedades?
En los calurosos días de verano, se necesita más agua debido a los líquidos perdidos a través de la sudoración y la respiración. Por lo tanto, no reduzca la cantidad de agua consumida diariamente por debajo de 2-3 litros.
Preste atención a las normas de higiene y cadena de frío en la preparación y el consumo de alimentos y preste atención a la higiene de las manos.
No consuma alimentos antihigiénicos. No deje comida ni agua al aire libre y evite el contacto con moscas. Tenga en cuenta el riesgo de intoxicación alimentaria e infecciones intestinales al consumir pasteles cremosos, helados, productos lácteos, mayonesa, mariscos, aves de corral.
Asegúrese de que el hielo utilizado para enfriar las bebidas consumidas se prepara con agua sana e higiénica y se almacena en recipientes cerrados.
Tenga cuidado al sujetar las manijas de las puertas, las aldabas y los pasamanos de las escaleras mecánicas, especialmente en los baños comunes en lugares como los centros comerciales.
Lávese siempre las manos con abundante agua jabonosa antes de cada comida. Preste atención a una dieta saludable adecuada para la temporada. No reduzca la cantidad de agua y líquidos que bebe diariamente, y evite los alimentos que son difíciles de digerir, grasos y altos en índice glucémico.
Si usted tiene una enfermedad crónica, tenga cuidado de no estar al aire libre durante las horas más calurosas del día.
Si usted tiene diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y renales crónicas y necesita tomar medicamentos todos los días, no interrumpa su medicamento.
Preste atención a sus patrones de sueño diarios y horas de descanso. Haga un lugar especial en su dieta para las verduras y frutas frescas, que proliferan en verano. Si tiene diabetes, no consuma frutas dulces con alto índice glucémico como uvas, melón y sandía sin cuidado y con moderación.
¡Cuidado antes de saltar!
Porque hay que tener cuidado al entrar en las piscinas, que se encuentran entre los indispensables de los meses de verano;
Las personas con infecciones infecciosas de la piel, los ojos y las vías urinarias pueden entrar en piscinas comunitarias e infectar a otros.
Entrar en la piscina cuando hay una herida abierta en cualquier parte del cuerpo puede empeorar la herida y retrasar su curación.
Entrar en la piscina durante las horas más calurosas del día y permanecer en la piscina durante mucho tiempo, incluso mientras está en la piscina, puede provocar enfermedades como presión arterial alta, dolor de cabeza, piel y quemaduras solares.
Permanecer en un traje de baño húmedo después de salir de la piscina puede desencadenar molestias relacionadas con el tracto urinario y los órganos reproductivos, especialmente en las mujeres.
Entrar en piscinas que contienen cantidades excesivas de cloro puede conducir a un aumento de las enfermedades respiratorias alérgicas y puede causar molestias en la piel y el cuero cabelludo.
Frutas de verano buenas para el metabolismo
Melocotones, albaricoques, uvas, uvas, fresas, melones, sandía… deliciosas y coloridas frutas de verano. Siempre que no exceda la cantidad, cada uno de ellos tiene un beneficio diferente para el cuerpo. Algunos de los frutos que son buenos para el metabolismo en verano:
Cerezas: Las
cerezas contienen “quercetina”, que alivia el dolor articular, protege contra las enfermedades oculares y es una poderosa sustancia antiinflamatoria. La cereza, una fruta que todo el mundo ama consumir en verano, contiene mucha vitamina C. También ayuda a combatir los virus y las bacterias con su vitamina. 12 cerezas al día se pueden consumir con tranquilidad.
Fresa: Te hace sentir feliz. Fresa, la primera fruta que viene a la mente cuando se trata de rojo, es importante para la producción de “colágeno”. Es una excelente fuente de vitamina C. La vitamina C también juega un papel importante en la curación de heridas y previene enfermedades dentales. Contiene “ácido elágico” con fuertes propiedades anticancerígenas. Las fresas, una de las frutas que son buenas para la psicología, también pueden prevenir el estreñimiento con su abundante contenido en fibra. 10 fresas al día pueden ser suficientes para su salud.
Melón: Una de las frutas con mayor contenido de azúcar es el melón. Esta fruta, que no se recomienda para diabéticos y personas con resistencia a la insulina, contiene mucha vitamina C y “beta caroteno”. Ambos tienen propiedades naturales anti-envejecimiento, regeneración celular y mejora. Al mismo tiempo, el melón apoya el sistema inmunológico y la circulación sanguínea. Contiene potasio, que puede disminuir la presión arterial alta y el colesterol malo. No se recomienda consumir más de una rebanada al día debido a la cantidad de azúcar que contiene.
Sandía: La sandía, que contiene mucha agua y vitamina C, facilita la digestión y ayuda a los intestinos a trabajar. Sandía que contiene
“licopeno” también tiene un efecto protector contra el cáncer. Ayuda a regular la función cardíaca y la presión arterial. Tiene 26 calorías por cada 100 gramos y tiene la energía más baja entre todas las frutas. Se puede consumir fácilmente en dietas siempre y cuando la cantidad no sea exagerada.
