Măsurați vitamina D o dată pe an
Măsurați vitamina D o dată pe an Deficitul de vitamina D este o problemă importantă de sănătate în țara noastră. Expertii recomanda ca vitamina D sa fie masurata o data pe an.
Atenție la deficitul de vitamina D
Cercetările arată că vitamina D are, de asemenea, efecte benefice asupra unor boli sistemice și cancere. Principala sursă de vitamina D este lumina soarelui. Aproximativ 80% din necesarul zilnic poate fi îndeplinit prin plajă. Mai ales între martie și octombrie este cea mai eficientă perioadă în ceea ce privește vitamina D. în aceste luni, este necesar să faceți plajă timp de 10-15 de minute în fiecare zi, fără a utiliza cremă de protecție. Martie- octombrie, în special între 11,00 – 15,00 ore când razele soarelui sunt abrupte, este perioada cea mai eficientă pentru conversia vitaminei D. cu toate acestea, aceste ore sunt, de asemenea, cele mai riscante ore pentru cancerul de piele. Din acest motiv, este suficient să faceți plajă numai timp de 1015 minute, fără a utiliza cremă de protecție, sub genunchi și coate. În plus, sinteza vitaminei D în brunete este mai lentă decât în blonde. Prin urmare, brunetele ar trebui să rămână la soare de 3-6 ori mai mult decât blondele, datorită caracteristicilor pielii lor.
Beneficiile vitaminei D.
Vitamina D reglează metabolismul calciului și fosforului și, împreună cu calciul, întărește oasele și dinții. Acesta joacă un rol important în creșterea celulelor și funcționarea regulată a sistemului muscular și nervos. De asemenea, are roluri importante în reglarea tensiunii arteriale și întărirea sistemului imunitar. Studii recente au arătat că vitamina D are un efect protector asupra cancerului de colon, os, piele, colon și sân.
Simptomele deficitului de vitamina D.
Deficitul de vitamina D provoacă slăbiciune osoasă și musculară. Oboseala și transpirația sunt, de asemenea, comune. Resorbția osoasă accelerează. Când deficitul de vitamina D este excesiv, întâlnim 2 imagini clinice importante. Rahitismul: O boală cauzată de deficitul de vitamina D la copii. Se observă picioare strâmbe, deformări ale oaselor sau articulațiilor, retard în dezvoltarea dinților, slăbiciune a mușchilor, oboseală, epuizare.
Osteomalacia:
O boală cauzată de deficitul de vitamina D la adulți. Simptomele clinice includ durere în coaste, partea inferioară a coloanei vertebrale, pelvis, picioare, slăbiciune musculară și spasme, oase ușor rupte.
Cine ar trebui să ia suplimente de vitamina D?
Persoanele care ar trebui să ia suplimente de vitamina D sunt copii cu vârsta cuprinsă între 0-24 luni, adolescenți, femei aflate la vârsta fertilă, femei însărcinate și care alăptează, femei aflate în perioada postmenopauză, persoane cu vârsta peste 50 ani, cei care nu văd soarele (lucrătorii de birou și cei care se îmbracă în interior), pacienți cu afectare a absorbției de grăsimi din intestine, pacienți cu afecțiuni hepatice, insuficiență renală cronică și cei care au suferit intervenții chirurgicale la stomac, pacienți cu osteoporoză, cei cu probleme, cei cu obezitate, glucocorticoizi și medicamente antifungice (fungicide). Vitamina D poate fi măsurată cu ușurință prin teste sensibile. Din acest motiv, vitamina D trebuie măsurată o dată pe an, atunci când se consideră că deficiența este prezentă sau la cei cu risc.
