Mejore su rendimiento de triatlón con pruebas regulares
Mejore su rendimiento de triatlón con pruebas regulares El triatlón, que consta de tres ramas deportivas diferentes realizadas una tras otra sin distinción de tiempo, desafía la fuerza de la persona. Los expertos explicaron lo que los expertos se preguntaban sobre esta rama deportiva, que no incluye el concepto de batir récords.
Triatlón combina tres deportes diferentes
Los intentos de récord olímpico no tienen cabida en el triatlón, que es un deporte que empuja el poder de un atleta, requiere un esfuerzo sobrehumano y puede ser practicado por diferentes grupos de edad. El hecho de que los grados pueden variar según el clima y las condiciones geográficas aumenta el interés en el triatlón. Acıbadem Sports Coach Can Üstündağ afirma que la mejora o retroceso en los tiempos se determina como resultado de la comparación de los grados obtenidos en la repetición de las competiciones celebradas en el mismo lugar y en el mismo curso en el año anterior, que se llama mejor marca personal.
Puede variar dependiendo del curso
El triatlón combina tres ramas deportivas diferentes. Es bastante diferente del atletismo, que se considera la rama más cercana debido a sus características físicas. Porque además de la natación, que se considera uno de los antepasados del deporte como el atletismo, también incluye el ciclismo, que requiere el uso de equipos técnicos. Además, mientras que el decatlón, el pentatlón y el hepatlón, que son ramas del atletismo, tienen puntuación, el triatlón se basa en competir contra el tiempo. Otra diferencia es que a diferencia de estos deportes, el triatlón dura de principio a fin, dijo Üstündağ: “Las ramas en las que el triatlón es aceptado en los Juegos Olímpicos son la natación, el ciclismo y el funcionamiento. Sin embargo, estos pueden variar dependiendo de las características del lugar donde se organiza el triatlón. Por ejemplo, en una región adecuada para el rafting, el rafting reemplaza a la natación. En un lugar que permite los deportes de invierno, se prefiere el esquí de fuerza en lugar del ciclismo de carretera. El hipódromo puede ser calles y caminos predeterminados. Después de completar la etapa de ciclismo, los triatletas ponen sus bicicletas en la zona de intercambio, donde las recogen. Aquí, los competidores toman sus zapatos para correr y salen de la zona de cambio para terminar el curso. El tiempo de transición está incluido en la carrera total. Los triatletas llevan sus números delante de ellos durante toda la carrera. Sin ningún apoyo externo, los triatletas solo pueden obtener agua y alimentos en las estaciones de enfriamiento oficiales. La línea de meta está claramente marcada y los competidores la cruzan para completar la carrera. El final de la carrera también significa el final del triatlón. La puntuación total se toma y la clasificación se evalúa en consecuencia.”
¿Cuáles son las distancias en las carreras de triatlón?
Las carreras de triatlón se llevan a cabo en dos distancias diferentes, sprint (corto) y olímpico. Sprint es un 750 m de natación, 20 km de bicicleta, 5 km de carrera; Olympic es un 1500 m de natación, 40 km de bicicleta, 10 km de carrera, mientras que las carreras de Ironman consisten en un 3800 m de natación, 180 km de bicicleta y 42 km 195 m de carrera.
Mejore su rendimiento de triatlón con pruebas regulares: ¡Hazte la prueba regularmente!
Es importante que los triatletas que competirán en triatlón tengan pruebas regulares, así como ejercicio regular. De esta manera, si bien se puede reducir el riesgo de lesiones, también se puede aumentar el rendimiento. El entrenador Can Üstündağ explica las pruebas que deben realizarse de la siguiente manera:
Prueba de vo2máx: Esta prueba, que se realizará en un entorno de laboratorio, permite ver la cantidad de oxígeno utilizado durante el ejercicio intenso o máximo como un valor numérico.
Prueba de lactato: El resultado de esta prueba ayuda a planificar con mayor precisión y seguridad la intensidad y la intensidad del entrenamiento para mejorar el rendimiento del atleta.
Informe de análisis de riesgo de lesión:Con los datos obtenidos de esta prueba, que analiza las áreas que necesitan atención y conllevan el riesgo de lesión, se pretende determinar el perfil de entrenamiento de fuerza del atleta.
Cámara fría: La cámara fría, que acorta el tiempo de regeneración del cuerpo después de un intenso ritmo de entrenamiento y beneficia a muchas condiciones como el alivio del dolor y los problemas crónicos del sueño, también se utiliza en el proceso de recuperación de los pacientes de fisioterapia.
Cámara hipóxica: Cuando esta práctica se añade al programa de entrenamiento para mejorar el rendimiento en el entrenamiento de altitud, se logran los siguientes resultados:
La cantidad de hemoglobina aumenta en seis días.Mejore su rendimiento de triatlón con pruebas regulares
Se observa pérdida de peso.
El volumen de sangre disminuye. Vuelve a la normalidad en 15-20 días después de descender al nivel del mar.
La frecuencia cardíaca disminuye en un 10 por ciento durante tan solo 20-21 días. Vuelve a la normalidad dentro de los cinco días después de descender al nivel del mar.
Dentro de 11 días, hay un aumento en los glóbulos rojos. Vuelve a la normalidad dentro de tres a ocho días después de descender al nivel del mar. Dado que todas estas mejoras no pueden mantenerse a largo plazo, es importante que el atleta muestre su rendimiento objetivo dentro de las dos semanas posteriores a completar este proceso.
