Metabolismul stimulează alimentele și nutrienții
Metabolismul stimulează alimentele și nutrienții Una dintre modalitățile de a scăpa de excesul de greutate este de a consuma alimente care vor accelera metabolismul. Iată alimente care pot crește rata metabolică…
Cheia pentru a rămâne subțire: Alimente care stimulează metabolismul
În timpul iernii, metabolismul încetinește. Odată cu încetinirea metabolismului, inactivitatea provoacă creșterea nedorită în greutate. Spre vară, burta și grăsimea de șold încep să se acumuleze. Una dintre modalitățile de a scăpa de excesul de greutate în timpul verii este de a accelera metabolismul. În timp ce metabolismul rapid este văzut ca cheia pentru a rămâne subțire, studiile arată că unele alimente au un efect de stimulare a metabolismului. Iată care sunt alimentele și băuturile care stimulează metabolismul…
Metabolismul stimulează alimentele Ghimbir:
Ghimbirul, care accelerează metabolismul, poate fi consumat cu ușurință în mese. Acesta nu numai că poate ajuta digestia, dar, de asemenea, crește rata metabolică.
Ardei iute: Capsaicina, care dă piperului iute amărăciunea, ajută la reducerea apetitului și prelungește sațietatea prin creșterea temperaturii corpului, accelerarea metabolismului și creșterea caloriilor arse.
Oțet: Feluri de mâncare la care se adaugă oțet ajută la prevenirea fluctuațiilor bruște ale zahărului din sânge prin încetinirea absorbției carbohidraților în organism. Aceasta încetinește trecerea alimentelor în stomac și vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
Scorțișoară: În timp ce acest condiment delicios asigură că trecerea alimentelor în stomac este mai lentă, stimulează metabolismul glucozei și susține creșterea mai lentă a nivelului de zahăr din sânge. Un vârf de scorțișoară, în special pe lapte, prelungește perioada de sațietate și accelerează metabolismul.
Băuturi de stimulare a metabolismului
În plus față de alimentele care stimulează metabolismul, puteți beneficia, de asemenea, de băuturile care stimulează metabolismul.
Ceaiul verde: Ceaiul verde conține polifenol epigallocatechingallat, despre care se crede că accelerează metabolismul. Acest compus este, de asemenea, responsabil pentru creșterea hormonului care ne face să ne simțim plini. Împreună cu conținutul ridicat de cafeină, consumul a 23 cești pe zi ajută organismul să lucreze mai mult și să ardă mai multe calorii. Pentru aceste efecte ale ceaiului verde, este necesar să-l preparați corect. Nu fierbeți niciodată ceai verde. După ce ați luat o ceașcă de apă fiartă de pe aragaz, adăugați 1 linguriță de ceai verde în ea și preparați-o timp de 3-4 minute, apoi tulpinați-o. După aceea, puteți bea ceaiul fie rece, fie fierbinte.
Cafea neagră: Cafeaua ajută la accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor datorită cofeinei pe care o conține. Mai ales o cafea neîndulcită consumată cu 15-20 de minute înainte de exercițiu crește rata metabolică în timpul exercițiilor fizice și ajută la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, persoanele cu probleme, cum ar fi palpitațiile, ar trebui să fie mai atenți atunci când consumă cafea. Lapte: Laptele, una dintre cele mai valoroase surse alimentare ale corpului nostru, care conține proteine, grăsimi și carbohidrați în doze suficiente, are studii pozitive că reduce grăsimea, în special în zona burții, datorită conținutului său de calciu. Laptele și produsele lactate, ouăle, peștele și puiul sunt alimente bogate în proteine care vă mențin plini pentru o lungă perioadă de timp și vă ajută să pierdeți în greutate.
Topiți-vă burta cu aceste alimente, spuneți “stop” la kilograme
Unele alimente sunt eficiente în reducerea grăsimii abdominale. Iată care sunt aceste alimente:
• Iaurt • Chefir • Quinoa; • Ceai verde, • Afine, • Ovăz • Semințe de chia; • Semințe oleaginoase; • Carbohidrați complecși, • Ulei de măsline
Seminte de chia satiate
Datorită cantității mari de fibre beta-glucan și conținutului bun de proteine vegetale, ovăzul pentru micul dejun vă ajută să rămâneți plini și potriviți pentru o lungă perioadă de timp. Puteți să-l îndulciți cu fructe uscate și să-l consumați cu lapte. Sămânța de chia, pe care am auzit-o mai mult frecvent, recent, este sămânța unei plante din familia mentei care conține mai mult calciu decât lapte, mai mult omega 3 decât somonul și mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde. De asemenea, are o caracteristică de sațietate. Puteți folosi una sau două linguri pe zi, făcând-o parte din dieta zilnică.
Pentru o felie de tort de ciocolată trebuie să vă mișcați timp de 2,5 ore!
În timpul dietei, unele alimente pe care le doriți, dar nu le puteți rezista, vă pot reveni ca greutate cu caloriile lor ridicate. În acest moment, unele trucuri pot veni la salvare pentru a arde caloriile pe care le luați.
Baklava: Costul de a consuma o felie de 40 grame de baklava este de 240 de calorii. Pentru a o arde, trebuie să dansezi non-stop timp de 1 ore și jumătate.
Ouă cu cârnați: Nu ați putut rezista la ouă cu cârnați pentru micul dejun de duminică și ați mâncat 1 porție de 150 de grame de ouă prăjite cu cârnați. Obțineți exact 363 de calorii. Trebuie să înotați între 1,5 și 2 ore pentru această calorie.
Cafea cu lapte: Când bei cafea cu lapte și zahăr cu 1 ceașcă de lapte gras normal, iei 150- 160 de calorii. Ar trebui să mergeți rapid timp de 45 minute pentru a arde. În caz contrar, o ceașcă de cafea pe care o consumi în fiecare zi va reveni la tine ca greutate.
1 felie de tort de ciocolată: În ciuda tuturor determinărilor tale, nu ai putea spune nu la 1 felie de tort de ciocolată? O felie de tort de ciocolată de 70 grame are aproximativ 275 de calorii. Pentru a preveni ca caloriile din tortul respectiv să se întoarcă la tine ca greutate, trebuie să te miști activ pentru o medie de 2 ore și jumătate.
Nu neglija exercițiile fizice regulate
Dacă faceți sport, în plus față de a acorda atenție la ceea ce mâncați, puteți accelera metabolismul chiar mai mult. Acest lucru se datorează faptului că țesuturile musculare, care sunt mai active decât țesuturile adipoase datorită creșterii proporției de mușchi din organism, cresc rata metabolică. Rata metabolică rămâne ridicată pentru câteva ore după exercițiu. Puteți face metabolismul să funcționeze mai repede, făcând un sport care este potrivit pentru sănătatea ta timp de 30 de minute 3-4 zile pe săptămână.
