Mindestens 8 Stunden Schlaf sind gegen die Schweinegrippe unerlässlich
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die weniger als 8 Stunden schlafen, dreimal häufiger erkältet und grippegefährdet sind.
Schlafmangel reduziert die Wirksamkeit des Grippeimpfstoffs
Die Stärkung der Abwehrkräfte gegen die Schweinegrippe und die Stärkung des Immunsystems sind von großer Bedeutung. Daher ist es sehr wichtig, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und die Hygieneregeln einzuhalten. Aber es reicht nicht aus, denn auch der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle im Kampf gegen die Grippe. Ausreichender und hochwertiger Schlaf spielt eine entscheidende Rolle im Kampf gegen die Grippe. Selbst eine gesunde Ernährung und Bewegung kann nicht verhindern, dass der Schlafentzug den Körper schwächt und 39 Widerstand. Aus diesem Grund ist es gerade heute sehr wichtig, mehr denn je darauf zu achten, nachts zu schlafen, vor allem nachts, anstatt lange Stunden am Computer oder in sozialen Medien zu verbringen. Während des Schlafes werden sowohl unsere körperlichen als auch die geistigen Funktionen erneuert. Besonders im Tiefschlaf reparieren sich abgenutzte Organe und Zellen. In Studien wurde beobachtet, dass Menschen, die weniger schlafen, dreimal mehr Grippe und Erkältungen haben. In diesen Tagen intensiver Infektionen ist das Schlafen für 8 Stunden genauso wichtig wie gesundes Essen und Sport. Darüber hinaus ist es eine viel einfachere Maßnahme. Machen Sie den Schlaf zu Ihrer Priorität für Ihre Gesundheit.
Schlafmangel verlängert die Genesung der Grippe
Schlafmangel ist eine Einladung zur Grippe und vielen anderen Krankheiten, verlangsamt den Heilungsprozess von Krankheiten und reduziert sogar die Wirkung des Grippeimpfstoffs. Die Idee, dass “ein paar Stunden Schlaf ist genug für me” ist nicht wahr, der Körper braucht mindestens 8 Stunden hochwertigen Schlaf. Ansonsten laden Schlafprobleme nicht nur Grippe, sondern auch viele andere Krankheiten ein, von der Gewichtszunahme bis hin zu Herzerkrankungen und Krebs. Die durch Schlafprobleme verursachten Probleme können wir wie folgt auflisten:
• Menschen, die weniger schlafen, nehmen mehr zu. Die Freisetzung von Hormonen, die ein Gefühl von Appetit und Sättigung geben, ist bei denen gestört, die weniger schlafen und der Appetit steigt.
• Es verursacht das Altern schneller. Die Effekte sind sofort auf der Haut und den Haaren sichtbar.
• Das Risiko für Diabetes steigt um das Dreifache. • Es erhöht das Risiko für Bluthochdruck um das Dreieinhalbfache. • Menschen, die weniger schlafen, sterben doppelt so häufig an Herzerkrankungen. • Demenz ist häufiger. • Die Inzidenz von Krebs nimmt zu. • Es verursacht Aufmerksamkeitsdefizit, Verlust der Schule und Arbeitsleistung. • Vier Mal mehr schwere Depressionen (eine Art von Depression, die intensiv ist und
chronisch werden kann) wird bei denen gesehen, die weniger schlafen.
Schlafen in der Dunkelheit
Das Schlafklima ist ebenso wichtig wie ausreichender Schlaf. Eine der Hauptbedingungen ist, dass der Raum dunkel sein sollte, da Melatonin, das viele Studien hat, die zeigen, dass es das Immunsystem stärkt, im Dunkeln abgesondert wird. Das Melatonin-Hormon, das im Schlaf, insbesondere bei Dunkelheit, ausgeschüttet wird, beginnt nach 23 Uhr und erreicht seinen Höhepunkt um 2 Uhr morgens. Es nimmt allmählich gegen den Morgen ab. Daher ist es besonders wichtig, zu diesen Stunden nicht zu schlafen. Wir empfehlen auch nicht, ein Nachtlicht zu verwenden.
