Mit diesen Aktivitäten können Sie glücklich werden
Wie wäre es, wenn du deinem Leben verschiedene Aktivitäten hinzufügen würdest, um ein friedlicheres Leben zu führen?
Der Weg zum Glück
Ein weiteres Jahr ist fast vorbei und Sie denken immer noch an das vergangene Jahr? Lassen Sie das vergangene Jahr hinter sich und konzentrieren Sie sich auf das kommende Jahr. Mit einfachen Methoden können Sie Ihre Seele heilen und geben Sie Ihrem Körper das Geschenk von ‘health’ im neuen Jahr. Hier sind Aktivitäten, die Sie im neuen Jahr glücklich machen werden…
Zum Glück in die Pedale treten
Regelmäßige und rhythmische Bewegungen beim Treten ermöglichen es Ihnen, all den negativen Auswirkungen zu entkommen, denen Sie in Ihrem täglichen Leben ausgesetzt sind. Denn nach 30-40 Minuten beginnt dein Körper, Endorphine zu produzieren, bekannt als das ‘Glückshormon’. Dies bedeutet, dass wir uns glücklich fühlen. Darüber hinaus ist es möglich, etwa 300 Kalorien zu verbringen, indem man nur 1 Stunde pro Tag diesem Funsport widmet. Also hören Sie sich die Empfehlungen von Experten an, um glücklich zu sein und fahren Sie mindestens 3 Tage die Woche 30-45 Minuten lang.
Sei ein Schauspieler, kein Zuschauer
Laut Untersuchungen verbringt fast jeder in der Türkei durchschnittlich 4 Stunden am Tag vor dem Fernseher. Aber man kann nicht einfach nur durch Fernsehen glücklich sein. Denn das Fernsehen verhindert, dass du alleine mit dir selbst bist und Zeit mit deinen Lieben verbringst. Die Formel für glücklich sein ist ein ‘actor’, nicht ein ‘viewer’. Anstatt also ein Fußballspiel im Fernsehen zu sehen, solltest du nach Möglichkeiten suchen, Fußball zu spielen. Don’nicht stundenlang Musikprogramme ansehen, spielen stattdessen ein Musikinstrument.
Zurück zu deiner Kindheit gehen
Denken Sie an die Spiele, die Sie in der Schule gespielt haben; Verstecken und suchen, Völkerball, Völkerball und Völkerball… Sind’t diese Spiele, die Sie mit viel Lachen während Ihrer Kindheit versorgt, auch große Cardio-Übungen, die eine Menge Kalorien verbrennen? Für beides, Fitness und herzhaftes Lachen, gehen Sie in den Park mit Freunden, die wieder
mit Ihnen Kinder sein werden, oder wenn Sie können’t finden, mit Ihren eigenen Kindern oder Nichten und Neffen, und
Ich genieße diese Spiele wieder.
Wie wäre es mit Hip-Hop oder Bauchtanz?
Tanzen ist der beste Weg, um Spaß zu haben und sich gleichzeitig fit zu halten. Denn es beschleunigt die Fettverbrennung, erhöht die Muskelmasse und bringt dich von Kopf bis Fuß in Form. Am wichtigsten ist, dass es Sie während all dieser Aktivitäten unterhält. Weil Ihr Körper während des Tanzens das Glückshormon Endorphine freisetzt. Afro oder Salsa, Hip-Hop oder Bauchtanz, du kannst jetzt unzählige Tanzstile nicht nur in Tanzstudios sondern auch in Fitnesscentern lernen. Ganz zu schweigen vom Glückshormon Endorphine.
Beginnen Sie für das Glück zu dekorieren
Wie lange ist es her, dass Sie sich in Ihrem Zimmer oder Ihrem gesamten Wohnraum sorgfältig umgesehen haben? Vielleicht merkst du es nicht, aber es gibt viele Objekte in deinem Haus, die dir nicht gefallen, die dir negative Energie geben oder die du lange benutzt hast. Werde Gegenstände los, die dir nicht mehr gefallen oder die deine Persönlichkeit so schnell wie möglich widerspiegeln. Beginnen Sie damit, all die Dinge loszuwerden, die Sie nicht mögen’t. Dann erhalten Sie Objekte, die Sie glücklich machen.
Viel lachen
Beim Lachen arbeiten mindestens 64 verschiedene Muskelgruppen. Selbst wenn man leicht lächelt, werden nur 10 verschiedene Muskeln aktiviert. Und diese Muskeln senden eine Nachricht an Ihr Gehirn: “Ihr Besitzer lächelt. So beginnt das Gehirn, das Glückshormon abzusondern und 39; Endorphine und 39; und stoppt die Produktion von Stresshormonen.
Lachs und Zitrone, um dich aufzuheitern
Wenn du mit deinem Ehepartner oder Manager streitest oder wenn sich die Dinge wie ein Berg stapeln, suchst du vielleicht nach Schokolade oder zuckerhaltigen Lebensmitteln, um Stress abzubauen. Zuckerhaltige Lebensmittel führen jedoch dazu, dass wir uns schnell hungrig fühlen, da sie unseren Blutzuckerspiegel schnell erhöhen und senken, was eine Gewichtszunahme bedeutet. Halten Sie Lachs und Zitrone in Ihrer Küche im neuen Jahr.
Entspannen Sie sich bei der Arbeit mit Atemübungen
Sie waren im letzten Jahr beschäftigt und das kann sich bis ins neue Jahr fortsetzen. Egal wie beschäftigt du bist, nimm dir jeden Tag Zeit für dich und mache Atemübungen bei der Arbeit. Setze dich dazu in deinen Stuhl. Legen Sie die linke Hand auf den Bauch und die rechte Hand auf
Atmen Sie tief durch die Nase und verwenden Sie Ihr Zwerchfell, um Ihren Bauch in Bewegung zu halten. Der richtige Atem ist der ruhige und tiefe durch die Nase. Zählen Sie bis 3, dann atmen Sie langsam durch den Mund aus. Machen Sie diese Übung 3 mal und versuchen Sie, Ihre körperliche Spannung zu reduzieren. Kehren Sie dann zu Ihrem normalen Rhythmus zurück. Diese kurze Atemübung hilft dir, weniger wütend und weniger angespannt bei der Arbeit zu sein. Mit solchen Methoden können Sie Ruhe an Ihren Arbeitsplatz im neuen Jahr bringen.
