Mit einfachen Maßnahmen Krebs vorbeugen
Mit ein paar kleinen Veränderungen in unserem täglichen Leben können wir große Gewinne gegen Krebs machen.
Rezept gegen Krebs: Idealgewicht, gesunde Ernährung, Bewegung
Während viele genetische, ökologische und persönliche Faktoren den Weg für die gefürchtete Krankheit des Zeitalters ebnen, ist es immer noch möglich, sich durch einige Regeln deutlich zu schützen. Gesunde Ernährung und die Vermeidung von Inaktivität stehen an erster Stelle dieser Regeln. Die Empfehlung aller Krebsbehörden zur Krebsprävention kann als “ideales Gewicht zusammengefasst werden + eine gemüse- und obstreiche Ernährung zu sich nehmen + aktiv & quot;. Fettleibigkeit, eine der größten Bedrohungen unserer Zeit, bereitet auch den Boden für Krebs. Wir halten unser Gewicht immer weniger auf dem Idealgewicht. Entweder haben wir den Energieverbrauch aufgegeben oder wir haben begonnen, mehr zu essen als wir verbrauchen. In beiden Fällen ist das Ergebnis übergewichtig. Es besteht auch die Gefahr, dass immer weniger Mahlzeiten zu Hause zubereitet und gegessen werden.
Auswärtsessen erhöht Fett und Kalorien!
Essen statt selbst gekochte Mahlzeiten erhöht den täglichen Fettverbrauch und die Kalorienaufnahme. Dies ist gefährlich, weil es Fettleibigkeit verursacht und weil überschüssiger Fettaufnahme die Entwicklung von Krebs beschleunigt. Einige Konservierungsstoffe in verarbeitetem Fleisch, frittierten Lebensmitteln und eine Ernährung mit wenig Antioxidantien erhöhen auch das Krebsrisiko. Familien haben eine große Verantwortung, insbesondere für Kinder, um gesunde Ernährungsgewohnheiten zu erwerben. Es ist sehr wichtig, zu Hause zu kochen und Essen zu konsumieren, um Essgewohnheiten zu Hause festzulegen, zu frühstücken und routinemäßig Gemüse und Obst zu konsumieren. Berufstätige Eltern haben in dieser Hinsicht eine schwierige Aufgabe. Essen von hausgemachten Mahlzeiten am Abend, anstatt Fertiggerichte von außen zu konsumieren, mehr Gemüse und Hülsenfrüchte zu kochen, Kinder- und 39-Schulmenüs zu untersuchen und Mängel mit Essensarrangements zu beseitigen, Wenn wir versuchen, uns als Familie zu bewegen, gehören die wichtigsten Schritte, die wir unternehmen sollten, um uns und unsere Kinder gesund zu machen.
Tipps zur Ernährung gegen Krebs
Um Krebs zu verhindern; es ist wichtig, von jeder Nahrungsmittelgruppe jeden Tag zu konsumieren, indem man eine einheitliche Diät vermeidet, auf die Kohlenhydrataufnahme achtet, kein Fleisch zu essen
Die Ernährung ist geprägt von einer Diät, täglich mindestens 2 Portionen Gemüse und 2-3 Portionen Obst zu konsumieren, Öl in den Mahlzeiten zu begrenzen, Olivenöl zu verwenden, regelmäßig zu essen, Weißmehl und Weißbrot zu vermeiden und sich an Vollkorngetreide, Getreide und Roggen zu wenden, um keine Hülsenfrüchte zu verpassen, verarbeitetes Fleisch zu vermeidenSalz und Zucker gebraten, um probiotische Lebensmittel wie Joghurt und Kefir zu konsumieren.
Technologie ist ein großer Risikofaktor!
Die rasante Entwicklung der Technik ist ein wichtiger Risikofaktor, sowohl wegen der von den Geräten ausgehenden Strahlung als auch weil sie Menschen an den Bildschirm bindet und ihnen Aktivitäten wegnimmt, die Bewegung erfordern. Wenn wir jedoch auch nur kleine Veränderungen in unserem Leben vornehmen, können wir mehr Energie aufwenden und die Gewichtszunahme verlangsamen. Zum Beispiel können wir 2 kg Fett verlieren, wenn wir 1 Stunde stehen statt jeden Tag eine Stunde lang fernzusehen. Oder wenn wir einem sitzenden Leben 20 Minuten lebhafte Spaziergänge hinzufügen, können wir am Ende eines Jahres 5-6 kg Fett verlieren. Die Krebsarten, die am meisten von Inaktivität betroffen sind, sind Dickdarm-, Lungen-, Brust- und Prostatakrebs. Es wird geschätzt, dass die Menge an Darmkrebs mit der Inaktivität in den USA um 22 Prozent steigt. Neben der Auslösung der Krebsbildung von selbst, lädt Inaktivität auf eine zweite Weise zu Krebs ein, da sie auch Fettleibigkeit verursacht. Weil die Zahl der fettleibigen Menschen in der Welt hat sich 3 mal in 20 Jahren aufgrund von Inaktivität erhöht. Dadurch steigt die Zahl der durch Inaktivität verursachten Krebserkrankungen weiter an.
Bewegung und regelmäßige Bewegung sind unerlässlich!
Es ist auch sehr wichtig, zu versuchen, mindestens eine bestimmte Entfernung zur Arbeit und von der Arbeit zu gehen, das Auto an einem abgelegenen Ort zu parken und zu gehen, öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, Treppen statt Aufzüge auf- und abzusteigen, regelmäßige und zügige Spaziergänge für eine halbe Stunde an mindestens 3 Tagen in der Woche zu unternehmen. Gesunde Lebensgewohnheiten sorgen auch nach dem Ausbruch von Krebs für wichtige Gewinne. Es ist notwendig, die gleiche Empfindlichkeit auch nach dem Auftreten von Krebs zu zeigen. Denn bei der Krebsbehandlung werden viele gesunde Gewebe auch durch Chemotherapie oder Strahlentherapie geschädigt. Um diesen Schaden zu minimieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen, sind eine gesunde Ernährung
und Bewegung unerlässlich. Bewegung erhöht die Sekretion des Glückshormons und sorgt für Schmerzlinderung.
