Modalități de a scăpa de stres
Nu ești neajutorat în fața stresului, a problemei epocii noastre. Cu aceste 7 sfaturi, vă puteți gestiona mai ușor stresul.
Care sunt simptomele stresului?
În zilele noastre, majoritatea dintre noi avem din ce în ce mai puțin timp pentru a economisi pentru noi înșine din motive cum ar fi viața profesională, organizarea la domiciliu și problemele de trafic. Din acest motiv, unele probleme psihologice apar la cei care fac o listă de făcut pentru ei înșiși. Stresul este definit ca „lupta” sau „fugi” în creierul persoanelor care se simt în pericol, alarmând sistemul nervos. Oamenii care sunt stresați devin adesea agitați, iritabili și pesimiști. Oamenii stresați care se simt ca și cum s-ar îneca, abandonați, lipsiți de valoare și inadecvați pot experimenta sentimente de supraîncredere sau, dimpotrivă, de nesiguranță. Alții se concentrează pe eșecuri.
Tulburarea de stres afectează, de asemenea, stomacul
Stresul, care duce la schimbări emoționale, provoacă unele reacții fizice. Persoanele care se confruntă cu stres intens pot experimenta bătăi accelerate ale inimii cu respirația, creșterea activității glandelor sudoripare, pupilele excesiv dilatate, digestia lentă, creșterea acizilor stomacali și creșterea tensiunii arteriale. Persoanele stresate pot experimenta, de asemenea, tulburări de somn, blocarea maxilarului și scrâșnirea dinților din cauza stresului, precum și sentimente de anxietate extremă sau apatie.
Ești predispus la stres?
În plus față de factorii externi, unii oameni sunt mai predispuși la stres. Acești oameni, care sunt văzuți a fi mai competitivi, preferă de obicei o viață în grabă, cu un comportament rigid și ascuțit, încercând să facă mai mult de un lucru în același timp. Acești oameni, care doresc întotdeauna să fie în față, măsoară întotdeauna performanța cu numere. Acești oameni, care sunt predispuși la stres, sunt ambițioși și așteaptă întotdeauna apreciere.
Managementul stresului în 7 pași
Experții recomandă să faceți mai întâi exerciții de respirație atunci când vă aflați sub stres intens și, în general, următorii pași sunt recomandați să fie urmați pentru ameliorarea stresului și o viață fără stres:
• Planificați-vă timpul liber • Ascultă înainte de a te apăra • Fă exerciții pentru a te calma • Faceți ca lucrurile pe care le faceți în mod obișnuit, cum ar fi mâncarea, să fie o
plăcere • Creează zone de relaxare în casa ta • Luați vacanțele planificate • Nu lăsa mediul să te doboare.
