Modalități de a vă proteja psihologia de coronafobie
Modalități de a vă proteja psihologia de coronafobie Unul dintre cele mai negative efecte ale coronavirusului (COVID 19) asupra psihologiei noastre este anxietatea. Iată câteva modalități de a face față acestei tensiuni.
Coronavirusul este un virus important care poate provoca pierderea de vieți omenești. În toate țările în care a lovit, a perturbat toate balanțele, de la viața de zi cu zi la economie, de la viața socială la dietă. Aproape toți am fost nevoiți să stăm în casă. Îngrijorarea de a prinde coronavirusul a provocat frică în noi toți. În timp ce situația în care funcționalitatea este afectată de o stare nerealistă de frică, anxietate și panică se numește “coronafobie”, dezvoltarea gândurilor paranoide, cum ar fi neîncrederea în nimeni, crezând că informațiile reale sunt ascunse, abordând pe toată lumea și totul cu o perspectivă sceptică pentru a prinde boala, starea de spirit creată de izolare și evaluarea fiecărei știri cu o perspectivă prea sceptică a început să fie numită “coronoyak”. Pandemia de COVID 19 a pus oamenii în zona gri, care conține incertitudine și este nepopulară din cauza acestei incertitudini. În afară de caracteristicile bolii, știrile pe care le citim în mod constant, informațiile false și înfricoșătoare la care suntem expuși pe social media și canalele de comunicare sporesc, de asemenea, această stare haotică. În acest întreg proces, chiar dacă nu primesc virusul, alte probleme psihologice și fiziologice apar la mulți indivizi. În astfel de cazuri, pot fi observate multe simptome psihologice și fiziologice declanșate de anxietatea de sănătate.
Modalități de a vă proteja psihologia de coronafobie: Tulburări legate de anxietate
Poate exista o anxietate intensă cu privire la riscurile și necunoscutele bolii. Persoana se poate trezi în îngrijorare constantă, frică și gânduri negative. Aceste gânduri se concentrează asupra lor și a rudelor lor. El/ea se trezește în mod constant gândindu-se că va avea boala, își va pierde viața și îi va infecta pe alții. Mai ales în timpul acestor gânduri, reacții fizice, cum ar fi palpitații, respirație, neliniște, neliniște, mâini tremurânde, transpirația are loc. În momentele în care gândurile anxioase se intensifică din cauza stresului intens, tensiunea arterială crește și frecvența pulsului accelerează.
Fobii și comportamente bazate pe tulburare obsesiv- compulsivă
Dacă persoana are fobii existente, mai ales dacă acestea sunt legate de sănătate, acestea pot fi declanșate, pot apărea noi fobii, iar comportamentele de evitare față de ele pot crește. În plus, pot apărea gânduri obsesive și comportamente repetitive legate de curățenie și protecția sănătății. Persoana poate crede că peste tot, ea însăși, oricine vine și merge în casă este în mod constant murdar și poartă viruși. Indiferent de cât de mult se spală și curăță, el/ea nu crede că este suficient de curat și prezintă comportamente repetate de ștergere, spălare și curățare. Comportamentele obsesiv-compulsive vor crește, iar încercările excesive de a menține curățenia și igiena vor provoca daune corpului persoanei.Modalități de a vă proteja psihologia de coronafobie
Simptomele apar atunci când nu există
Pot apărea simptome care nu au o bază fiziologică. În special, pot apărea simptome de coroană (cum ar fi tuse, febră, durere în gât). O persoană se poate simți ca și cum ar avea febră atunci când nu are febră, sau poate avea o durere în gât sau un sentiment de tuse. Aceste simptome apar mai ales atunci când oamenii vorbesc despre boală sau urmăresc sau citesc știrile.
Probleme de somn
In functie de anxietatea experimentata, dificultatea de a adormi, pot aparea tulburari de somn, cosmarurile pot creste, iar calitatea somnului poate scadea. Tulburările de somn pot fi mai intense, mai ales dacă știrile și informațiile legate de coroană de pe social media sunt vizualizate înainte de a merge la culcare. Creșterea sau scăderea apetitului poate apărea, de asemenea, din cauza anxietății. În special în perioada de izolare socială, se observă o creștere a apetitului emoțional din cauza plictiselii și a schimbării rutinei.Modalități de a vă proteja psihologia de coronafobie
Modalități de a vă proteja psihologia de coronafobie: Stigmatizarea
Cu această pandemie, a apărut și o problemă de etichetare care este cel mai frecvent întâlnită și înrădăcinată în gândurile multora dintre noi. O perspectivă negativă și discursuri au apărut despre etichetarea și etichetarea persoanelor bolnave, în special a celor din țara de origine a virusului. Odată cu procesul de izolare socială, am adăugat persoane cu vârsta peste 65 de ani la aceste etichete. În astfel de situații, găsirea unui vinovat pare să ne ajute să facem față incertitudinii evenimentului și să apelăm imediat la această cale. Este important să ne amintim să evităm acest lucru. Deși se aplică tuturor etichetarea, mai ales când vine vorba de sănătate, nu există nicio garanție că persoana pe care o etichetăm nu va fi noi a doua zi.
Atitudine restrictivă din cauza problemelor de sănătate
Schimbările comportamentale sunt inevitabile, deoarece ideea principală nu este de a ne infecta și de a ne proteja mediul. Cu un interes excesiv pentru sănătate, pot apărea noi obiceiuri. Cu această preocupare, persoana poate încerca să facă, să mănânce și să bea tot ceea ce vede că este bun pentru imunitatea sa. Se poate manifesta o atitudine de protecție și restricție față de copii.
Modalități de a vă proteja psihologia de coronafobie: Stare depresivă
Mai ales pe măsură ce procesul progresează și trece timpul, pot apărea simptome depresive în funcție de creșterea numărului de cazuri, conținutul știrilor expuse, cunoașterea celor care sunt/nu sunt bolnavi în mediul nostru și modul în care petrecem izolarea socială. În cazul unei afecțiuni care pune viața în pericol, apariția unor astfel de simptome este normală și naturală. Ceea ce contează este măsura în care le experimentăm. Ca și în cazul oricărui tip de stres emoțional și psihologic, este necesar să evaluăm dacă ne afectează funcționalitatea sau nu.
Modalități de combatere psihologică a coronafobiei
• Precauțiile realiste sunt prima modalitate de a face față anxietății; luați măsuri de precauție, respectați izolarea socială și aveți grijă de igiena personală. Dacă trebuie să mergeți la muncă, adaptați aceste măsuri la situația de muncă.
• Accesați informații reale și exacte, nu vă bazați pe informații neverificate din social media și grupurile whatsapp. Fiți atenți la informațiile de pe site-urile Organizației Mondiale a Sănătății, Ministerului Sănătății și spitalelor.
• Evitați să fiți prea negativi și să vă speriați unul pe celălalt atunci când vorbiți despre problema cu cercul dvs. Social. Încercați să păstrați o poziție realistă în loc să fiți nesăbuiți sau prea anxioși. Copilul va fi, de asemenea, anxios în această perioadă. Răspunde la întrebările lor cu informații scurte și concise adecvate vârstei lor. Amintiți- vă că comportamentul dvs. Excesiv de restrictiv față de el / ea îl va speria și mai mult.
• Pentru a nu vă perturba somnul și obiceiurile alimentare cu izolare socială, aplicați aceeași ordine acasă ca și la birou cu întinderi mici. Nu lucrați în pijamale, pregătiți-vă pentru rutina zilnică în fiecare zi și petreceți ziua în acest fel.
• Creșterea timpului petrecut cu familia acasă aduce multe oportunități. Profitați de acest timp pentru a vă întări comunicarea ca familie, pentru a dezvolta noi obiceiuri și pentru a vă întări legăturile. Nu uitați de importanța sprijinului social. Mențineți o comunicare regulată cu cei dragi prin metode cum ar fi chat-ul video.
• Ia-ti un hobby, daca ai unul, poti sa iei unul nou sau sa-ti imbunatatesti hobby-ul existent. Exercițiile de respirație, yoga, meditația vă vor ajuta să faceți față anxietății în acest proces. Folosește-ți puterea de a scrie. Atunci când vă confruntați cu o anxietate intensă, scrierea sentimentelor și gândurilor vă va relaxa și vă va face mai ușor să o priviți dintr-o perspectivă diferită.
• Dacă simțiți că nu puteți face față anxietății și observați deteriorarea funcționalității dvs., contactați un specialist prin telefon sau e-mail și decideți metodele de primire a asistenței.
