Modalități de protecție împotriva bolilor sezoniere
Fiecare sezon are propriile condiții speciale. Din acest motiv, diferite boli în diferite anotimpuri bântuie ființele umane.
Fructele de vară sunt bune pentru metabolism
Unele boli se răspândesc în paralel cu anotimpurile. De exemplu, în lunile de iarnă… Mai ales în aceste luni, bolile respiratorii superioare cresc. Pentru că mai mult timp se petrece în interior. Un alt motiv este, desigur, vremea rece. Frigul provoacă constricție în capilare. Acest lucru face ca elementele de apărare ale organismului să nu poată ajunge în zonele în care sunt prezenți agenți patogeni. Atunci când organismul este vulnerabil, inhalarea particulelor suspendate în aer din cauza strănutului și tusei de către pacienți facilitează transmiterea.
Puteți preveni creșterea în greutate prin adaptarea corpului pentru iarnă
În timpul lunilor de iarnă, vremea rece ține oamenii în interior, le restricționează mișcarea și le schimbă dieta. Acest lucru duce la creșterea în greutate și la un metabolism mai lent. Cu toate acestea, alimentele, fructele, deserturile și băuturile pot fi consumate fără a reprezenta o amenințare pentru sănătate. Dacă o persoană nu are nici o boală, ea poate satisface o parte din nevoile sale de energie din fructe de sezon, cum ar fi portocale, mandarine, grapefruit și kiwi. Aceste fructe protejează organismul împotriva infecțiilor și elimină substanțele nocive din organism. Cu toate acestea, mesele nu ar trebui să fie umplute numai cu fructe, dar fructele ar trebui să fie consumate după o masă. Consumul excesiv de fructe poate duce la creșterea în greutate. Când vă este foame, pot fi consumate alimente precum salata verde, broccoli, conopida, varza și verdele sezonier.
Protejați-vă de efectele iernii cu sprijin alimentar
Multe boli, în special răcelile, gripa și bronșita, se ascund în anotimpurile în care predomină vremea rece. Întărirea sistemului imunitar este esențială pentru o iarnă sănătoasă. Puncte de luat în considerare în dieta ta pentru un sezon de iarnă sănătos:
• Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi; • Mănâncă mai puțină grăsime și mai multe proteine • Mănâncă 5 porții de legume și fructe,
• Un mic dejun bun, • Nu uitați de gustări.
Ce trebuie să faci vara pentru a evita bolile?
• În zilele fierbinți de vară, apa este necesară mai mult din cauza fluidelor pierdute prin
transpirație și respirație. Prin urmare, nu reduceți cantitatea de apă consumată zilnic sub 2-3 litri.
• Acordați atenție regulilor de igienă și lanțului rece în prepararea și consumul alimentelor și acordați atenție igienei mâinilor.
• Nu consumați alimente neigienice. • Nu lăsați mâncarea și apa în aer liber și evitați contactul cu muștele. • Fiți conștienți de riscul de otrăvire alimentară și infecții intestinale atunci când
consumați prăjituri cremoase, înghețată, produse lactate, maioneză, fructe de mare, păsări de curte.
• Asigurați-vă că gheața utilizată pentru răcirea băuturilor consumate este preparată din apă sănătoasă și igienică și depozitată în recipiente închise.
• Aveți grijă când țineți mânerele ușilor, bâzâitul și balustradele scărilor rulante, în special în toaletele comune din locuri precum mall-urile.
• Spălați-vă întotdeauna mâinile cu multă apă cu săpun înainte de fiecare masă. • Acordați atenție unei diete sănătoase potrivite pentru sezon. Nu reduceți cantitatea de
apă și lichide pe care le beți zilnic și evitați alimentele care sunt dificil de digerat, grase și bogate în indice glicemic.
• Dacă aveți o boală cronică, aveți grijă să nu stați afară în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei.
• Dacă aveți diabet zaharat, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și cronice de rinichi și trebuie să luați medicamente în fiecare zi, nu întrerupeți medicația.
• Acordați atenție modelelor zilnice de somn și orelor de odihnă. • Faceți un loc special în dieta dvs. Pentru legume și fructe proaspete, care proliferează
în timpul verii. Dacă aveți diabet zaharat, nu consumați fructe dulci cu indice glicemic ridicat, cum ar fi strugurii, pepenele și pepenele verde neglijent și cu moderație.
Ai grijă înainte să sari!
Pentru că trebuie să fiți atenți atunci când intrați în piscine, care sunt printre indispensabilele lunilor de vară;
•
Persoanele cu infecții infecțioase ale pielii, ochilor și tractului urinar pot intra în bazinele comune și pot infecta alte persoane.
•
Intrarea în piscină atunci când există o rană deschisă pe orice parte a corpului poate agrava rana și întârzia vindecarea acesteia.
•
Intrarea în piscină în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei și șederea în piscină pentru
o lungă perioadă de timp, chiar și în piscină, poate duce la boli cum ar fi hipertensiunea arterială, dureri de cap, piele și arsuri solare.
•
Rămânerea într-un costum de baie umed după ieșirea din piscină poate declanșa disconfort legat de tractul urinar și organele de reproducere, în special la femei.
•
Intrarea în bazine care conțin cantități excesive de clor poate duce la o creștere a bolilor respiratorii alergice și poate provoca disconfort pe piele și scalp.
Fructele de vară sunt bune pentru metabolism
Piersici, caise, struguri, struguri, căpșuni; pepeni, pepene verde… fructe de vară delicioase și colorate. Cu condiția să nu depășiți suma, fiecare dintre ele are un beneficiu diferit pentru organism. Unele dintre fructele care sunt bune pentru metabolism în timpul verii:
• Cireșe:
Cireșele conțin “quercetin”, care ameliorează durerea articulară, protejează împotriva bolilor oculare și este o substanță puternică antiinflamatorie. Cireșul, un fruct pe care toată lumea iubește să-l consume vara, conține o mulțime de vitamina C. de asemenea, ajută la combaterea virușilor și bacteriilor cu vitamina sa. 12 cireșe pe zi pot fi consumate cu liniște sufletească. Modalități de Protecție împotriva Bolilor Sezoniere
• Căpșuni:
Te face să te simți fericit. Căpșunul, primul fruct care vine în minte atunci când vine vorba de roșu, este important pentru producția de “colagen”. Este o sursă excelentă de vitamina C. vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în vindecarea rănilor și previne bolile dentare. Conține „acid elagic” cu proprietăți anticancerigene puternice. Căpșunile, unul dintre fructele care sunt bune pentru psihologie, pot preveni, de asemenea, constipația cu conținutul său abundent de fibre. 10 căpșuni pe zi pot fi suficiente pentru sănătatea ta.
• Pepene galben
: Unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de zahăr este pepene galben. Acest fruct, care nu este recomandat diabeticilor și persoanelor cu rezistență la insulină, conține o mulțime de vitamina C și “beta-caroten”. Ambele au proprietăți naturale anti-îmbătrânire, regenerarea celulară și îmbunătățirea. În același timp, pepenele susține sistemul imunitar și circulația sângelui. Acesta conține potasiu, care poate reduce tensiunea arterială ridicată și colesterolul rău. Nu este recomandat să consumați mai mult de o felie pe zi din cauza cantității de zahăr pe care o conține.
• Pepene verde:
Pepene verde, care conține multă apă și vitamina C, facilitează digestia și ajută intestinele să funcționeze. Pepene verde care conține licopenul are, de asemenea, un efect protector împotriva cancerului. Ajută la reglarea funcției inimii și a tensiunii arteriale. Are 26 de calorii la 100 de grame și are cea mai mică energie dintre toate fructele. Se poate consuma cu ușurință în diete, atâta timp cât cantitatea nu este exagerată.
