Modi per affrontare l’ipertensione 

Modi per affrontare l’ipertensione 

Modi per affrontare l’ipertensione Puoi combattere l’ipertensione, che causa danni significativi al nostro corpo se non stiamo attenti.

Non lasciare che l’ipertensione ti faccia male 

L’ipertensione, che significa ipertensione, è una malattia comune e insidiosa che colpisce 1 su 3 persone in Turchia. Diciamo insidioso perché a volte può minacciare la vita delle persone senza alcun sintomo. L’ipertensione, i cui sintomi comuni includono dolore al collo o epistassi, può avere conseguenze fatali come ictus, infarto e insufficienza cardiaca. In 9 casi su 10 di ipertensione, la causa esatta è sconosciuta, ma l’età, l’eredità genetica e il sovrappeso giocano un ruolo importante. In casi eccezionali in cui la causa è nota, l’ipertensione può essere attribuita a malattie dei reni, delle ghiandole surrenali o della ghiandola tiroidea. Mentre il valore ideale della pressione sanguigna è di 120/80 mm di mercurio e inferiore, la pressione sanguigna può essere influenzata dai cambiamenti stagionali, specialmente dalla primavera all’estate. Le 9 regole d’oro da considerare nell’ipertensione…

La pressione sanguigna può cadere nella stagione calda 

Gli studi dimostrano che la pressione sanguigna può diminuire leggermente nei mesi più caldi a causa del rilassamento dei vasi sanguigni. In effetti, ci sono anche rari pazienti ipertesi che assumono farmaci per la pressione sanguigna solo in inverno e smettono di prenderlo in estate. Pertanto, monitorare la pressione sanguigna più da vicino quando la temperatura cambia e consultare il proprio medico quando si hanno misurazioni insolite.

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Modi per affrontare l’ipertensione: Aumenta il consumo di liquidi in estate 

Come perdita di acqua e sale a causa di sudorazione può aumentare nei mesi estivi, la pressione del sangue creato dalle arterie, i.e. pressione sanguigna, può tendere a diminuire. Anche le persone con pressione alta che assumono farmaci possono sperimentare cadute di pressione sanguigna e bassa pressione sanguigna può portare a svenimento. Se avete problemi di pressione sanguigna o no, prestare attenzione al consumo di liquidi in estate e aumentare il consumo di liquidi nei giorni in cui si suda molto.

Non bere tè e caffè

Anche se si consiglia di aumentare il consumo di liquidi in estate, questo non dovrebbe significare aumentare il consumo di tè e caffè. La caffeina contenuta in queste bevande provoca un effetto diuretico e come risultato di eccessiva perdita di liquidi attraverso l’urina, c’è in realtà un equilibrio fluido negativo.

Evitare il fumo e l’alcol contro l’ipertensione 

Dovrebbe essere ben noto che il fumo può causare non solo il cancro e gli attacchi di cuore, ma anche l’ipertensione. Troppo alcol può anche causare ipertensione. Soprattutto durante le vacanze, alcune persone aumentano il loro consumo di alcol in modo significativo! Tieni presente che ogni 10 grammi di consumo di alcol al giorno aumenta l’ipertensione di circa 1 millimetro di mercurio.

Porta il tuo misuratore di pressione con te in vacanza 

Poiché ci sono cambiamenti nella pressione sanguigna in diverse geografie a causa di diverse condizioni atmosferiche, quelli con pressione sanguigna dovrebbero assolutamente mettere i loro monitor della pressione sanguigna nelle loro valigie insieme ai loro farmaci e misurare la loro pressione sanguigna regolarmente ovunque vadano. Se necessario, dovrebbero consultare i loro medici per i cambiamenti di dose.

Non esagerare con il mangiare e il bere 

Al giorno d’oggi, resort che servono con il concetto all-inclusive sono molto popolari. Durante tali vacanze, alcuni di noi possono perdere la fine della corda in termini di mangiare e bere e aumentare di peso. Dovrebbe essere ben noto che la pressione sanguigna aumenta man mano che assumiamo peso e, d’altra parte, la pressione sanguigna diminuisce man mano che perdiamo peso.Modi per affrontare l’ipertensione

Modi per affrontare l’ipertensione: Non allenarti con il calore estremo 

È un fatto che l’esercizio fisico regolare abbassa la pressione sanguigna. Tuttavia, è noto che l’esercizio fisico in tempo estremamente caldo e umido può causare gravi cambiamenti nel bilancio dei fluidi e aumentare il rischio di esaurimento da calore e colpo di calore. Pertanto, è meglio non esercitare nei giorni di calore estremo.

Attenzione tra le 11:00-14:00! 

Il rischio di esaurimento del calore e colpo di calore è più alto tra 11-14 ore in estate. Per questo motivo, è utile sia per le persone con ipertensione che per quelle sane persone di non essere all’aperto, soprattutto durante queste ore in giorni di caldo estremo. Se devi uscire, assicurati di indossare un cappello, indossare vestiti chiari e bere molta acqua.