Modi per proteggere la tua psicologia dalla coronafobia
Modi per proteggere la tua psicologia dalla coronafobia Uno degli effetti più negativi del coronavirus (Covid 19) sulla nostra psicologia è l’ansia. Qui ci sono modi per far fronte a questa tensione.
Coronavirus è un virus importante che può causare la perdita di vita. In tutti i paesi che ha colpito, ha sconvolto tutti gli equilibri dalla vita quotidiana all’economia, dalla vita sociale alla dieta. Quasi tutti noi dovevamo stare al chiuso. La preoccupazione di catturare il coronavirus ha causato paura in tutti noi.
Mentre la situazione in cui la funzionalità è compromessa da uno stato irrealistico di paura, ansia e panico è chiamata “coronafobia”, lo sviluppo di pensieri paranoici come non fidarsi di nessuno, credendo che le informazioni reali siano nascoste, avvicinando tutti e tutto con una prospettiva scettica per catturare la malattia, l’umore creato dall’isolamento, e valutare ogni notizia con una prospettiva eccessivamente scettica ha cominciato a essere chiamato “coronoyak”. La pandemia di Covid 19 ha messo le persone nella zona grigia, che contiene incertezza ed è impopolare a causa di questa incertezza. Oltre alle caratteristiche della malattia, le notizie che leggiamo costantemente, le informazioni false e spaventose a cui siamo esposti sui social media e sui canali di comunicazione aumentano anche questo stato d’animo caotico. In tutto questo processo, anche se non ottengono il virus, altri problemi psicologici e fisiologici sorgono in molti individui. In tali casi, molti sintomi psicologici e fisiologici innescati da ansia di salute possono essere visti.
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Ci può essere ansia intensa circa i rischi e le incognite della malattia. La persona può trovarsi/ se stessa in costante preoccupazione, paura e pensieri negativi. Questi pensieri sono focalizzati su se stessi e sui loro parenti. Lui/ lei si trova/ se stessa costantemente pensando che lui/ lei otterrà la malattia, perdere la sua/ la sua vita e infettare gli altri. Soprattutto durante questi pensieri, si verificano reazioni fisiche come palpitazioni, affanno, irrequietezza, irrequietezza, mani tremanti, sudorazione. Nei momenti in cui i pensieri ansiosi si intensificano a causa di uno stress intenso, la pressione sanguigna aumenta e la frequenza cardiaca accelera.
Fobie e comportamenti ossessivo-compulsivi basati sul disturbo
Se la persona ha fobie esistenti, soprattutto se sono legati alla salute, possono essere attivati, nuove fobie possono emergere, e comportamenti di evitare verso di loro possono aumentare. Inoltre, possono emergere pensieri ossessivi e comportamenti ripetitivi legati alla pulizia e alla protezione della salute. La persona può credere che ovunque, se stesso/ se stessa, tutti coloro che vanno e vengono a casa è costantemente sporco e porta virus. Non importa quanto lui/ lei lava e pulisce, lui/ lei non crede che lui/ lei è abbastanza pulito e mostra ripetuti asciugatura, lavaggio e pulizia comportamenti. I comportamenti ossessivo-compulsivi aumenteranno e i tentativi eccessivi di mantenere la pulizia e l’igiene causeranno danni al corpo della persona.
Sensazione di sintomi quando non ce ne sono
I sintomi che non hanno base fisiologica possono verificarsi. In particolare, possono verificarsi sintomi corona (come tosse, febbre, mal di gola). Una persona può sentire come se hanno la febbre quando non hanno la febbre, o possono avere un mal di gola o una sensazione di tosse. Questi sintomi si verificano soprattutto quando le persone parlano della malattia o guardare o leggere le notizie.Modi per proteggere la tua psicologia dalla coronafobia
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A seconda dell’ansia sperimentata, possono verificarsi difficoltà ad addormentarsi, disturbi del sonno, incubi e qualità del sonno possono diminuire. I disturbi del sonno possono essere più intensi, specialmente se le notizie e le informazioni sulla corona sui social media vengono visualizzate prima di andare a letto. L’appetito aumentato o diminuito può anche accadere dovuto ansia. Soprattutto con il periodo di isolamento sociale, si osserva un aumento dell’appetito emotivo a causa della noia e del cambiamento nella routine.
Stigmatizzazione
Con questa pandemia, si è verificato anche un problema di etichettatura che è più frequentemente riscontrato e radicato nei pensieri di molti di noi. Una prospettiva negativa e discorsi emersi circa l’etichettatura e l’etichettatura delle persone che sono malate, in particolare le persone del paese in cui il virus ha avuto origine. Con il processo di isolamento sociale, abbiamo aggiunto persone di età superiore ai 65 anni a queste etichette. In tali situazioni, trovare un colpevole sembra aiutarci ad affrontare l’incertezza dell’evento e subito ricorriamo a questo percorso. È importante ricordarsi di evitare questo. Mentre si applica a tutti etichettatura, soprattutto quando si tratta di salute, non vi è alcuna garanzia che la persona che etichettiamo non saremo noi il giorno successivo.
Atteggiamento restrittivo dovuto a preoccupazioni sanitarie
I cambiamenti comportamentali sono inevitabili in quanto l’idea principale è di non essere infettati e di proteggere il nostro ambiente. Con eccessivo interesse per la salute, nuove abitudini possono emergere. Con questa preoccupazione, la persona può cercare di fare, mangiare e bere tutto quello che lui/ lei vede che è buono per la sua/ la sua immunità. Può essere mostrato un atteggiamento iperprotettivo e restrittivo nei confronti dei bambini.
Umore depresso
Soprattutto quando il processo progredisce e il tempo passa, sintomi depressivi possono verificarsi a seconda dell’aumento del numero di casi, il contenuto delle notizie esposte, la conoscenza di coloro che sono/ non sono malati nel nostro ambiente e come spendiamo isolamento sociale. Nel caso di una condizione pericolosa per la vita, il verificarsi di tali sintomi è normale e naturale. Ciò che conta è la misura in cui li sperimentiamo. Come con qualsiasi tipo di sforzo emotivo e psicologico, è necessario valutare se influisce sulla nostra funzionalità o meno.
Modi per proteggere la tua psicologia dalla coronafobia: Modi per combattere psicologicamente la coronafobia
Precauzioni realistiche sono il primo modo per affrontare l’ansia; prendere precauzioni, osservare l’isolamento sociale e prendersi cura della propria igiene personale. Se devi andare al lavoro, adatta queste misure alla situazione lavorativa.
Accedi a informazioni reali e accurate, non fare affidamento su informazioni non verificate dai social media e dai gruppi Whatsapp. Prestare attenzione alle informazioni sui siti web dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, del Ministero della Salute e degli ospedali.
Evitare di essere troppo negativo e spaventare l’altro quando si parla del problema con il vostro cerchio sociale. Cerca di mantenere una posizione realistica invece di essere sconsiderato o eccessivamente ansioso. Il vostro bambino sarà anche ansioso durante questo periodo. Rispondi alle loro domande con informazioni brevi e concise adeguate alla loro età. Ricordate che il vostro comportamento eccessivamente restrittivo verso lui/ lei sarà spaventare lui/ lei ancora di più.
Al fine di non interrompere il sonno e mangiare modelli con l’isolamento sociale, applicare lo stesso ordine a casa come in ufficio con piccoli tratti. Non lavorare in pigiama, preparati per la tua routine quotidiana ogni giorno e trascorri la giornata in quel modo.
Aumentare il tempo trascorso con la famiglia a casa porta molte opportunità. Approfittate di questo tempo per rafforzare la vostra comunicazione come una famiglia, sviluppare nuove abitudini e rafforzare i legami. Non dimenticare l’importanza del sostegno sociale. Mantieni una comunicazione regolare con i tuoi cari attraverso metodi come la video chat.Modi per proteggere la tua psicologia dalla coronafobia
Prendi un hobby, se ne hai uno, puoi prenderne uno nuovo o migliorare il tuo hobby esistente. Esercizi di respirazione, yoga, meditazione ti aiuteranno a far fronte all’ansia in questo processo. Usa il potere della scrittura. Quando provi un’ansia intensa, scrivere i tuoi sentimenti e pensieri ti rilasserà e ti renderà più facile guardarlo da una prospettiva diversa.
Se ritieni di non essere in grado di affrontare la tua ansia e osservare il deterioramento della tua funzionalità, contatta uno specialista per telefono o e-mail e decidi i metodi per ricevere supporto.
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