Modi per rendere lo sport un’abitudine Non riesci a entrare in una routine? Con alcune soluzioni pratiche, puoi rendere lo sport regolare una parte della tua vita.
L’esercizio fisico regolare non è così difficile come si pensa Lo sport e l’esercizio fisico dovrebbero essere uno stile di vita, non un peso. Pertanto, l’esercizio fisico dovrebbe essere praticato in tutte le stagioni, non solo quando l’estate si avvicina. Solo così potrete proteggere la vostra salute e controllare le malattie croniche esistenti.
Modi per rendere lo sport parte della tua vita Quando pensiamo allo sport o all’esercizio fisico, non dovremmo pensare di spendere grandi budget e ore. Se le condizioni di vita e i mezzi finanziari non ti permettono di fare sport, è possibile includere esercizi che consentono al corpo di muoversi nella vita in alcuni modi pratici. Per questo, ascolta questi suggerimenti:
Non pensare solo allo sport come un’attività in palestra, ma includi lo sport e l’esercizio in ogni aspetto della tua vita.
Incontra gli amici non solo per un pasto, ma anche per una passeggiata sulla spiaggia o una passeggiata nella natura.
Se hai animali domestici, sviluppa l’abitudine di camminare mentre li cammini. Se prendi l’autobus per andare al lavoro, scendi una o due fermate prima del lavoro e torna a
casa a piedi. Se si guida per lavoro, parcheggiare l’auto in un parcheggio più lontano dal lavoro piuttosto che nel punto più vicino.
Prendi un contapassi e assicurati di indossarlo e aumentare il numero di passi giornalieri ogni settimana
Se il tuo medico non ti ha impedito di salire le scale, usa le scale invece dell’ascensore. Fai un po’ di giardinaggio. Gioca con i tuoi figli, figli dei tuoi parenti e nipoti, se ne hai. Preferisco camminare da e per distanze ravvicinate nei fine settimana. Prova a partecipare ad attività come ballare con il tuo partner o amico. Prendere
appuntamenti con gli amici a parchi giochi, aree pic-nic e campi sportivi, piuttosto che a casa, nei caffè e ristoranti.
Quali sono gli orari buoni per l’esercizio fisico?
Modi Per Rendere Lo Sport Un’abitudine A seconda delle proprie abitudini di vita, ogni momento può essere adatto per l’esercizio. Se si esercita all’aperto, l’aria sporca e fredda può aumentare i problemi di salute. Se possibile, fare sport a mezzogiorno. La cosa importante è che il metabolismo è adatto per il tempo di esercizio. Può essere appropriato per qualcuno che va a letto tardi per esercitare di notte o per qualcuno che è abituato a alzarsi presto per esercitare la mattina. Tuttavia, va ricordato che l’esercizio dovrebbe essere fatto almeno 2 ore dopo un pasto. Se l’esercizio deve essere fatto la mattina presto e non c’è abbastanza tempo per la colazione, il cibo da prendere dovrebbe essere sotto forma di liquido.
