Möglichkeiten, Ihre Psychologie vor Coronaphobie zu schützen
Möglichkeiten, Ihre Psychologie vor Coronaphobie zu schützen Eine der negativsten Auswirkungen des Coronavirus (Covid 19) auf unsere Psychologie ist die Angst. Hier sind Möglichkeiten, mit dieser Spannung umzugehen.
Coronavirus ist ein wichtiges Virus, das zu Todesfällen führen kann. In allen Ländern, die es getroffen hat, hat es alle Gleichgewichte vom täglichen Leben zur Wirtschaft, vom sozialen Leben zur Ernährung durcheinander gebracht. Fast alle von uns mussten drinnen bleiben. Die Sorge, das Coronavirus zu fangen, hat uns allen Angst gemacht. Während die Situation, in der Funktionalität mit einem unrealistischen Zustand von Angst, Angst und Panik beeinträchtigt wird, als “coronaphobia" bezeichnet wird, ist die Entwicklung paranoider Gedanken wie dem Vertrauen auf niemanden, der glaubt, dass echte Informationen verborgen sind, Ich näherte mich allen und allem mit einer skeptischen Perspektive, um die Krankheit zu fangen, die Stimmung durch Isolation geschaffen, und jede Nachricht mit einer übermäßig skeptischen Perspektive zu bewerten begann zu heißen “coronoyak”. Die Covid-19-Pandemie hat die Menschen in die Grauzone gebracht, die Unsicherheit enthält und aufgrund dieser Unsicherheit unbeliebt ist. Neben den Merkmalen der Krankheit, den Nachrichten, die wir ständig lesen, erhöhen auch die falschen und erschreckenden Informationen, denen wir in sozialen Medien und Kommunikationskanälen ausgesetzt sind, diese chaotische Stimmung. In diesem ganzen Prozess, auch wenn sie nicht das Virus bekommen, entstehen andere psychologische und physiologische Probleme bei vielen Menschen. In solchen Fällen können viele psychologische und physiologische Symptome, die durch Gesundheitsangst ausgelöst werden, gesehen werden.
Angstbedingte Störungen
Es kann starke Angst vor den Risiken und Unbekannten der Krankheit geben. Der Mensch kann sich selbst/sie in ständiger Sorge, Angst und negativen Gedanken wiederfinden. Diese Gedanken sind auf sich selbst und ihre Verwandten fokussiert. Er/sie findet sich selbst ständig in dem Glauben, dass er/sie die Krankheit bekommen wird, sein/ihr leben verlieren und andere anstecken wird. Besonders während dieser Gedanken treten körperliche Reaktionen wie Herzklopfen, Atemnot, Unruhe, Ruhelosigkeit, zitternde Hände, Schwitzen auf. In Momenten, in denen sich ängstliche Gedanken durch intensiven Stress verstärken, Möglichkeiten, Ihre Psychologie vor Coronaphobie zu schützen
steigt der Blutdruck und die Pulsfrequenz beschleunigt.
Phobien und obsessiv-zwanghaftes, auf Störungen basierendes Verhalten
Wenn die Person bereits Phobien hat, insbesondere wenn sie mit der Gesundheit in Verbindung steht, kann dies zu neuen Phobien führen und das Vermeidungsverhalten gegenüber ihnen kann zunehmen. Darüber hinaus können obsessive Gedanken und sich wiederholende Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Sauberkeit und Gesundheitsschutz entstehen. Die Person mag glauben, dass überall, sich selbst/sie, jeder, der ins Haus kommt und geht, ständig schmutzig ist und Viren trägt. Egal wie viel er/sie wäscht und reinigt, er/sie glaubt nicht, dass er/sie sauber genug ist und zeigt wiederholtes Wisch-, Wasch- und Reinigungsverhalten. Obsessiv-zwanghaftes Verhalten wird zunehmen, und übermäßige Versuche, Sauberkeit und Hygiene zu erhalten, werden der Person und dem Körper 39 schaden. Möglichkeiten, Ihre Psychologie vor Coronaphobie zu schützen
Symptome fühlen, wenn es keine gibt
Symptome, die keine physiologische Grundlage haben, können auftreten. Insbesondere können Corona-Symptome (wie Husten, Fieber, Halsschmerzen) auftreten. Eine Person kann sich fühlen, als ob sie ein Fieber hat, wenn sie kein Fieber hat, oder sie kann einen Halsschmerz oder ein Gefühl des Hustens haben. Diese Symptome treten vor allem dann auf, wenn die Menschen über die Krankheit sprechen oder die Nachrichten ansehen oder lesen.
Schlafprobleme
Je nach Angstzustand können Schwierigkeiten beim Einschlafen, Schlafstörungen auftreten, Albträume zunehmen und die Schlafqualität abnehmen. Schlafstörungen können intensiver sein, insbesondere wenn die Nachrichten und Corona-bezogenen Informationen in den sozialen Medien vor dem Schlafengehen angesehen werden. Erhöhter oder verminderter Appetit kann auch aufgrund von Angst auftreten. Besonders in der Zeit der sozialen Isolation wird aufgrund von Langeweile und Routineveränderungen ein Anstieg des emotionalen Appetits beobachtet.
Stigmatisierung
Mit dieser Pandemie ist auch ein Kennzeichnungsproblem aufgetreten, das am häufigsten in den Gedanken vieler von uns auftritt und tief verwurzelt ist. Es entstand eine negative Perspektive und Diskurse über die Kennzeichnung und Kennzeichnung der Menschen, die krank sind, insbesondere der Menschen des Landes, in dem das Virus entstanden ist. Mit
Möglichkeiten, Ihre Psychologie vor Coronaphobie zu schützen dem Prozess der sozialen Isolation haben wir Menschen über 65 Jahren zu diesen Labels hinzugefügt. In solchen Situationen scheint uns die Suche nach einem Schuldigen zu helfen, mit der Unsicherheit des Ereignisses fertig zu werden, und wir greifen sofort auf diesen Weg zurück. Es ist wichtig, daran zu denken, dies zu vermeiden. Während es für alle gilt Etikettierung, vor allem wenn es um die Gesundheit geht, gibt es keine Garantie dafür, dass die Person, die wir kennzeichnen, nicht am nächsten Tag bei uns sein wird.
Restriktive Haltung aufgrund von gesundheitlichen Bedenken
Verhaltensänderungen sind unvermeidlich, da die Hauptidee ist, sich nicht zu infizieren und unsere Umwelt zu schützen. Mit übermäßigem Interesse an der Gesundheit können neue Gewohnheiten entstehen. Mit dieser Sorge kann die Person versuchen, alles zu tun, zu essen und zu trinken, was er/ sie sieht, das gut für seine/ ihre Immunität ist. Eine überfürsorgliche und restriktive Einstellung gegenüber Kindern kann sich zeigen.
Depressive Stimmung
Möglichkeiten, Ihre Psychologie vor Coronaphobie zu schützen Insbesondere im Verlauf und im Laufe der Zeit können depressive Symptome auftreten, abhängig von der Zunahme der Fallzahlen, dem Inhalt der aufgedeckten Nachrichten, dem Wissen derer, die in unserer eigenen Umgebung nicht krank sind/ sind und wie wir soziale Isolation verbringen. Im Falle einer lebensbedrohlichen Erkrankung ist das Auftreten solcher Symptome normal und natürlich. Entscheidend ist, in welchem Ausmaß wir sie erleben. Wie bei jeder Art von emotionaler und psychologischer Belastung ist es notwendig zu bewerten, ob sie unsere Funktionalität beeinträchtigt oder nicht.
Wege zur psychologischen Bekämpfung von Koronarphobie
• Realistische Vorsichtsmaßnahmen sind der erste Weg, um mit Angst umzugehen; Vorsichtsmaßnahmen treffen, soziale Isolation beachten und auf deine persönliche Hygiene achten. Wenn Sie zur Arbeit gehen müssen, passen Sie diese Maßnahmen an die Arbeitssituation an. Möglichkeiten, Ihre Psychologie vor Coronaphobie zu schützen
• Greifen Sie auf echte und genaue Informationen zu, verlassen Sie sich nicht auf ungeprüfte Informationen aus sozialen Medien und WhatsApp-Gruppen. Achten Sie auf die Informationen auf den Websites der Weltgesundheitsorganisation, des Gesundheitsministeriums und der Krankenhäuser.
• Vermeide es, zu negativ zu sein und einander Angst einzujagen, wenn du mit deinem sozialen Umfeld über das Problem sprichst. Versuche, eine realistische Haltung zu
bewahren, anstatt leichtsinnig oder übermäßig ängstlich zu sein. Dein Kind wird auch in dieser Zeit ängstlich sein. Beantworten Sie ihre Fragen mit kurzen und prägnanten Informationen, die für ihr Alter geeignet sind. Denke daran, dass dein übermäßig restriktives Verhalten ihm/ihr gegenüber ihn/sie noch mehr Angst machen wird.
Möglichkeiten, Ihre Psychologie vor Coronaphobie zu schützen • Um Ihr Schlaf- und Essverhalten nicht durch soziale Isolation zu stören, wenden Sie die gleiche Reihenfolge zu Hause an wie im Büro mit kleinen Dehnungen. Don’t arbeiten in Ihrem Schlafanzug, machen Sie sich bereit für Ihren täglichen Alltag jeden Tag und verbringen den Tag auf diese Weise.
• Die Erhöhung der Zeit mit der Familie zu Hause bringt viele Möglichkeiten. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre Kommunikation als Familie zu stärken, neue Gewohnheiten zu entwickeln und Ihre Bindungen zu stärken. Don’nicht vergessen, die Bedeutung der sozialen Unterstützung. Pflegen Sie regelmäßige Kommunikation mit Ihren Lieben durch Methoden wie Video-Chat.
• Nimm ein Hobby auf, wenn du eines hast, kannst du ein neues aufnehmen oder dein bestehendes Hobby verbessern. Atemübungen, Yoga und Meditation helfen dir dabei, mit Ängsten fertig zu werden. Nutze die Kraft des Schreibens. Wenn du intensive Angst hast, dann wird das Aufschreiben deiner Gefühle und Gedanken dich entspannen und es dir erleichtern, sie aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit Ihrer Angst nicht fertig werden und eine Verschlechterung Ihrer Funktionalität beobachten können, wenden Sie sich telefonisch oder per E-Mail an einen Spezialisten und entscheiden Sie über die Methoden der Unterstützung.
