Muskelkrämpfe Was ist ein Muskelkrampf? Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe Was ist ein Muskelkrampf? Muskelkrämpfe , auch bekannt als Muskelkrampf oder einfach Krampf ist der Name für die plötzliche und unwillkürliche Kontraktion einer oder mehrerer Muskeln eines Individuums. Muskelschmerzen können so stark sein, dass sie die Person nachts aufwecken oder die Bewegung unterbrechen können, die sie in diesem Moment ausführt. Obwohl Muskelkrämpfe in der Regel harmlos sind, können sie die Verwendung des betroffenen Muskels vorübergehend unmöglich machen. Längeres Training oder körperliche Arbeit, insbesondere bei heißem Wetter, können zu Krämpfen führen. Einige Medikamente und bestimmte medizinische Bedingungen können auch Muskelkrämpfe verursachen. Krämpfe können oft mit Selbstpflegemaßnahmen zu Hause behandelt werden.
Ursachen Was verursacht einen Muskelkrampf?
Ursachen für Muskelkrämpfe
, sind übermäßige Beanspruchung des krampfartigen Muskels, Dehydration, Muskelzerrung oder einfach nur eine Position für lange Zeit. In vielen Fällen ist die eigentliche Ursache des Krampfes jedoch nicht bekannt. Obwohl die meisten Muskelkrämpfe harmlos sind, können in einigen Fällen Krämpfe durch medizinische Bedingungen wie schlechte Durchblutung, eingeklemmte Nerven und Mineralstoffmangel verursacht werden. Verengungen der Arterien, die das Blut zu den Beinen transportieren, z. B. Arteriosklerose der Extremitäten, können während des Trainings aufgrund unzureichender Durchblutung krampfartige Schmerzen in den Beinen und Füßen verursachen. Diese Krämpfe verschwinden in der Regel kurz nachdem die Person aufhört zu trainieren. Kompression der Nerven in der Wirbelsäule, d.h. Lendenwirbelsäulenstenose, kann neben den normalen Anzeichen und Symptomen auch muskelkrampfartige Schmerzen in den Beinen verursachen. Der Schmerz, der sich aus diesem Grund entwickelt, verschlimmert sich normalerweise während des Gehens. Das Gehen in einer leicht gebeugten oder gebeugten Position kann den Beginn der Symptome verbessern oder verzögern. Zu wenig Kalium, Kalzium oder Magnesium in einer individuellen&39;s Ernährung kann zur Entwicklung von Muskelkrämpfen in den Beinen beitragen. Diuretika, oft verschriebene Medikamente für hoher Blutdruck, können auch diese Mineralien erschöpfen und zu
Krämpfen führen. Muskelkrämpfe können fast jeden betreffen, aber eine Reihe von Faktoren kann das Risiko von Krämpfen erhöhen, wie Dehydration, Schwangerschaft, Gesundheitszustand und Alter. Sportler, die während der Teilnahme an Heißwettersportarten müde und dehydriert werden, entwickeln oft Muskelkrämpfe. Muskelkrämpfe sind während der Schwangerschaft häufig. Personen mit unkontrolliertem -Diabetes oder Nerven-, Leber- oder – Schilddrüsenerkrankungen können ein höheres Risiko für Krämpfe haben. Mit zunehmendem Alter verlieren die Menschen Muskelmasse, was dazu führen kann, dass die verbleibenden Muskeln sich leichter überdehnen und Muskelkrämpfe entstehen.
Wie kann man Muskelkrämpfe verhindern?
Die Vermeidung von Dehydration und das regelmäßige Aufwärmen können das Auftreten von Krämpfen verhindern. Einzelpersonen sollten viel Flüssigkeit jeden Tag trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Die Menge an Flüssigkeiten, die täglich benötigt wird, um Dehydration zu vermeiden, hängt von der individuellen und täglichen Ernährung, dem Geschlecht, dem Alter, dem Aktivitätsniveau, dem allgemeinen Gesundheitszustand, den Medikamenten und den Wetterbedingungen ab. Die Flüssigkeitszufuhr hilft den Muskeln, sich auf gesunde Weise zu kontrahieren und zu entspannen und sorgt dafür, dass die Muskelzellen weniger gereizt werden, indem sie genügend Wasser erhalten. Aus diesem Grund sollten Personen während körperlicher Aktivität in regelmäßigen Abständen Flüssigkeiten auffüllen und weiterhin Wasser oder andere Flüssigkeiten trinken, wenn sie fertig sind. Das Dehnen von Muskeln mit Aufwärmübungen vor und nach längerem Gebrauch kann helfen, Muskelkrämpfe zu vermeiden. Personen, die nachts Beinkrämpfe haben, können ihre Beine sanft strecken, bevor sie zu Bett gehen. Leichte Übungen, wie das Fahren eines stationären Heimtrainers einige Minuten vor dem Zubettgehen, können auch helfen, Krämpfe während des Schlafes zu verhindern.
Symptome Was sind die Symptome und Arten von Muskelkrämpfen? Muskelkrämpfe
entwickeln sich häufig in den Beinmuskeln, insbesondere im Wadenbereich. Neben dem häufigsten Symptom von Muskelkrämpfen, das plötzliche und starke Schmerzen sind, ist ein weiteres Symptom, dass Sie eine Verhärtung des Muskelgewebes unter der Haut fühlen oder sehen können. Muskelkrämpfe verschwinden in den meisten Fällen von selbst und sind selten ernst genug, um medizinische Hilfe zu benötigen. Jedoch sind Personen mit Krämpfen, die
schwere Beschwerden verursachen, mit Schwellungen, Rötungen oder Hautveränderungen im Bein verbunden, mit Muskelschwächung verbunden, treten häufig auf, gehen nicht mit sich selbst-Pflege oder sind nicht mit einer klaren Ursache wie anstrengende Bewegung verbunden sollte ein Arzt aufsuchen, um die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen. Muskelkrämpfe Was ist ein Muskelkrampf? Muskelkrämpfe
Behandlungsmethoden Wie behandelt man Muskelkrämpfe?
Muskelkrämpfe können in der Regel mit Maßnahmen zur Selbstfürsorge behandelt werden. Der Arzt kann dem Einzelnen zeigen, welche Übungen dazu beitragen können, das Risiko von Krämpfen zu reduzieren. Achte darauf, dass du genügend Wasser trinkst, um Muskelkrämpfe zu vermeiden. Der Arzt kann Medikamente verschreiben, um die Muskeln bei wiederkehrenden Krämpfen zu entspannen, die das natürliche Schlafmuster des Einzelnen unterbrechen. Muskelkrämpfe Was ist ein Muskelkrampf? Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe zu Hause Pflege
Für Menschen, die von Muskelkrämpfen betroffen sind, können Dehnungen, Massagen und heiße oder kalte Kompressen helfen, den Zustand zu kontrollieren. Dehnen und Massage können helfen, indem sie den verkrampften Muskel dehnen und sanft reiben, um ihn zu entspannen. Bei Wadenkrämpfen kann die Person das Knie leicht beugen, nachdem sie mit dem Krampf ihr Gewicht auf das Bein gelegt hat. Personen, die aufgrund von Muskelkrämpfen nicht stehen können, können auf dem Boden oder auf einem Stuhl mit gestrecktem Bein sitzen. Der Versuch, die Oberseite des Fußes auf der betroffenen Seite in Richtung Kopf zu ziehen und das Bein dabei in einer geraden Position zu halten, kann auch dazu beitragen, den hinteren Oberschenkel Kniesehnenschmerz zu lindern. Bei einem vorderen Oberschenkel quadriceps cramp sollte sich die Person mit einem Stuhl stabilisieren und versuchen, den Fuß auf der betroffenen Seite in Richtung Gesäß zu ziehen. Ein warmes Handtuch oder Heizkissen kann bei verspannten oder krampfartigen Muskeln verwendet werden. Ein warmes Bad oder die Ausrichtung des Flusses einer heißen Dusche auf die krampfenden Muskeln können ebenfalls helfen. Alternativ kann das Massieren des krampfartigen Muskels mit Eis die Schmerzen lindern. Muskelkrämpfe Was ist ein Muskelkrampf? Muskelkrämpfe
