Niciun alt lichid nu poate înlocui consumul de apă
Niciun alt lichid nu poate înlocui consumul de apă Consumul de apă este singurul fluid care permite organismului să îndeplinească multe funcții vitale și ar trebui să fie crescut.
Consumul zilnic de apă
Consumul de apă este eficient împotriva îmbătrânirii în ceea ce privește posibilitatea celulelor de a se reînnoi. De asemenea, previne lăsarea cauzată de creșterea în greutate și pierderea într-o mare măsură. 92% din sânge, 22% din oase, 75% din creier și mușchi sunt apă. Corpul pierde aproximativ 2,5 litri de apă pe zi prin urină, piele, fecale și respirație. În timp ce avem nevoie de 2,5 litri de apă consumată chiar și pentru a ne îndeplini activitățile vitale, consumul de apă ar trebui crescut în lunile de vară, deoarece excreția cu transpirație va fi ridicată. Bea multă apă pentru a accelera metabolismul. Nici un lichid nu poate înlocui apa. Ar trebui să beți apă înainte de a satisface semnalele de sete ale creierului cu o altă băutură. Băuturi precum ceai, cafea și ceaiuri din plante nu ar trebui să fie consumate în loc de apă, deoarece acestea elimină apa din organism. Apa consumată cu 10-15 de minute înainte de masă contribuie la digestie. Cei cărora nu le place să bea apă pot consuma mai ușor apă cu fructe și ierburi, cum ar fi frunze proaspete de mentă, cuișoare, scoarță de scorțișoară, lămâie, Orange.
Niciun alt lichid nu poate :Dacă sunteți deshidratat, trebuie să compensați
Nevoia organismului pentru consumul de apă crește în unele situații speciale. De exemplu, pierderile de sodiu și potasiu cresc în infecții intestinale, intoxicații alimentare, diaree și vărsături. Consumul de apă ar trebui mărit pentru a compensa aceste pierderi. În plus, deoarece vremea caldă și activitatea fizică ridicată cauzează pierderea de lichide prin transpirație, consumul de apă ar trebui, de asemenea, să crească. În aceste cazuri, consumul de lapte bătut sărat sau sifon va ajuta la înlocuirea apei pierdute mai repede. Cu toate acestea, în cazurile în care condițiile sunt normale, preferând în mod constant sifon în loc de apă poate avea consecințe rele. Mai ales la persoanele cu tensiune arterială ridicată, dacă consumul de sifon este ridicat, pot fi observate creșteri suplimentare ale tensiunii arteriale. Este important ca persoanele cu tensiune arterială ridicată să consume apă în loc de sifon. În afară de sifon și lapte de unt, băuturi precum ceai, cafea și suc de fructe, de asemenea, alcătuiesc o parte din cantitatea de lichid care ar trebui să fie luate în timpul zilei. Cu toate acestea, The consumul de astfel de lichide nu ar trebui să fie mai mult decât apă. Apa este singura băutură din lume fără calorii și cafeină.
10 motive pentru care consumul de apă este indispensabil
• Fiecare organ are nevoie de apă, de la articulații la intestine, de la piele la rinichi. • Apa ajută nutrienții importanți, cum ar fi carbohidrații, proteinele și vitaminele, să ajungă în părțile necesare ale corpului. • Contribuie la excreția substanțelor reziduale formate în celule și intestine de către rinichi. • Aceasta face articulațiile mai alunecoase. • Menține ochii, gura și nasul umede și menține hidratarea pielii sub control. • Menține sângele într-un volum suficient în timp ce echilibrează temperatura corpului. • După ce se asigură că medicamentele utilizate ajung la organele necesare, ajută la eliminarea substanțelor reziduale. • Accelerează slăbirea permițându-ne să ajungem la senzația de saturație mult mai repede în viața noastră de zi cu zi și prin reducerea apetitului. Apa consumată cu o dietă sănătoasă și echilibrată este un bun inhibitor al apetitului. În special în programele de nutriție care oferă pierderea în greutate, două pahare de apă beți înainte de mese reduc pofta de mâncare. Previne constipația prin accelerarea mișcărilor intestinale.
• De asemenea, ajută metabolismul să funcționeze mai bine și oferă pierderea în greutate.
• De asemenea, contribuie la eliminarea produselor reziduale formate prin arderea grăsimilor în timpul slăbirii.
