Nourrissez votre enfant avec des aliments sains en été Pendant les mois d’été, de nombreuses familles sont très flexibles sur la nutrition de leurs enfants. Cependant, une alimentation saine est également essentielle pendant les mois d’été.
10 conseils pour nourrir votre enfant en été
En partie parce que leurs parents leur donnent plus de liberté et en partie à cause de leur liberté autoproclamée pendant les mois d’été, les enfants s’opposent à suivre les règles d’une alimentation saine. Cependant, ils savent qu’une alimentation saine ne se limite pas aux périodes où l’école est en session. Vous pouvez lire les tactiques pour surmonter cette situation dont beaucoup de familles se plaignent dans cet article.
Étant donné que des habitudes alimentaires saines sont acquises en permanence à un jeune âge, il est très important de ne pas en faire trop dans les collations et de bien ajuster la dose de flexibilité pendant la période estivale, dans l’idée que “un peu de flexibilité ne fera pas de mal”. puisque les enfants prennent leurs parents comme modèles dans les habitudes alimentaires saines ainsi que dans d’autres comportements, vos habitudes alimentaires constituent l’exemple le plus important pour eux.
1) Encouragez-le à bouger. Bien que plus de temps soit passé à l’extérieur pendant les mois d’été, la prise de poids s’accélère en raison de la consommation accrue de malbouffe. La consommation accrue de malbouffe pendant les longues heures sédentaires passées devant la télévision et l’ordinateur déclenche une prise de poids excessive chez les enfants, ce qui peut ouvrir la voie à l’obésité. Il est extrêmement important d’orienter votre enfant vers des activités physiques et une branche sportive qui l’intéresse pour une alimentation saine.
2) Fournir des renseignements sur les aliments nocifs Les aliments trop sucrés et/ ou gras ne sont pas seulement malsains en eux-mêmes, mais ils gâtent également l’appétit des enfants. Il est très important que vous expliquiez patiemment les
méfaits de ces aliments à votre enfant et que vous vous assuriez qu’il les connaisse. Vous pouvez renforcer sa perception en achetant des produits d’épicerie ensemble, en préparant la table ensemble, en l’informant sur les aliments nocifs et en lui transmettant des messages de nutrition saine par
diverses activités.
3) Donnez l’exemple à votre enfant Puisque les enfants regardent principalement leurs parents dans leurs habitudes alimentaires, il est très important que vous fassiez attention aux aliments que vous consommez, évitez la malbouffe, asseyez-vous à la table en famille et mangez sainement.
4) Éviter les aliments vendus à l’air libre L’intoxication alimentaire est l’un des problèmes les plus courants en été. Comme la crème glacée, le poulet, les produits laitiers et les aliments crémeux se gâtent rapidement, ils peuvent causer une intoxication alimentaire avec des symptômes tels que la diarrhée, les vomissements et la fièvre. Pour cette raison, veillez à préférer les produits de marques d’entreprise en qui vous avez confiance. Assurez-vous que les légumes verts sont bien lavés et nettoyés.
5) Ne pas insister s’il n’y a pas d’appétit Les enfants peuvent perdre leur appétit par temps extrêmement chaud. Dans ce cas, les pauses repas peuvent être plus fréquentes et la quantité de repas peut être réduite. Cependant, si la perte d’appétit dépasse 1 mois, il est utile d’emmener l’enfant chez un médecin.
6) Boire de l’eau Au cours des six premiers mois, l’urine dans la couche 5 à 6 fois par jour signifie que votre bébé reçoit suffisamment de nutrition. Pendant les chaudes journées d’été, assurez-vous que les nourrissons boivent de l’eau après chaque repas. Les enfants de plus de 5 ans devraient également boire en moyenne 8 à 10 verres d’eau par jour. Comme la diarrhée est plus fréquente, surtout en été, la consommation de liquides devient plus importante dans ce cas. Nourrissez votre enfant avec des aliments sains en été
7) Ne pas donner de lait léger et de yogourt Les enfants ne devraient pas recevoir de produits légers avec une énergie réduite et des boissons gazeuses, sucrées ou sans sucre. Surtout dans les 2 premières années de vie, les produits tels que le lait léger et le yogourt léger doivent être évités car la graisse est nécessaire pour le développement du cerveau. Étant donné que les jus de fruits ont une teneur élevée en sucre et provoquent une suppression de l’appétit, les enfants devraient avoir l’habitude de consommer des fruits avec leur pulpe au lieu de jus de fruits. Nourrissez votre enfant avec des aliments sains en été
8) Éviter les produits à base de blé entier
Ne donnez pas non plus à votre enfant des régimes amaigrissants à faible teneur en calories et des produits à base de son. Les produits de son absorbent les minéraux bénéfiques et augmentent leur excrétion du corps. En outre, les régimes hypocaloriques sans consulter un spécialiste de l’alimentation peuvent entraîner un retard de croissance et de développement chez les enfants. Nourrissez votre enfant avec des aliments sains en été
9) Ne pas comparer avec les autres enfants L’une des erreurs les plus importantes est de comparer la quantité de nourriture qu’un enfant mange avec d’autres enfants et de le faire ressentir, et de le critiquer dans divers environnements et devant les gens pour manger moins. Cependant, cela peut causer de l’insécurité chez l’enfant.
10) Aliments desserts au lait Dirigez-les vers des desserts laitiers au lieu de desserts moelleux et sirupeux. Les enfants peuvent être particulièrement insistants sur la consommation de crème glacée plusieurs fois par jour. Comme avec tout le reste, trop de crème glacée est nocif. Préférez la crème glacée vendue en cônes et assurez-vous qu’elle ne dépasse pas deux cuillères.
