Nozes são boas para você, mas…
Nozes são boas para você, mas… As nozes, ricas em gorduras saudáveis, proporcionam muitos benefícios quando consumidas na quantidade certa. No entanto, se consumidas em excesso, causam ganho de peso.
Tipos de nozes e seus benefícios
Nozes, um dos alimentos energizantes, estão no topo da lista de lanches como deliciosos lanches. As nozes são ricas em proteínas, ácidos graxos insaturados e contêm muitas vitaminas e minerais. Quando consumido na quantidade certa, as nozes, que também ajudam a queima de gordura na área abdominal, mantêm você cheio. Ao mesmo tempo que mantém o sistema digestivo feliz com a quantidade de polpa que contém, fortalecem os ossos e ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e cancro. No entanto, há um dilema criado pelo consumo de nozes. Quando são consumidos por punhados acreditando que são benéficos, inevitavelmente causam ganho de peso.
Comer cru, não processado
É saudável consumir nozes não processadas. Então coma nozes cruas. Tanto o reduzido teor nutricional da semente oleaginosa torrada quanto a possibilidade do conteúdo de óleo se transformar em gorduras trans devido à torrefação. Além disso, as oleaginosas torradas são altamente salgadas para dar sabor a elas, o que pode causar problemas de saúde como pressão alta. Nozes são boas para
Um punhado queima a gordura
Em um estudo, verificou-se que quando um grupo de pessoas que comeu uma dieta adequada e equilibrada por 6 meses consumiu 1 palma de sementes oleaginosas (25-35 g) diariamente, seu percentual de gordura diminuiu de 2 a 4% e essa gordura diminuiu especialmente na área abdominal. É possível queimar gordura consumindo gorduras saudáveis. Para isso, é suficiente e equilibrado consumir 20-25 g por dia, em outras palavras, cerca de uma palma. No entanto, quando essa quantidade é excedida, o ganho de peso é inevitável.
Você pode ser alérgico a nozes
Nosso corpo pode ter reações alérgicas a muitos alimentos diferentes. Essas alergias podem ser congênitas ou podem ocorrer mais tarde na vida. Junto com nozes, carne e ovos, as nozes estão entre os alimentos com o maior número de reações alérgicas na
Turquia. Portanto, considere a possibilidade de alergia ao consumi-los. Amendoim, amêndoas, cocos, avelãs
e nozes estão entre as nozes alergênicas. As propriedades alergênicas das oleaginosas podem levar ao choque anafilático, que é um risco muito sério. Portanto, leia os ingredientes com muito cuidado ao comprar produtos embalados fora de casa.
Variedade de nozes Tahini-sésamo:
Embora não sejam preferidos como lanches, o tahini e o gergelim, que são usados em refeições, cafés da manhã ou como molhos, ajudam o sistema digestivo a funcionar. Também suporta a produção de hormônio estrogênio em mulheres e, assim, contribui para o aumento do leite materno. Amêndoas: As amêndoas, que são ricas em ácidos graxos monoinsaturados, bem como fibras, antioxidantes, minerais como magnésio e cálcio, ajudam a equilibrar o açúcar no sangue e reduzir o colesterol ruim. Amendoim: Tem um lugar importante na nutrição esportiva porque seu teor de energia é maior do que outras sementes oleaginosas. Também é muito útil para a nossa saúde intestinal graças ao seu alto teor de fibras. Castanha de caju: As castanhas de caju suportam a estabilização da pressão arterial e ajudam a baixar a pressão arterial elevada graças ao seu conteúdo abundante em magnésio. Pistache: Tem o maior teor de antioxidantes entre as nozes. Tem um efeito aliviador na dor renal e da vesícula biliar. Noz: É a única noz descascada que contém ácidos graxos ômega 3 à base de plantas que nosso corpo precisa. Graças ao seu conteúdo abundante em fibras, proteínas e potássio, é eficaz na prevenção da doença de Alzheimer, bem como na redução do risco de câncer de próstata. Sementes de abóbora: As sementes de abóbora, que contêm altos níveis de magnésio, cobre, ferro e zinco, são uma noz que suporta o fortalecimento da memória e mantém o coração saudável. Por ser rico em fibras, é um dos mais importantes apoiadores de pessoas com problemas de constipação. Nozes são boas para
