Nu faceți aceste greșeli în timpul sarcinii!
Nu faceți aceste greșeli în timpul sarcinii! Este posibil să aveți obiceiuri pre-sarcină. Dar, odată cu sarcina, trebuie să faceți schimbări în viața voastră. Urmați aceste reguli pentru a avea o sarcină sănătoasă.
Pentru o sarcină sănătoasă
Vrei să ai un copil. Până astăzi ai avut grijă de tine însuți. Dar acum vor fi doi dintre voi. Grija pentru sănătatea ta este acum importantă și pentru copilul tău. În timpul sarcinii, fiecare părinte dorește ca bebelușul să se nască sănătos. Cât de multă atenție acorzi sănătății tale pentru asta? Greșelile făcute în timpul sarcinii sau recomandările din auzite afectează negativ sănătatea mamei și a copilului. 10 greșeli făcute în timpul sarcinii
1. Mănâncă pește mic
Este foarte important să mâncați o dietă corectă și echilibrată în timpul sarcinii. Peștele este, de asemenea, foarte benefic pentru sănătate, dar trebuie să fiți atenți atunci când consumați pește în timpul sarcinii. Carnea animalelor marine mari, cum ar fi peștele spadă, tonul și rechinul, conține mai mult mercur. Acest lucru poate duce la intoxicații cu metale grele. Această condiție, care este asimptomatică la început, poate duce la cancer în viitor. Alegeți pește mic și pește care nu mănâncă alți pești. De asemenea, evitați alimentele procesate, cum ar fi salamul și cârnații. Acestea prezintă un risc pentru copil, deoarece conțin substanțe toxice, cum ar fi nitrații. Consumul de carne crudă prezintă, de asemenea, un risc de boli, cum ar fi toxoplasmoza, care poate fi transmisă prin carne.
2. Ai avut diabet în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, există o tendință de creștere a zahărului din cauza HPL (hormonul lactogen placentar uman) secretat de placentă. Principalul motiv pentru aceasta este furnizarea constantă și hrănirea copilului cu zahăr. La mamele diabetice, nivelurile deja ridicate de zahăr sunt crescute în continuare de HPL și pot duce la comă diabetică. O dietă bogată în alimente zaharoase crește acest risc. O dietă bogată în sare joacă, de asemenea, un rol în creșterea hipertensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială poate duce la preeclampsie (otrăvire în timpul sarcinii), care poate pune viața în pericol pentru mamă și copil. Prin urmare, consumul de sare nu trebuie să depășească 5 grame în timpul sarcinii. În afară de aportul direct de sare, ar trebui acordată atenție și alimentelor sărate, cum ar fi brânza, măslinele, murăturile, nucile și alimentele murate.
Limitați caloriile zilnice
Creșterea lunară în greutate nu ar trebui să fie nici prea mult, nici prea puțin. Discutați greutatea țintă cu medicul dumneavoastră și monitorizați-vă greutatea săptămânal și lunar. Excesul de greutate poate crește complicațiile sarcinii, cum ar fi diabetul și pre-eclampsia. Prin urmare, aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 2.900 de calorii. Prea puțină creștere în greutate poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra dezvoltării copilului. De exemplu, riscul de SGA (mic pentru vârsta gestațională) și problemele conexe, cum ar fi problemele neurologice și de dezvoltare și statura extrem de scurtă, crește. Hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare și cerebrovasculare și diabetul zaharat nedependent de insulină pot, de asemenea, să se dezvolte.
4. Reduceți plăcerea cafelei
Cafeaua crește tensiunea arterială și frecvența pulsului la mama însărcinată. Aceste valori, care cresc deja în timpul sarcinii, pot deveni și mai exagerate cu cafeaua și pot provoca probleme. Același efect stimulativ apare și la copil, iar modelul de somn al bebelușului este perturbat în timp ce este încă în uter. În plus, cantitatea de urină a copilului crește și se poate dezvolta pierderea de lichide. Pentru a preveni astfel de probleme, limitați consumul de cafea, iar dacă aveți de gând să o beți, preferați cele decafeinizate. Evitați băuturile acide, deoarece acestea pot crește arsurile la stomac. Amintiți-vă că băuturile cola conțin, de asemenea, cafeină, astfel încât avertismentele pentru cafea se aplică tuturor băuturilor care conțin cafeină.
5. Fumatul și alcoolul pot provoca avort spontan
Fumatul în timpul sarcinii poate transmite nicotină și agenți cancerigeni copilului, ceea ce poate duce la retard de creștere, avort spontan, naștere prematură și naștere mortală. Consumul de alcool in fiecare zi sau consumul prea mare de alcool intr-o perioada scurta de timp poate reprezenta, de asemenea, un pericol pentru copil. De exemplu, poate provoca sindromul alcoolului fetal, care are diverse simptome, cum ar fi anomaliile faciale și dezvoltarea lentă.
6. Nu exagera cu sportul pentru a rămâne în formă
Sportul necorespunzător poate deteriora în primul rând sistemul scheletic. Spasmele musculare, chiar și rupturile musculare și fracturile osoase se pot dezvolta. Din acest motiv, este important să lucrați cu un antrenor bun și apoi să începeți să practicați sportul pe cont propriu. Sportul nu ar trebui să fie nici prea puțin, nici prea mult. Prea mult sport poate provoca naștere prematură. Desi sportul ideal variaza pentru toata lumea, este suficient sa cresteti ritmul cardiac cu 50%. Aceasta înseamnă, de obicei, 30-40 de minute de exerciții
moderate.
7. Nu lăsați apa de baie să depășească 37 de grade Celsius
Băile foarte fierbinți, camerele de aburi și saunele pot fi periculoase pentru femeile însărcinate. De exemplu, tensiunea arterială poate scădea și riscați să leșinați. În timpul acestor scăderi ale tensiunii arteriale, fluxul sanguin al copilului scade. Dacă această perioadă este prelungită, riscul unui copil spastic crește. Din acest motiv, temperatura apei de baie nu trebuie să depășească 37 de grade Celsius.
8. Igiena necorespunzătoare aduce infecții
Șervețelul sanitar trebuie să fie fabricat din materiale naturale, inodor și incolor. Acest lucru se datorează faptului că spray-urile și șervețelele făcute pentru perineu pot provoca iritații. Igiena perineală necorespunzătoare crește, de asemenea, riscul de infecții ale tractului vaginal și urinar. Acest lucru poate duce la naștere prematură. În plus, interiorul vaginului nu trebuie spălat, deoarece acest obicei poate crește riscul de infecție și naștere prematură prin perturbarea acidității vaginului.
9. Elimină florile din dormitor
Nu ar trebui să existe flori în dormitor. Nu uitați să mutați florile în alte camere, deoarece plantele respiră oxigen și noaptea. În caz contrar, pot apărea probleme precum hipoxia, hipertensiunea și durerile de cap. Floarea de panglică distruge formaldehida și astfel protejează împotriva otrăvirii. De aceea, este o floare recomandata sa o ai acasa.
10. Nu puneți telefonul mobil pe noptieră în timp ce dormiți
Limitați utilizarea computerului în timpul sarcinii. Radiațiile electromagnetice în timpul sarcinii pot provoca unele modificări încă necunoscute la copil. Poziția de a privi computerul pentru ore lungi în timp ce sunteți gravidă poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru schelet și poate provoca spasme musculare și dureri de spate bruște, cum ar fi lumbago. Limitați conversațiile telefonice la 2 de ori pe zi timp de 5 minute fiecare. Nu țineți telefoanele mobile aproape de dvs., nu dormiți cu ele pe noptieră și nu le încărcați. În caz contrar, puteți fi expus la riscuri fizice în timpul sarcinii, cum ar fi explozia bateriei și radiațiile electromagnetice. Opriți telefonul mobil atât pentru protecție împotriva valurilor pe care le emite, cât și pentru un somn bun.
