Nu-ți pierde sănătatea în noul an Masa anului
Nu-ți pierde sănătatea în noul an Masa anului Aceasta este cea mai emoționantă zi a anului. Un an se termină și începe unul nou. Ești într-o stare bună de spirit. La urma urmei, o masă somptuoasă de anul nou vă așteaptă seara.
Mănâncă mai puțin la prânz
Totul arată minunat la masa de anul nou, desigur că vă veți bucura de această zi, dar ar trebui să fiți puțin precauți să nu exagerați. Iată câteva sfaturi de masă de anul nou pentru ziua de anul nou și ajunul anului nou… Începeți întotdeauna ziua cu micul dejun. Puteți alege un mic dejun pregătit cu 1-2 felii de pâine brună (cum ar fi cereale integrale, cereale integrale, secară, grâu integral), 1-2 felii de brânză și legume de sezon sau un mic dejun practic preparat cu lapte, fructe și fulgi de ovăz. Cu un mic dejun suficient și echilibrat, veți sta la masa de anul nou mai bine hrănit. Nu-ți pierde sănătatea
Nu sări peste mese înainte de masa de anul nou
Încercați să nu săriți peste mese în timpul zilei. Amintiți-vă că ar trebui să luați o gustare la fiecare 23 ore pentru a menține metabolismul în funcțiune și pentru a echilibra zahărul din sânge. Includeți alimente care vă vor menține plini și au energie scăzută în gustări. Puteți consuma fructe, nuci, lapte, iaurt, lapte, unt, legume de sezon, acordând atenție cantității. Pentru prânz, pentru a face loc pentru masa de anul nou, aveți un fel de mâncare de legume cu conținut scăzut de grăsimi, salată și iaurt cu o felie subțire de pâine brună. Astfel, veți consuma o masă echilibrată și ușoară.
Nu uitați să beți 10 – 12 pahare de apă în timpul zilei
Dacă ieșiți în ajunul anului nou, nu stați la masa de anul nou flămânzi. Faceți o masă ușoară, cum ar fi salată și iaurt în prealabil. Deoarece cina de anul nou vă va fi foame vă poate face să mâncați mai mult decât este necesar. Încercați să includeți mâncăruri vegetale cu ulei de măsline în meniul de anul nou. Alimentele cu ulei de măsline vă mențin plini și conțin mai puține calorii Nu-ți pierde sănătatea
Ia o salată de iaurt pe masa de anul nou
Puteți îmbogăți salatele cu iaurt în loc de maioneză și alte sosuri cu conținut ridicat de calorii. Unul dintre preparatele indispensabile de Revelion, curcan sau orice altă carne la alegere ar trebui să fie gătit în cuptor sau într-o oală. Nu consumați grăsimea vizibilă și pielea cărnii pe care o veți mânca. Păstrați plăcile de piuliță cât mai mici posibil. Nucile sunt bune pentru tine, dar conțin, de asemenea, o mulțime de grăsimi, ceea ce poate face masa de anul nou supraîncărcată cu calorii. Laptele sau deserturile cu fructe conțin mai puține calorii și grăsimi decât deserturile sherbet și prăjiturile cu cremă. Alegând deserturi mai sănătoase, puteți reduce cantitatea de calorii pe care le veți lua în timpul nopții.
Nu depășiți 2-3 pahare
Dacă preferați să beți alcool la masa de anul nou, nu depășiți 2-3 pahare și asigurați-vă că beți multă apă. Bea 12-14 pahare de apă a doua zi pentru a elimina complet alcoolul din organism. În acest fel, puteți, de asemenea, să scăpați de edemul care va apărea în corpul dumneavoastră. Limitați consumul de cafeină în primele zile ale noului an, astfel încât să nu reduceți efectul pozitiv al apei potabile. Deoarece excesul de cafeină poate determina, de asemenea, organismul să rețină edemul. Încercați să nu consumați mai mult de 4-5 cești de ceai, cafea și ceai din plante pe zi.
