Nüsse sind gut für dich, aber…
Nüsse sind gut für dich, aber… Nüsse, reich an gesunden Fetten, bieten viele Vorteile, wenn sie in der richtigen Menge konsumiert werden. Wenn sie jedoch im Übermaß konsumiert werden, verursachen sie eine Gewichtszunahme.
Arten von Nüssen und ihre Vorteile
Nüsse, eines der energiereichen Lebensmittel, stehen als leckere Snacks ganz oben auf der Snackliste. Nüsse sind reich an Eiweiß, ungesättigten Fettsäuren und enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Wenn sie in der richtigen Menge konsumiert werden, halten Nüsse, die auch bei der Fettverbrennung im Bauchbereich helfen, Sie satt. Während das Verdauungssystem mit der Menge an Zellstoff, die sie enthalten, zufrieden ist, stärken sie die Knochen und helfen, das Risiko von Herzkrankheiten und Krebs zu reduzieren. Es gibt jedoch ein Dilemma, das durch den Verzehr von Nüssen entsteht. Wenn sie von Hand konsumiert werden, glauben sie, dass sie vorteilhaft sind, verursachen sie unweigerlich eine Gewichtszunahme.
Essen Sie roh, nicht verarbeitet
Es ist gesund, unverarbeitete Nüsse zu essen. So essen rohe Nüsse. Sowohl der reduzierte Nährstoffgehalt des gerösteten Ölsaatens als auch die Möglichkeit, dass sich der Ölgehalt durch das Rösten in Transfette verwandelt. Auch geröstete Ölsaaten werden stark gesalzen, um sie zu aromatisieren, was gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck verursachen kann.
Eine Handvoll verbrennt Fett
In einer Studie wurde festgestellt, dass wenn eine Gruppe von Menschen, die 6 Monate lang eine angemessene und ausgewogene Ernährung aßen, täglich 1 Palme Ölsaaten (25- 35 g) konsumierte, ihr Fettanteil um 2 bis 4 Prozent sank und dieses Fett insbesondere im Bauchbereich abnahm. Es ist möglich, Fett durch den Verzehr von gesunden Fetten zu verbrennen. Dazu reicht es aus und ist ausgewogen, 20-25 g pro Tag zu sich zu nehmen, also etwa eine Handfläche. Wenn diese Menge jedoch überschritten wird, ist eine Gewichtszunahme unvermeidlich.
Sie können allergisch auf Nüsse sein
Unser Körper kann auf viele verschiedene Nahrungsmittel allergisch reagieren. Diese Allergien können angeboren sein oder später im leben auftreten. Neben Nüssen, Fleisch
und Eiern gehören Nüsse zu den Lebensmitteln mit der höchsten Anzahl allergischer Reaktionen in der Türkei. Berücksichtigen Sie daher die Möglichkeit einer Allergie beim Verzehr. Erdnüsse, Mandeln, Kokosnüsse, Haselnüsse
Die allergenen Eigenschaften von Ölsaaten können zu einem anaphylaktischen Schock führen, was ein sehr ernstes risiko darstellt. Lesen Sie daher die Zutaten sehr sorgfältig, wenn Sie verpackte Produkte außerhalb des Hauses kaufen.
Sortiment von Nüssen Tahini-sesame:
Obwohl sie nicht als Snacks bevorzugt werden, helfen Tahini und Sesam, die in Mahlzeiten, Frühstücken oder als Saucen verwendet werden, dem Verdauungssystem zu arbeiten. Es unterstützt auch die Produktion von Östrogenhormon bei Frauen und trägt somit zur Erhöhung der Muttermilch bei. Mandeln: Mandeln, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sowie Ballaststoffen, Antioxidantien, Mineralien wie Magnesium und Kalzium sind, helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und schlechtes Cholesterin zu senken. Erdnüsse: Es hat einen wichtigen Platz in der Sporternährung, weil sein Energiegehalt höher ist als bei anderen Ölsaaten. Dank seines hohen Ballaststoffgehalts ist es auch sehr nützlich für unsere Darmgesundheit. Cashewnüsse: Cashewnüsse unterstützen die Stabilisierung des Blutdrucks und helfen, den Blutdruck dank ihres reichhaltigen Magnesiumgehaltes zu senken. Pistazie: Sie hat den höchsten antioxidativen Gehalt unter den Nüssen. Sie wirkt entlastend auf Nieren- und Gallenblasenschmerzen. Walnuss: Es ist die einzige geschälte Nuss, die pflanzliche Omega-3-Fettsäuren enthält, die unser Körper benötigt. Dank seines reichhaltigen Ballaststoff-, Protein- und Kaliumgehalts ist es wirksam bei der Vorbeugung von Alzheimer’ s Krankheit sowie bei der Verringerung des Risikos von Prostatakrebs. Kürbiskerne: Kürbiskerne, die einen hohen Gehalt an Magnesium, Kupfer, Eisen und Zink enthalten, sind eine Nuss, die die Stärkung des Gedächtnisses unterstützt und das Herz gesund hält. Da es reich an Ballaststoffen ist, ist es einer der wichtigsten Unterstützer von Menschen mit Verstopfungsproblemen.
