Nutrire il vostro bambino cibo sano in estate Durante i mesi estivi, molte famiglie sono molto flessibili sulla nutrizione dei loro figli. Tuttavia, una dieta sana è anche essenziale durante i mesi estivi.
10 consigli per nutrire il vostro bambino cibo sano in estate
In parte perché i loro genitori danno loro più libertà e in parte a causa della loro libertà autoproclamata durante i mesi estivi, i bambini resistono seguendo le regole di un’alimentazione sana. Tuttavia, sanno che una dieta sana non è limitata ai periodi in cui la scuola è in sessione. Puoi leggere le tattiche per superare questa situazione di cui molte famiglie si lamentano in questo articolo.
Poiché le abitudini alimentari sane sono acquisite in modo permanente in giovane età, è molto importante non esagerare negli snack e regolare bene la dose di flessibilità durante il periodo estivo con l’idea che ‘un po’ di flessibilità non farà male’. Inoltre, dal momento che i bambini prendono i loro genitori come modelli di ruolo in abitudini alimentari sane e in altri comportamenti, le vostre abitudini alimentari costituiscono l’esempio più importante per loro.
1) Incoraggiarlo a muoversi Anche se più tempo è speso all’aperto nei mesi di estate, l’aumento del peso accelera dovuto consumo aumentato di alimento della roba di rifiuto. L’aumento del consumo di cibo spazzatura durante le ore lunghe e sedentarie trascorse davanti alla TV e al computer innesca l’aumento di peso in eccesso nei bambini, che può aprire la strada all’obesità. E ‘estremamente importante per dirigere il vostro bambino ad attività fisiche e un ramo sportivo che lui/ lei è interessato a una dieta sana.
2) Fornire informazioni sugli alimenti nocivi Gli alimenti eccessivamente zuccherati e/o grassi non sono solo malsani in se stessi, ma rovinano anche l’appetito dei bambini. È molto importante che tu spieghi pazientemente i danni di questi alimenti al tuo bambino e assicurati che imparino a conoscerli. È possibile rafforzare la sua/ la sua
percezione di shopping per la spesa insieme, la preparazione del tavolo insieme, lui/ lei informare su alimenti nocivi e dando messaggi di nutrizione sana attraverso
varie attività. Nutrire il vostro bambino cibo sano in estate
3) Imposta un esempio per il tuo bambino Dal momento che i bambini guardano principalmente ai loro genitori nelle loro abitudini alimentari, è molto importante che si presta attenzione ai cibi che si consumano, evitare il cibo spazzatura, sedersi al tavolo come una famiglia e mangiare sano. Nutrire il vostro bambino cibo sano in estate
4) Evitare gli alimenti venduti all’aperto L’intossicazione alimentare è uno dei problemi più comuni in estate. Poiché il gelato, il pollo, i latticini e i cibi cremosi si si rovinano rapidamente, possono causare intossicazioni alimentari con sintomi come diarrea, vomito e febbre. Per questo motivo, fai attenzione a preferire i prodotti dei marchi aziendali di cui ti fidi. Assicurarsi che i verdi sono ben lavati e puliti. Nutrire il vostro bambino cibo sano in estate
5) Non insistere se non c’è appetito I bambini possono perdere l’appetito nella stagione estremamente calda. In questo caso, le pause pasto possono essere più frequenti e la quantità di pasti può essere mantenuta più piccola. Tuttavia, se la perdita di appetito supera 1 mese, è utile portare il bambino da un medico. Nutrire il vostro bambino cibo sano in estate
6) Bere acqua Nei primi sei mesi, l’urina nel pannolino 5-6 volte al giorno significa che il tuo bambino sta ricevendo abbastanza nutrizione. Nelle calde giornate estive, assicurati che i bambini bevano acqua dopo ogni pasto. I bambini sopra i 5 anni dovrebbero anche bere una media di 8-10 bicchieri d’acqua al giorno. Poiché la diarrea è più comune soprattutto nei mesi estivi, il consumo di liquidi diventa più importante in questo caso. Nutrire il vostro bambino cibo sano in estate
7) Non dare latte leggero e yogurt Ai bambini non dovrebbero essere somministrati prodotti leggeri con energia e grassi ridotti, bevande gassate zuccherate o senza zucchero. Soprattutto nei primi 2 anni di vita, prodotti come latte leggero e yogurt leggero dovrebbero essere evitati in quanto il grasso è necessario per lo sviluppo del cervello. Dal momento che i succhi di frutta hanno un alto contenuto di zucchero e causano la soppressione dell’appetito, i bambini dovrebbero avere l’abitudine di consumare frutta con la sua polpa invece di succo di frutta.
8) Evitare i prodotti a base di frumento integrale
Non dare al tuo bambino diete ipocaloriche per la perdita di peso e prodotti a base di crusca. I prodotti a base di crusca assorbono minerali benefici e aumentano la loro escrezione dal corpo. Inoltre, le diete ipocaloriche senza consultare uno specialista della dieta possono causare ritardo della crescita e dello sviluppo nei bambini.
9) Non paragonare con altri bambini Uno degli errori più importanti è quello di confrontare la quantità di cibo che un bambino mangia con gli altri bambini e per rendere lui/ lei sentire questo, e di criticare lui/ lei in vari ambienti e di fronte alla gente per mangiare meno. Tuttavia, questo può causare insicurezza nel bambino.
10) Mangimi dolci al latte Dirigili verso i dolci da latte invece di dolci pastosi e sciropposi. I bambini possono essere particolarmente insistenti sul consumo di gelato più volte al giorno. Come per tutto il resto, troppo gelato è dannoso. Preferisci il gelato venduto in coni e assicurati che non superi le due palline.
