Nutzen Sie die Sonne richtig?
Nutzen Sie die Sonne richtig? Wenn die Sonne, die viele Vorteile hat, nicht zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge der Sonne ausgesetzt wird, kann dies gefährliche Folgen haben.
Wann geht man in die Sonne
Es wärmt uns im Frühling und ermüdet uns im Sommer. Aber wir sollten nie vergessen, dass es unsere Quelle des Lebens ist. Die Sonne nährt uns geistig und körperlich. Wenn die Sonne, die viele Vorteile hat, nicht zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge der Sonne ausgesetzt wird, kann dies gefährliche Folgen haben. Besonders schädliche Sonnenstrahlen, die als Folge des Ozonabbaus erhalten werden, können maligne Melanome verursachen, eine Krebsart, die in den letzten Jahren zugenommen hat. Schädliche Strahlen verursachen auch viele Probleme, von vorzeitiger Hautalterung bis hin zu Falten und braunen Flecken. Aber auch die Vorteile der Sonne zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge sind groß. Wie können wir also die Sonne im Frühling und Sommer optimal nutzen, wenn sie ihr Gesicht in Hülle und Fülle zeigt, und wie können wir ihre Schäden vermeiden?
Wann geht man in die Sonne?
Wir sind am meisten der Sonne ausgesetzt und 39;s schädliche Strahlen am Mittag. Vor allem die gefährlichsten Stunden sind zwischen 12:00-15:00. Vermeiden Sie es, während dieser sengenden Stunden direkt unter der Sonne zu sein, besonders zwischen 11:00 und 16:00 Uhr in den Urlaubsgebieten und verbringen Sie Zeit im Schatten. Wenn dies nicht möglich ist, treffen Sie alle Vorkehrungen.
Wie und wann sollte man Sonnencreme verwenden?
Sonnenlicht spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Vitamin D, das in den letzten Jahren als ‘ wundersam & #39 beschrieben wurde. Vitamin D hat viele nachgewiesene Vorteile von der Knochenentwicklung bis zur Stärkung des Immunsystems, von Herzerkrankungen und Diabetes bis hin zu Krebs. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, wie wichtig es ist, sich mittags ohne Sonnenschutz zu sonnen, entweder täglich 10 Minuten auf den Armen und Beinen oder 15 Minuten pro Woche auf dem ganzen Körper außer dem Gesicht. Denn für die Vitamin-D-Synthese werden ultraviolette B-Strahlen benötigt. Diese erreichen mittags intensiv die Erde. Im Sommer müssen Sie das Sonnenbad alle 3 Stunden wiederholen, da die Cremes vom Körper am Pool und dem Meer abgewaschen werden.
Achtung, wenn Sie kahl sind!
Da unser Haar eine wichtige Rolle beim Schutz der Haut auf unserer Kopfhaut vor der Sonne spielt, ist es für glatzköpfige Männer äußerst wichtig, auch den kahlen Bereich mit Sonnencreme zu versorgen.
Sie können’t gewöhnen sich an die Sonne!
Leute, die Sonnencreme mit Faktor 30 und höher verwenden, wenn sie zuerst in die Sonne gehen, können nach einer Weile sagen, “Meine Haut ist jetzt an die Sonne gewöhnt, es gibt keine Notwendigkeit für Faktor 30 oder sogar cream”. Diese Idee ist jedoch äußerst falsch. Die Vermeidung der Sonne vor allem aus der Kindheit und der Schutz vor Sonnenbrand mit regelmäßiger Anwendung von Sonnenschutzmitteln kann das Risiko von Hautkrebs deutlich reduzieren.
Ein Regenschirm gewonnen’t schützen Sie
Entgegen der landläufigen Meinung schützt uns das Sitzen unter einem Regenschirm nicht vollständig vor der Sonne. Bevorzugen Sie Orte mit vollem Schatten, wie unter einem Pavillon, einem Baum oder einem vollständig überdachten Bereich. Wenn du unter einem Regenschirm sitzt, trage helle, schweißfeste Kleidung mit kurzen oder langen Ärmeln.
Bringen Sie die Farben des Frühlings in Ihre Kleidung
Anstelle von schwarzen und dunklen Kleidern, die die Sonnenstrahlen leicht absorbieren, tragen Sie weiße und helle Kleidung, die diese Strahlen reflektieren und verhindern, dass sie durch Ihren Körper hindurchgehen.
Wählen Sie Ihre Sonnenbrille richtig
Während eine Vielzahl von Sonnenbrillen in Schaufenstern und Händlern zu finden ist, achten Sie vor allem darauf, Sonnenbrillen zu kaufen, die vor UV-Strahlen für die Augengesundheit schützen. Ein weiterer sehr wichtiger Punkt ist, dass Ihre Sonnenbrille breit umrandet ist und sich um Ihre Augen wickelt.
Hut gegen den Hitzschlag
Trage immer einen Hut, wenn du ausgehst, besonders bei extrem sonnigem Wetter. Achten Sie jedoch darauf, dass der Hut eine breite Krempe ohne Löcher hat und Ihr Gesicht vor der Sonne schützt. Der Hut schützt dich auch vor einem Hitzschlag, also mach es dir zur Gewohnheit.
Trinken Sie viel von den Flüssigkeiten
Trinken Sie viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust zu verhindern, der sich mit dem Effekt des Schwitzens erhöht, wenn Sie sich mit der Sonne aufwärmen. Warte nicht, bis du durstig bist, um Wasser zu trinken, da ein unzureichender Flüssigkeitsaustausch deine Gesundheit und deine Haut ernsthaft beeinträchtigen wird. Versuchen Sie, Ihren Flüssigkeitsbedarf vor allem mit Wasser bei sonnigem und heißem Wetter zu decken. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke.
