O caminho para um feriado saudável é através do seu coração!
O caminho para um feriado saudável é através do seu coração! O sabor das mesas de férias é diferente. Mas carne vermelha, doces e recheio podem ser perigosos, especialmente para aqueles com doenças cardiovasculares.
Maneiras de proteger a saúde do coração durante as férias
As férias são dias especiais em que as pessoas se reúnem. É possível desfrutar destes dias especiais com um coração saudável. Por mais que prestemos atenção à saúde do nosso coração em dias normais, devemos prestar tanta atenção durante a festa. Depois de comer demais durante as férias, a pressão no peito, o aperto, a incapacidade de respirar, a sensação de congestão, palpitações anormais, fraqueza, sensações de queimação do estômago para a área do peito ou garganta podem ser um prenúncio de um bloqueio significativo nos vasos cardíacos. Por esta razão, pessoas com histórico de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão ou sobrepeso, fumantes, aqueles que levam um estilo de vida sedentário e aqueles cujos parentes de primeiro grau têm doença cardiovascular precoce devem ser muito cuidadosos.
Não diga ‘eu vou beber um refrigerante e ele vai passar’
Um dos erros mais comuns é pensar que “eu não tive nenhuma doença cardíaca” e tentar evitar reclamações durante a festa e usar expressões como “eu vou beber um refrigerante de água e tudo vai embora”. Tais pensamentos podem levar a surpresas ruins.
Fritar ou assar cansa o sistema digestivo
Em termos de fácil digestão e baixo teor de gordura, a carne deve ser consumida na forma de forno grelhado ou cozido. O consumo de carne defumada frita ou a carvão convida doenças cardiovasculares, cânceres gastrointestinais e problemas do sistema digestivo. Também prepara o terreno para que os parasitas entrem no corpo. O caminho para um
Não coma mais de 100 gramas de carne por dia
O ganho de peso causado pelo consumo excessivo de gordura aumenta o risco de doenças cardiovasculares. A fonte mais importante de alimentos gordurosos é a carne e os produtos à base de carne. Entre as gorduras, aquelas que mais causam doenças vasculares são as gorduras constituídas por ácidos graxos saturados e de cadeia longa, e
as principais fontes desses alimentos gordurosos são carne e carne
produtos. Considerando todas estas razões, o consumo diário de carne deve ser mantido dentro de 60-100 gramas.
Pessoas com diabetes e doenças cardíacas
É especialmente importante para pessoas com coração, pressão arterial, diabetes e doenças vasculares evitar comer demais e consumo de carne gordurosa. De repente, o enchimento do estômago, o excesso de carboidratos e dietas gordurosas causam liberação excessiva de hormônios e enzimas-ácido do estômago e duodeno, bem como da vesícula biliar e do pâncreas. Isso leva a danos estomacais excessivos, indigestão, disfunção da vesícula biliar, distúrbios do equilíbrio glicêmico, resistência à insulina, gastrite com acidez excessiva e aumento do refluxo.
Comer rápido e demais pode causar um ataque cardíaco
Além disso, comer rápido e grandes quantidades de alimentos aumenta os movimentos do estômago e intestinos, causando acúmulo excessivo de sangue nessa área. Isso reduz o fluxo sanguíneo para o coração e cérebro. A redução do fluxo sanguíneo pode causar consequências negativas, especialmente em pacientes com doenças cardíacas e hipertensão, e pode desencadear um ataque cardíaco.
Não deixe seu estômago se banquetear também!
É importante não mudar muito os hábitos alimentares durante a festa e não exagerar. Festas são períodos em que há abundância de comida e doces. Quando esses petiscos incluem sobremesas quentes, frias, gordurosas, pastosas e açucaradas, você não deve esperar muito do sistema gastrointestinal. A felicidade de curto prazo que você terá enquanto come causará sérias queixas de queimação no estômago, intestino e esôfago depois de algumas horas, convidando-o para um feriado doente. A expressão popular “Deixe o nosso estômago banquetear” pode realmente se tornar um tormento completo para o estômago. O caminho para um
