O peso perdido com dietas da moda pode ser recuperado em 6 meses!
Dietas que ajudam a perder peso rapidamente podem ser muito tentadoras. Estas dietas modernas consistem em uma lista limitada. Não caia na armadilha dessas dietas que fazem você perder músculo, não gordura.
Não escolha estas dietas para perder peso rapidamente
Enquanto muitas maneiras são tentadas para se livrar do excesso de peso, dietas novas e elegantes são aplicadas principalmente. Embora dietas ricas em proteínas e com baixo teor de carboidratos causem perda de peso em pouco tempo, 80% das pessoas que as aplicam em cerca de 6 meses recuperam o peso que perdem. Manter o peso em uma dieta é tão importante quanto perder peso. Por esta razão, os especialistas apontam que as prescrições de nutrição equilibrada devem ser seguidas, não tendências em nutrição.
Não fique preso em listas de dieta
Quando pensamos em dieta, pensamos em refeições restritas, limitações e alimentos proibidos. No entanto, é possível atingir o peso ideal e manter esse peso com ajustes simples a serem feitos sem a necessidade de listas. Com o verão, todos estão com pressa para perder peso. Para isso, as listas de alimentos são passadas de mão em mão e os cálculos de calorias são feitos. No entanto, é possível perder peso sem ficar preso em listas de dieta. Então como isso é possível?
• Coma 4-6 refeições por dia. • Coma de todos os grupos de alimentos. • Mude a fonte de carboidratos, escolha os saudáveis. • Beba muita água e faça exercícios.
O dano oculto da dieta proteica
Uma das dietas mais populares é a dieta rica em proteínas. Neste sistema de dieta, a proteína é consumida mais e os alimentos que contêm carboidratos são consumidos menos. As dietas proteicas são boas para perda de peso, mas não a longo prazo. Os rins, o fígado e o coração não gostam desta dieta. As substâncias liberadas pela digestão de proteínas aumentam a carga sobre os rins. A longo prazo, os rins e o fígado podem ficar cansados. Além disso, uma vez que as proteínas animais também contêm gordura, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares pode
aumentar.
Perder peso de gordura, não músculo
Se a balança mostrar que você perdeu peso, mas ainda não encolheu em um tamanho, mas pelo contrário, seu corpo está flácido ou se expandindo, tenha cuidado! Isto significa que você não está perdendo peso de uma forma de qualidade. perda de peso de qualidade significa menos perda de peso, mais aperto e contração do corpo. Especialmente aqueles que estão perto do peso ideal devem exercitar-se para a firmeza muscular enquanto seguem dietas de perda de peso para fins estéticos. Cada corpo tem um certo valor calórico, equilíbrio de carboidratos-proteína-gordura, vitamina e mineral. Quando estes não são tomados suficientemente, a perda do músculo ocorre assim como vários problemas de saúde. A perda do músculo igualmente causa a flacidez séria no corpo. Portanto, é essencial manter as proporções musculares durante a dieta para um corpo apertado e um rosto que não colapse.
Não caia na expectativa do ‘tamanho 34-36’
Cada corpo tem uma certa proporção de gordura, músculo e água. Cada corpo também tem uma certa capacidade para perder peso. Se você está perto do peso ideal, tenha muito cuidado ao fazer dieta apenas para fins estéticos! Porque dietas de baixa caloria ou desordenadas que você faz com o pensamento de “Deixe-me perder peso extra” ou “Deixe-me entrar no tamanho 34-36” podem causar perda excessiva em seus músculos. Isso porque aqueles que estão próximos do peso ideal e aqueles que têm um peso muscular ideal têm uma baixa porcentagem de gordura. Quando você persistentemente quer perder o excesso de peso, você naturalmente perde músculo e água do corpo porque você não tem muita gordura. As consequências da perda muscular são:
• Pele solta ou um corpo flácido • Peso recuperado ao longo do tempo • Órgãos desgastados e valores sanguíneos alterados (como colesterol alto, baixo teor
de açúcar) • Dor no corpo e doenças graves
Danos causados por dietas de baixa caloria
• Deficiência do sistema imunológico • Doenças frequentes • Depressão • Função cerebral prejudicada • Deficiência de ferro • Osteoporose (osteoporose) • Açúcar no sangue e insulina • Pressão arterial baixa
• Pele, cabelo e unhas não saudáveis • Aparência geral pouco saudável • Interrupção do ciclo menstrual • Perda de atividade de hormônios da tireóide • Colesterol alto • Aumento das cargas nos rins e fígado
