O primeiro passo para parar de fumar: teste de dependência do fumo
O vício em cigarros é uma condição crônica e recorrente que muitos usuários têm que lutar por um longo período de tempo. Você pode descobrir o seu nível de dependência do fumo com testes de vício em fumar.
Aprenda sobre o seu vício em fumar, comece a luta
Fumar cigarros ou inalar a sua fumaça torna-se viciante com o tempo. A principal substância viciante no tabaco é a nicotina. Fumar não é apenas fisicamente viciante, mas também mentalmente e socialmente viciante. Quando uma pessoa não fuma, ocorrem sintomas de abstinência. Devido a estes efeitos, o tabagismo continua em um nível viciante. Vários testes foram desenvolvidos para medir o nível de dependência do fumo. Os benefícios que um fumador pode obter ao deixar de fumar são muito importantes. Intervenções bem-sucedidas exigem abordar alguns dos fatores (razões pessoais, problemas familiares, problemas socioeconômicos) que levam ao uso contínuo e impedem a cessação. Quanto mais cedo uma pessoa parar de fumar, maior o benefício.
Quais órgãos são mais prejudicados pelo fumo?
Cada cigarro contém mais de 4000 produtos químicos tóxicos, irritantes, cancerígenos ou facilitadores do câncer. Pelo menos 81 destes foram provados para causar diretamente o câncer. Fumar aumenta o risco de desenvolver cânceres da boca, língua, faringe, laringe, glândula salivar, gengivas, esôfago, estômago, fígado, pâncreas, intestino, ânus, rim, bexiga, pênis, colo do útero e sangue, especialmente câncer pulmonar. Os fumadores têm 1525 vezes mais probabilidade de morrer de cancro do que os não fumadores.
Por que os fumantes têm dificuldade em parar?
• Fumar causa a liberação de uma substância estimulante e feliz chamada dopamina no
cérebro. • Quando esta substância diminui no sangue, sintomas de abstinência como
inquietação, irritabilidade, perturbação do sono, dificuldade de concentração, aumento do apetite, depressão e fraqueza aparecem. Isso leva a uma pessoa se tornar viciada em fumar.
• Para muitos fumantes, a nicotina provoca mudanças no cérebro que criam uma espécie de impulso para fumar mais e mais.
• Se uma pessoa não fuma por um tempo, esse impulso aumenta. Isso faz com que ela
queira fumar mais. É por isso que os cérebros dos fumantes mudam e quando não fumam, eles podem desenvolver um tipo de humor desagradável e uma série de sintomas físicos.
• A razão mais importante para continuar a fumar são os sintomas de abstinência. Influências sociais podem determinar o uso da nicotina. A direção dessa influência pode ser para fumar ou não fumar.
• Mudar os padrões de comportamento para parar de fumar consiste em um período pré- pensamento, um período de pensamento, um período de preparação e um período de ação.
• Sessenta e sete por cento dos fumantes querem parar de fumar. No entanto, apenas 3% podem concluir com sucesso esse processo.
• Estudos descobriram que fumantes que fumam menos de 10 cigarros por dia têm menos desejo de parar de fumar. Com base nessa falta de desejo, foi determinado que o pensamento de ‘Nada vai acontecer comigo ou eu posso desistir sempre que quiser’ é eficaz.
O vício em fumar é um forte vício?
Em indivíduos que querem parar de fumar, os processos de pensar em desistir, preparar, tentar e começar de novo às vezes podem entrar em um ciclo vicioso. Neste ponto, o desejo da pessoa de parar no mais alto nível pode quebrar esse círculo vicioso sozinho, mas às vezes pode não ser suficiente, e até mesmo ajuda médica pode ser necessária. O vício em nicotina é um vício que não deve ser subestimado. É 15 vezes mais viciante do que o álcool. No entanto, isso não significa que você deve tentar essas substâncias em vez de cigarros. Porque o vício do álcool também pode levar à perda de vida.
Alterações no seu corpo desde o primeiro momento em que deixou de fumar
• Em 24 horas: O pulmão começa a limpar muco e outros resíduos de cigarro. • 48 horas: O monóxido de carbono é eliminado do corpo. O sentido do olfato e do sabor
melhora acentuadamente. • 72 horas: A respiração torna-se mais fácil. Os brônquios relaxam e ficam mais
energizados. • 2-12 semanas: A circulação melhora. • 3 – 9 meses: A função pulmonar aumenta em 10 por cento. Tosse, sibilos e problemas
respiratórios melhoram. • 1 ano: O risco de ataque cardíaco diminui em 50%. • Em 10 anos: O risco de câncer de pulmão diminui em 50%. • Em 15 anos: O risco de ataque cardíaco é reduzido ao nível de risco de alguém que
nunca fumou.
O maior dano do fumo é para o bebê no útero
A nicotina nos cigarros faz com que o cérebro libere dopamina. A liberação de dopamina cria uma sensação de prazer, aumenta os níveis de energia e concentração. Mas os malefícios do fumo estão escondidos por trás dessas decepções. Bebês no útero sofrem o maior dano do tabagismo. Os bebês nascidos de mães que fumam podem nascer com um déficit de peso de 10 a 15% e retardo mental em comparação aos bebês nascidos de mães que não fumam. Além disso, o risco de parto prematuro é duas vezes maior em bebês de mães que fumam, e o risco de natimorto e aborto espontâneo também é maior.
