O que causa indigestão?
O que causa indigestão? O problema que muitos de nós passam como “indigestão” deve realmente ser levado em consideração. Quando você tem um problema, a causa subjacente deve ser identificada.
O que causa indigestão?
Você acha que está passando por indigestão? Inchaço, dor abdominal, náuseas, sensação precoce de saciedade e constipação durante ou após uma refeição são alguns dos sinais importantes de indigestão. Embora a indigestão, que é vista em uma de cada 4 pessoas na sociedade, seja causada pelos hábitos errados que muitas vezes fazemos em nossos hábitos alimentares e de vida, muitos outros fatores podem ser responsáveis por esse problema. Causas de indigestão e advertências importantes…
Por que a indigestão deve ser levada a sério?
A indigestão pode ser subestimada pelas pessoas porque o fator subjacente é geralmente a nutrição e os hábitos de vida. Mas cuidado, também pode ser um prenúncio de doenças importantes. Gastrite ou úlceras, refluxo, doenças pancreáticas, alergias alimentares, infecções intestinais, reumatismo, diabetes e câncer de estômago podem causar indigestão. Portanto, é de grande importância consultar um médico primeiro para determinar a causa subjacente.
Não engula sem mastigar bem
Não coma comida irregularmente, muito rapidamente e sem mastigar. Como esse hábito impede que a comida esteja pronta para a digestão, dando tempo suficiente para o nível de ácido no estômago voltar ao normal. Como resultado, ocorre indigestão. Portanto, tome cuidado para comer em intervalos regulares, sem passar fome por um longo tempo. Certifique-se de consumir alimentos lentamente e mastigá-lo completamente.
Esses alimentos podem ser deliciosos, mas
Evite alimentos gordurosos, fritos e picantes. Isso ocorre porque os alimentos gordurosos atrasam o esvaziamento do estômago, dificultando a digestão. Alimentos picantes e fritos também podem causar indigestão, pois interrompem o equilíbrio ácido no estômago.
Não fale muito na mesa
Se você sofre de indigestão, mesmo que você preste atenção aos seus hábitos alimentares, engolir ar enquanto come pode ser responsável por essa situação. Engolir ar pode fazer com que o estômago inche e cause indigestão. Portanto, evite falar demais enquanto come.
Não vá para a cama logo após uma refeição
Se você tiver refluxo, certifique-se de que há pelo menos 2 a 3 horas entre o jantar e ir para a cama. Ir para a cama imediatamente após comer torna mais fácil para o ácido do estômago e comida escapar para o esôfago, porque o estômago ainda não esvaziou. Como resultado, surgem queixas de indigestão e refluxo.
Não exagere na cafeína,
Também é muito importante evitar bebidas ácidas e cafeinadas para lidar com a indigestão. Porque essas bebidas podem aumentar a acidez do estômago.
Cuidado com a intolerância à lactose e frutose!
Algumas pessoas não conseguem quebrar a lactose, o açúcar do leite. Essa condição é chamada de intolerância à lactose. A intolerância à lactose pode causar indigestão quando o leite e os produtos lácteos são consumidos. Você pode superar esse problema consumindo leite e produtos lácteos sem lactose ou usando suplementos contendo enzimas de lactose. Da mesma forma, algumas pessoas podem ter dificuldade em digerir a frutose, o açúcar encontrado na fruta. Se você sofre desse problema chamado intolerância à frutose, tente seguir uma dieta pobre em frutose.
Alguns medicamentos podem causar desconforto
Não tome analgésicos ou anti-inflamatórios, com ou sem dicoesteroide, indiscriminadamente, a menos que seu médico o aconselhe a fazê-lo. Se você acha que o medicamento que está tomando a conselho do seu médico está causando indigestão, não pare de tomá-lo no meio. Em vez disso, discuta o problema com seu médico.
Não coma vegetais crus
Se os vegetais crus são consumidos com muita frequência, eles podem causar aumento dos sintomas, especialmente na indigestão funcional. Portanto, não consuma vegetais crus, certifique-se de que eles estejam pelo menos levemente cozidos ou fervidos.
Ferver legumes uma vez
Certifique-se de derramar a primeira água fervente de pulsos causadores de gás, como grão de bico e feijão. Não negligencie em comê-los depois de cozinhar, adicionando água nova.
Viver pesado também causa indigestão
Um estilo de vida sedentário pode causar ganho de peso e funcionamento do sistema digestivo mais lento, o que pode levar à indigestão. Fazer caminhadas de meia hora pelo menos 3 dias por semana é bom para a indigestão. No entanto, evite o consumo excessivo de alimentos antes do exercício.
Manter a calma
Fatores psicológicos como tristeza e ansiedade também podem causar indigestão. Portanto, tente evitar situações estressantes o máximo possível e tente fazer atividades que acalmem sua alma.
