O que indivíduos e famílias podem fazer na depressão?
O que indivíduos e famílias podem fazer na depressão? Em tempos de depressão, o apoio da família é tão importante quanto a própria luta do indivíduo. Embora a família não deva dizer “você está bem”, também é útil para a pessoa desafiar a monotonia.
A depressão é uma luta tanto para o indivíduo quanto para a família
A depressão é uma doença mental que não é facilmente reconhecida pelo meio ambiente. Como a pessoa está cansada e exausta, pode-se supor que ela não esteja interessada em nada, ela pode ser acusada de ser ‘preguiçosa’ e a possibilidade de depressão não vem à mente. Esta é realmente uma condição causada pela depressão. É, portanto, importante ter cuidado e atenção a essas pessoas. Dizer “não se preocupe com isso” pode fazer com que a pessoa fique mais retraída. É importante que aqueles próximos à pessoa tentem entendê-los e avaliá-los de forma neutra, sem sugerir nada. É importante falar sem julgar ou perturbar a pessoa e não dizer “Você está bem”. Se a pessoa está sendo tratada para depressão, é importante apoiar o tratamento. Se não, eles devem ser encorajados a procurar ajuda de um especialista.
O papel da família no tratamento da depressão
A família não deve ver a doença como preguiça, fraqueza ou falta de força de vontade. Pessoas deprimidas são obsessivas e perguntam a mesma coisa repetidamente. Pode ser inútil responder a todas as perguntas, persuadir, tentar explicar. Em vez disso, deve ser reconhecido que isso é causado pela doença. Pode ser útil abordar a situação com uma perspectiva como “quando a doença desaparece, os comportamentos obsessivos também melhoram”.
Uma pessoa pode esquecer de se mover
É importante que a família apoie a pessoa para sair, praticar esportes e caminhar. Porque ela pode esquecer de se mover. Atividades ao ar livre podem ser recomendadas. No entanto, também é importante equilibrar esse interesse. Porque se a pessoa é constantemente importunada, então ela pode recusar-se a mudar. Frases motivadoras como:
“Vamos sair juntos, mas faça isso por si mesmo”, “Tome sua medicação ou vamos ao
médico”, “Se você não fizer sua lição de casa, eu não farei isso por você.”
Luta individual com a depressão
A depressão é uma doença que requer muita atenção e apoio, bem como os próprios esforços do indivíduo. Os métodos individuais de luta contra a depressão podem ser enumerados do seguinte modo:
• Faça exercícios regularmente. • Passe tempo com pessoas tanto em casa quanto fora. • Tente quebrar a monotonia em sua vida. Faça isso regularmente. • Evite álcool e cafeína. Eles relaxam quando você bebe, mas causam sintomas mais
depressivos no dia seguinte. Então você também deve cortá-los. • Métodos alternativos, como exercícios de respiração e meditação também podem ser
usados. No entanto, é melhor consultar um especialista para decidir qual deles seria melhor. Exercícios de respiração às vezes podem aumentar a ansiedade.
A depressão pode ser instrutiva
Embora a depressão mude a perspectiva da pessoa sobre a vida, ela também proporciona um ganho. Ela ensina a pessoa a se valorizar. Em vez de ter medo dele, deve-se aprender com ele. Então entenda a depressão e aproveite seu efeito de amadurecimento. A depressão muda a vida das pessoas. Isso também reduz a recorrência da depressão. Claro, isso só é realizado depois de ter se recuperado da depressão. Após a recuperação, é importante perguntar: “O que eu experimentei e o que aprendi?” Para que possamos ver a depressão como um processo de amadurecimento.
