O que observar durante a gravidez no inverno?
O que observar durante a gravidez no inverno? A gravidez pode ser um pouco mais desafiadora no inverno, pois as mulheres ficam dentro de casa do frio. As mulheres grávidas devem prestar atenção a essas recomendações, especialmente nos meses de inverno, quando as infecções virais são comuns.
As mulheres grávidas precisam ficar atentas a infecções no inverno!
Nos dias frios de inverno, as mulheres grávidas tentam se proteger contra os vírus que circulam, ao mesmo tempo em que tentam não ficar em casa e permanecer inativas por conselho do médico. Então, o que deve ser considerado na gravidez no inverno, da nutrição à higiene? Qual é a importância do esporte para as mulheres grávidas de inverno? Quais são os riscos da doença e métodos de prevenção na gravidez no inverno? Aqui estão as curiosidades…
O que as mulheres grávidas de inverno devem prestar atenção em sua dieta?
Uma dieta saudável e equilibrada durante a gravidez, sem dúvida, tem um efeito positivo sobre a saúde da mãe e do bebê. É importante que as mulheres grávidas aumentem a variedade de alimentos e consumam alimentos sazonais. As necessidades do seu corpo podem variar dependendo do mês de gravidez. No segundo trimestre e além, deve-se prestar atenção à ingestão diária de cálcio. O consumo de proteínas animais é especialmente recomendado para apoiar o seu bebé em crescimento. Em caso de vegetarianismo, a vitamina B12 pode ser suplementada. Nos meses de inverno, alimentos com altos níveis de vitamina C, como frutas cítricas, brócolis, kiwi e pimenta verde devem ser mantidos na cadeia alimentar. O que observar durante a gravidez no inverno?
Quais são os riscos de doenças e métodos de prevenção?
Seu sistema imunológico funciona mais fraco durante a gravidez. Portanto, você pode estar propenso a infecções virais. Em setembro-outubro, as mulheres grávidas no 2º e 3º trimestres também podem ser vacinadas contra a gripe para fins preventivos. Como o fluxo sanguíneo aumenta ao redor dos seios nasais, pode haver congestão nasal devido ao edema. Gotas salinas estéreis e água do oceano podem ser usadas para congestão nasal. É importante aumentar a ingestão de líquidos e descansar em caso de resfriado. Mulheres grávidas no inverno
Os meses podem beber chás de ervas, como a tília-canela em caso de resfriado. A infecção bacteriana pode ser facilmente adicionada ao resfriado comum em mulheres grávidas. Se você tiver febre, secreção nasal verde-amarelada e/ou produção de escarro, consulte o seu médico. As mulheres grávidas muitas vezes pensam que não podem tomar medicamentos durante este período. No entanto, se as infecções bacterianas não forem tratadas, elas podem desencadear situações de risco para a saúde materna. A infecção do trato respiratório superior pode se transformar em infecção do trato respiratório inferior, como bronquite ou pneumonia. Nesse caso, o tratamento apropriado para a gravidez é selecionado.
O que pode ser feito para criar um ambiente saudável em casa?
Durante os meses de inverno, a umidade no ambiente interno pode ser baixa devido ao aquecimento. Se você sentir congestão nasal, você pode aplicar vapor frio no seu quarto à noite. A ventilação diária da casa também é importante. As infecções virais são transmitidas principalmente por gotículas. O risco de contrair doenças respiratórias aumenta em salas mal ventiladas. Você pode ventilar os quartos abrindo as janelas em sua casa por 15-20 minutos por dia. Se você está em contato com muitas pessoas no ambiente de trabalho, a lavagem frequente das mãos é outro método que reduz o risco de doenças infecciosas. As mulheres grávidas que passam suas vidas diárias em casa não devem inalar detergentes, especialmente aqueles usados para limpeza. Ventilar a sala de limpeza durante a limpeza também reduzirá a exposição aos produtos químicos usados.
Quais esportes são melhores para mulheres grávidas no inverno?
O esporte mais recomendado durante a gravidez é a caminhada diária regular. Caminhadas de 30 a 40 minutos devem ser preferidas tanto para o sistema cardiovascular quanto para o metabolismo do açúcar. Durante os meses de inverno, as mulheres grávidas devem preferir sapatos com baixo potencial de escorregamento na água e no gelo. Yoga e Pilates são outros exercícios preferidos pelas mulheres grávidas. O ioga é mais eficaz do que outros esportes na redução da dor em mulheres grávidas com dor nas costas e no quadril, especialmente no último trimestre, e no apoio à postura prejudicada. Estudos científicos mostram que as taxas de natalidade normais aumentam em mulheres grávidas que se exercitam regularmente por 150 minutos por semana. O ganho de peso recomendado durante a gravidez é de 10-12 quilos. O exercício regular por gestantes durante a gravidez nos meses de inverno é, sem dúvida, eficaz no controle de peso. O que observar durante a gravidez no inverno?
