Omega 3 ist der Hauptfeind von Brustkrebs
Omega 3 ist der Hauptfeind von Brustkrebs Um Brustkrebs vorzubeugen, ist es wichtig, die Menge an Omega-3-Fettsäuren in unserer Ernährung zu erhöhen, insbesondere aus Fisch.
Sie können Ihr Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, reduzieren, indem Sie richtig essen
Gesunde Ernährung steht an erster Stelle unter den Bedingungen für ein gesundes Leben. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel in den richtigen Mengen verhindert viele gesundheitliche Probleme, indem das Immunsystem stark gehalten wird. Auch das Brustkrebsrisiko, dessen Inzidenz heute zunimmt, kann mit einer gesunden Ernährung reduziert werden. Wir können nicht in viele Faktoren eingreifen, die das Brustkrebsrisiko erhöhen. Die wichtigste davon ist, dass sie früher im Leben bei Brustkrebs diagnostiziert und behandelt werden. Auch das hohe Alter und Mutationen in unseren Genen erhöhen das Brustkrebsrisiko. Die bekanntesten Mutationen sind Mutationen in den BRCA 1 und 2 Genen, die von der Familie…
Faktoren, die das Brustkrebsrisiko erhöhen
Eine Geschichte von mehrfachen Brustkrebsen in den Verwandten ersten Grades und mit dichtem Brustgewebe gehören auch zu den Risikofaktoren. Unter den Ursachen von Brustkrebs ist eine längere Zeitspanne, in der unser Körper Östrogen produziert. Mit anderen Worten, wenn die Menstruation in einem frühen Alter beginnt und die Wechseljahre spät sind, ist dies auch ein Risikofaktor. Das Fehlen von Geburt und Stillen, die in dieser Zeit zu einer Abnahme des Östrogenspiegels führen, erhöht auch das Risiko.
Zur Vorbeugung von Brustkrebs
Der erste Schritt zur Vorbeugung von Brustkrebs ist, unseren Lebensstil zu ändern… Zunächst einmal ist es wichtig, die Menge an Omega-3-Fettsäuren in unserer Ernährung zu erhöhen, insbesondere aus Fisch. Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren das Brustkrebsrisiko signifikant senken. Das Gegenteil gilt für Omega-6-Fettsäuren. Eine Meta- Analyse 2014, veröffentlicht in der Zeitschrift ‘BMC cancer‘ und an 250.000 Frauen durchgeführt, zeigte, dass Omega 6 für das Brustkrebsrisiko sehr wichtig ist. Auf diese Weise, die ‘mehr omega-3/weniger omega-6’
Die Formel zur Brustkrebsprävention wurde klar.
Essen Sie Leinsamen und Sesam
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Polyphenolen und Flavonoiden sind, gehört auch zu den Methoden, um das Omega-3-Verhältnis im Körper zu erhöhen. Während Trauben, Pflaumen und Bergheidelbeeren starke Polyphenolspeicher sind, gilt Soja auch als eine ernsthafte Quelle von Flavonoiden. Der Verzehr dieser Lebensmittel erhöht den Omega-3-Gehalt um 30 Prozent. Die chemische Verbindung namens ‘lignan’ in einigen Pflanzen gefunden ist auch wirksam bei der Verringerung des Brustkrebsrisikos. In diesem Zusammenhang sind Leinsamen und Sesam ein komplettes Lignan-Lager. Andere Getreide und Gemüse wie Brokkoli und Zucchini gehören ebenfalls zu den Lebensmitteln, die reich an Lignanen sind.
