Osteoporose verursacht Frakturen
Osteoporose verursacht Frakturen Starke Schmerzen werden durch die Zerstörung der Knochen verursacht, die im fortgeschrittenen Alter häufiger auftritt. Hören Sie sich diese Vorschläge an, um Osteoporose zu verhindern.
Hüten Sie sich vor den Symptomen der Osteoporose!
Sitzendes Leben, ungesunde Ernährung und schlechte Gewohnheiten sind die Hauptursachen für viele Krankheiten. Diese Krankheiten treten auch häufiger mit zunehmendem Alter auf. Die Knochenmasse nimmt im fortgeschrittenen Alter ab. Dementsprechend tritt häufig Osteoporose (Osteoporose) auf. Bei Menschen mit Osteoporose sind Knochenbrüche der Wirbelsäule, der Hüfte und des Handgelenks sehr häufig, auch bei einfachen Stürzen. Tritt eine Fraktur in der Wirbelsäule auf, kommt es zu Beugen und Kleinwuchs. Die daraus resultierende Deformität und Schmerzen mindern die Lebensqualität. Menschen mit Wirbelsäulenfrakturen können sich in der akuten Phase in orthopädischen Ambulanzen mit starken Rückenschmerzen präsentieren, aber in der späten Phase können sie sich mit chronischen Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Atemnot, Verdauungsstörungen, Angstzuständen und sogar Depressionen zeigen. Hüftfraktur erfordert eine chirurgische Behandlung. Das Sterberisiko variiert im ersten Jahr trotz chirurgischer Behandlung zwischen 20-33 Prozent. Nehmen Sie diese 6 Vorsichtsmaßnahmen gegen Osteoporose…
1. Gewöhnen Sie sich an das Trinken von Kefir
Kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Joghurt und Kefir nicht zu vernachlässigen und darauf zu achten, genug davon zu konsumieren, ist von großem Nutzen gegen Osteoporose. Es gibt wissenschaftliche Publikationen, die zeigen, dass Kefir allein Osteoporose vorbeugt. Während die Kalziumaufnahme die Knochenzerstörung reduziert, erhöht Vitamin D die Absorption von Calcium und schützt vor Osteoporose.
2. Unclaw und erhalten etwas Sonne zu Hause
Besonders der 15-minütige Aufenthalt zwischen 10:00 und 17:00 Uhr in der Sonne zwischen Mai und November wirkt durch die Vitamin D-Produktion wirksam gegen Osteoporose. Der Körper muss in der Sonne sein, damit das Vitamin D aktiviert wird. Vergessen Sie nicht, Ihr Fenster zu Hause zu öffnen und die Sonne zu nutzen’s Strahlen, wann immer Sie die Gelegenheit haben. Direkter Kontakt ist wichtig, da die Sonne durch das Fenster nicht vorteilhaft ist.
3. Don’nicht über Bord mit Protein gehen
Während Protein für die Knochen vorteilhaft ist, kann übermäßiger Proteinkonsum zu einem Verlust der Knochenstärke führen. Daher sollten proteinreiche Lebensmittel vermieden werden. Es ist wichtig, genügend saisonales Gemüse und Obst zu sich zu nehmen und Wasser zu trinken.
4. Vermeiden Sie Koffein und Salz
Kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke sowie übermäßige Salzzufuhr laden auch zu Osteoporose ein. Da Koffein die Kalziumaufnahme verringert und zu Knochenverlust führt, ist es wichtig, es nicht mit Kaffee und Tee zu übertreiben und kohlensäurehaltige Getränke zu vermeiden. Übermäßiger Salzkonsum sollte 6 Gramm Salz pro Tag nicht überschreiten, da dies zu Kalziumverlust im Körper und damit zu Knochenverlust führt.
5. Don’nicht ein passiver Raucher entweder
Alkohol und Rauchen sind wichtige Risikofaktoren für Osteoporose. Es ist sehr wichtig, Alkohol und Rauchen zu vermeiden. Besonders das Rauchen und die Passivraucher- Eigenschaft, indem sie dem Zigarettenrauch ausgesetzt sind, erhöhen den Knochenverlust. Da die Osteoporose jedoch am Anfang heimtückisch ist, zeigt sie möglicherweise keine Symptome, bis Frakturen auftreten.
6. Eine halbe Stunde flott am Tag
Ein sitzendes Leben ist eine Einladung zur Osteoporose. Jedoch spielt die Gewohnheit, sich regelmäßig zu bewegen, besonders von klein auf, und jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang zügig zu gehen, eine äußerst wichtige Rolle gegen den Knochenverlust.
