Perché assumere omega 3 durante la gravidanza? La ricerca mostra che l’omega 3 è essenziale per il cervello, il sistema nervoso e lo sviluppo degli occhi dei bambini.
Alimenti contenenti omega 3 Si tenta di trascorrere il periodo di gravidanza meticolosamente al fine di tenere il bambino in braccio in buona salute. Lo sviluppo sano del bambino nel grembo materno, nel parto e nel periodo postnatale sono direttamente correlati alla nutrizione della futura mamma. Per questo motivo, le vitamine e i minerali assunti sotto la supervisione di un medico durante la gravidanza non dovrebbero essere trascurati. Gli acidi grassi, che forniscono benefici in molte aree dal rafforzamento del sistema immunitario allo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino, sono importanti anche per le donne in gravidanza e in allattamento. Il più importante di questi sono gli acidi grassi omega 3, che sono preziosi per la salute sia del bambino che della madre.
Benefici degli Omega 3 Omega 3 è molto importante per la crescita e lo sviluppo del bambino durante la gravidanza e dopo la nascita. La ricerca mostra che l’omega 3 è essenziale per il cervello, il sistema nervoso e lo sviluppo degli occhi dei bambini. Inoltre, aiuta il bambino ad aumentare di peso nel grembo materno e rafforza il sistema immunitario. Consumare alimenti contenenti omega 3 ha un effetto positivo sulla gravidanza. Riduce il rischio della madre di gravidanza ipertensione e pre-eclampsia (intossicazione da gravidanza), oltre a proteggerla dalla depressione a causa di disturbi dell’umore durante la gravidanza e puerperio. È anche usato nella gestione del diabete che può verificarsi durante la gravidanza. Per ridurre il rischio di parto prematuro si dovrebbero assumere quantità adeguate di omega 3. In questo modo, anche il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari da parte della madre e del bambino può essere ridotto.
Miglior omega 3: Pesce Il pesce è la fonte più importante di acidi grassi omega 3 che possono essere ottenuti da fonti vegetali e animali. Soprattutto i pesci grassi come sgombro, tonno, salmone, sardine che vivono in acque fredde e trote che vivono nei laghi hanno un contenuto maggiore di omega 3. Semi di lino, noci, verdure a foglia verde scuro come la portulaca, noci e legumi sono anche fonti di erbe di
omega 3. Omega 3 di origine animale è più potente. Per questo motivo, è importante preferire fonti di omega 3 di origine animale, soprattutto durante la gravidanza.
Per le donne incinte che non possono consumare pesce Durante la gravidanza, le donne incinte possono sperimentare problemi come l’antipatia per alcuni alimenti e non voler consumare questi alimenti. Soprattutto le donne con gusto e sensibilità all’odore possono evitare di consumare pesce. In questo caso, le compresse di omega 3 possono essere una soluzione. Gli ingredienti in omega 3 compresse sono anche importanti. È utile preferire le compresse di omega 3 a base di pesce invece delle compresse di omega 3 a base di fegato di pesce, che contengono una grande quantità di vitamina A. Tuttavia, le compresse di olio di pesce utilizzate inconsciamente possono influenzare negativamente la salute di madre e bambino. Pertanto, le compresse di omega 3 non dovrebbero essere utilizzate senza consultare un medico.
