Por qué es importante beber mucha agua?
Por qué es importante beber mucha agua? Teniendo en cuenta que alrededor del 70 por ciento de nuestro cuerpo está compuesto de agua, es comprensible por qué el agua es importante. ¿Cuáles son los beneficios del agua? Detalles en nuestro artículo…
11 beneficios del agua para la salud
Una de nuestras necesidades más importantes para que nuestros cuerpos sobrevivan es el agua. Entonces, ¿con qué frecuencia bebes agua, que es tan valiosa para nuestras vidas? Si tu respuesta es “cuando tienes sed”, estás cometiendo un error. Especialmente en verano, debe beber al menos 8 vasos de agua al día. Los 11 beneficios de esta bebida vital, sin calorías…
1. Alivia el dolor
Alrededor del 70 por ciento de nuestro cuerpo se compone de agua. El agua también está presente en el componente fluido que proporciona lubricación en los espacios de juntas. Cuando no bebemos suficiente agua, la lubricación de las articulaciones disminuye junto con los fluidos interarticulares. Esto causa dolores en las articulaciones y sonidos que provienen de las articulaciones durante el movimiento. Si no se trata, las superficies de las articulaciones se erosionan y se producen trastornos articulares permanentes. Beber agua es la medida más sencilla para moverse sin dolor.
2. La deshidratación trae sueño
Al igual que otros órganos, el cerebro, el centro de control del cuerpo, necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación prolongada conduce al olvido, falta de atención, somnolencia, disminución de la percepción y el movimiento, e irritabilidad. El agua es esencial para las actividades mentales saludables.
3. Pueden aparecer enfermedades cutáneas
Cuando el agua es insuficiente, la piel se seca y la sudoración disminuye. El cuerpo no puede mantener el equilibrio térmico y la piel pierde su elasticidad. Eczema y hongos son especialmente comunes, uñas y rotura del cabello, agrietamiento de la piel y sangrado puede ocurrir. El cuerpo se abre a los gérmenes.
4. Más músculo significa más necesidades de agua
Para ser más saludable mientras practicas deportes, necesitas una dieta balanceada, sueño regular y suficiente agua para mantenerte hidratado. A medida que aumenta la masa muscular, también lo hace la necesidad de agua. Beber agua antes y después de los deportes es muy eficaz en el tratamiento de las contracciones musculares y calambres.
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Nuestro cerebro es 85% agua. Si no tenemos suficiente comida y agua en nuestro cuerpo, nos sentimos estresados. La razón por la que no podemos soportar el hambre y la sed es que nuestros cerebros no reciben combustible, es decir. nutrientes y agua. Las personas que están nerviosas e inquietas durante el día pueden no estar bebiendo suficiente agua.
¿Por qué aumenta la necesidad de agua durante el embarazo?
La necesidad de agua del cuerpo aumenta durante el embarazo. A medida que el bebé se desarrolla en el líquido amniótico en el útero, el volumen de sangre de la madre aumenta, lo que requiere beber más agua. El consumo adecuado de agua durante el embarazo es muy importante para un embarazo suave y un bebé sano.
7. Hace feliz el intestino
Los alimentos con fibra y mucha agua ayudan al sistema digestivo a funcionar correctamente. El consumo insuficiente de agua hace que el sistema digestivo funcione menos y estreñimiento. Beba agua para prevenir el estreñimiento y la indigestión y para asegurar el funcionamiento adecuado del sistema digestivo.
8. Protege la salud bucal
Beber agua insuficiente reduce la secreción de saliva. Por lo tanto, la higiene oral no es suficiente. Esto lleva al mal aliento desagradable e irritante. Beber al menos 8 vasos de agua al día ayuda a eliminar el mal aliento.
9. ¿Por qué la sed oscurece la orina?
El hígado y los riñones eliminan sustancias tóxicas del cuerpo. Si no bebe suficiente agua, las toxinas no se pueden eliminar del cuerpo, la cantidad de orina
disminuye y su color se oscurece. La acumulación de minerales conduce a la formación de cálculos renales, y la acumulación de toxinas en el hígado conduce a la hepatitis y el daño hepático. Por lo tanto, es vital beber suficiente agua todos los días.
10. Efecto dominó del agua en la sangre
La mayor parte de la sangre que circula en los vasos sanguíneos se compone de agua. La sangre transporta el oxígeno necesario para las células. Si el consumo de agua es insuficiente, el volumen de sangre disminuye, la circulación sanguínea se ralentiza, la sangre se espesa, se desarrolla arritmia, la presión arterial baja, y desmayos pueden ocurrir debido a la presión arterial baja. Esto reduce la cantidad de sangre que llega al corazón y otros órganos, y la sangre espesada puede causar obstrucción de los vasos sanguíneos. En particular, causa bloqueos en vasos delgados vitales como los vasos cerebrales y las arterias coronarias del corazón, lo que facilita el desarrollo de enfermedades como el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular.
12. Previene el ácido estomacal
El reflujo y la gastritis son enfermedades que afectan gravemente la calidad de vida de una persona e incluso pueden convertirse en cáncer si no se tratan adecuadamente a tiempo. La causa más importante de estas enfermedades es la secreción ácida excesiva del estómago. Sin embargo, al beber suficiente agua, evitamos que la secreción ácida del estómago dañe el estómago y la pared esofágica.
¿Cuánta agua perdemos por día?
Cada día, se pierde un promedio de 1500 ml de agua del cuerpo a través de la orina, 400 ml a través de la sudoración y la evaporación de la piel, 200 ml a través de las heces y 300 ml a través de la respiración para humedecer el aire de respiración. En total, se pierde un promedio de 2500 ml de agua cada día. En verano, esta cantidad es de unos 500 ml más. El agua que obtenemos de los alimentos es suficiente para satisfacer solo el 20-30 por ciento de esta necesidad. Para una vida sana, definitivamente debemos beber 2-3 litros de agua al día.
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