Potasiu
Potasiu Potasiul este un mineral vital. Care sunt beneficiile potasiului? Ce alimente conțin potasiu? Iată curioșii…
Ce este potasiu, ridicat de potasiu Potasiul este un mineral și electrolit de care organismul are nevoie
. Potasiul, despre care majoritatea dintre noi știm că este prezent în special în banane, este de fapt de mare importanță pentru toate funcțiile corpului. Ajută nervii, mușchii și inima să lucreze într-un mod sănătos și ajută la transportul nutrienților și deșeurilor între celule. Când a fost întrebat „la ce este bun potasiul?”, răspunsul este că este indispensabil pentru viață. Ca electrolit, joacă un rol important în răspunsul nervilor la impulsuri și în contracția mușchilor. Acești mușchi includ mușchii inimii. Echilibrează efectul sodiului în sare în creșterea tensiunii arteriale. Rinichii se asigură că organismul primește cantitatea potrivită de potasiu. Cu toate acestea, la persoanele cu boli renale cronice, excesul de potasiu nu poate fi excretat. Rețineți că unele medicamente pot crește nivelul de potasiu.
Ridicat de potasiu
Ce este potasiu ridicat? O valoare a potasiului de 5,1 până la 6,00 mmol / l este considerată ridicată a potasiului ridicat în sânge se numește hiperkaliemie. Rinichii sănătoși elimină excesul de potasiu, dar în unele cazuri apare un nivel ridicat de potasiu. Ce cauzează potasiu ridicat? Boala renală avansată și unele medicamente care economisesc potasiu sunt cele mai frecvente cauze ale potasiului ridicat. Persoanele care au o dietă bogată în potasiu, adică cei care iau mai mult de 4700 mg de potasiu pe zi, și cei care utilizează înlocuitori de sare pe bază de potasiu sunt, de asemenea, predispuși la un nivel ridicat de potasiu.
Simptomele de potasiu ridicat
Potasiul ridicat are consecințe vizibile în organism. Simptomele de potasiu ridicat sunt după cum urmează:
• Neputința • Oboseală • Greață și vărsături • Scurtarea respirației
• Dureri în piept • Palpitații cardiace, ritm cardiac neregulat
Potasiul ridicat este deosebit de riscant pentru persoanele cu boli renale sau probleme circulatorii. Alimentele care nu ar trebui consumate în cantități mari de potasiu sunt alimentele bogate în potasiu enumerate mai sus.
Ce cauzează deficitul de potasiu?
Un nivel de potasiu sub 3,6 mmol/l este un deficit de potasiu. Rinichii joacă un rol-cheie în menținerea echilibrului de potasiu. Excesul de potasiu este excretat de rinichi în urină, astfel încât nivelurile sanguine pot fi menținute. Potasiul poate fi, de asemenea, excretat prin fecale și transpirație. Diareea, vărsăturile și anumite medicamente, cum ar fi diureticele și medicamentele pentru tensiunea arterială, sunt cauze ale pierderii crescute de lichide. Pierderea excesivă de lichide poate duce la o deficiență de potasiu cunoscută sub numele de hipokaliemie. Deficitul de potasiu este comun la persoanele spitalizate cu boli inflamatorii intestinale, cum ar fi colita Crohn și ulcerativă, care pot provoca diaree și malabsorbție nutritivă. Deficitul de potasiu nu este de obicei cauzat de alimente inadecvate. Acest lucru se datorează faptului că multe alimente sunt bogate în potasiu. Transpirația excesivă, utilizarea de medicamente, cum ar fi diureticele și laxativele, greața și vărsăturile sunt cele mai frecvente cauze ale deficienței de potasiu. Deficitul de magneziu este, de asemenea, asociat cu deficitul de potasiu. Acest lucru se datorează faptului că rinichii au nevoie de magneziu pentru a reabsorbi potasiul și pentru a ajuta la menținerea nivelurilor normale. Prin urmare, deficitul de magneziu duce la deficit de potasiu.
Ce cauzează deficitul de potasiu?
Deficitul de potasiu este cel mai vizibil în mușchi. În absența unui aport suficient de potasiu, atât nervii, cât și mușchii nu pot funcționa corect, iar echilibrul fluidelor din organism nu poate fi menținut. Tensiunea arterială nu poate fi ținută sub control, ducând la riscul de pietre la rinichi și calciu scăzut. Deficitul excesiv de potasiu poate duce la paralizie. Sub 2,5 mmol / l poate duce la producerea de urină severă, intoleranță la glucoză, probleme de respirație și confuzie la cei cu boli renale. Potasiul extrem de scăzut pune viața în pericol, deoarece poate afecta inima.
Care sunt beneficiile potasiului?
Acesta joacă un rol major în transmiterea semnalelor nervoase, contracțiile musculare, echilibrul fluidelor și diverse reacții chimice. Cum este potasiul diferit de sodiu? Sodiul menține, de asemenea, echilibrul fluidelor, dar potasiul susține, de asemenea, contracția musculară și tensiunea arterială normală. Este important să se prevină o scădere a
potasiului. În special, potasiul scăzut trebuie tratat pentru a trata tensiunea arterială ridicată și pentru a preveni accidentul vascular cerebral. Beneficiile potasiului pot fi enumerate după cum urmează:
• Potasiul poate dilata vasele de sange si poate scadea tensiunea arteriala. Riscurile cardiace, cum ar fi hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral, care sunt factori de risc pentru bolile cardiovasculare, pot fi prevenite cu suficient potasiu.
• Potasiul scăzut provoacă pierderea calciului în oase și mai mult calciu este excretat în urină, ceea ce poate duce la pietre la rinichi. Potasiul protejează împotriva pietrelor la rinichi.
• Potasiul hrănește, de asemenea, oasele. Este important să se mențină echilibrul de potasiu pentru a menține densitatea osoasă ridicată. Prevenirea resorbției osoase este posibilă și cu suficient potasiu.
• Potasiul ajută la reducerea retenției de apă în organism. • Potasiul este, de asemenea, eficient în menținerea masei musculare.
Alimente care conțin potasiu
Ce alimente conțin potasiu? Alimentele care conțin potasiu sunt variate. Sursele de potasiu pot fi enumerate după cum urmează:
• Fructe • Boabe • Fasole • Lapte și produse lactate • Legume
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, fructele, cum ar fi strugurii și bananele, legumele rădăcinoase, cum ar fi morcovii și cartofii, și fructele acide, cum ar fi lămâile și grapefruitul, sunt surse bune de potasiu.
Care ar trebui să fie valoarea potasiului în organism?
Valoarea normală a potasiului variază în funcție de vârstă și sex. Valorile zilnice ale potasiului trebuie să fie după cum urmează:
• 400 mg la sugari 0-6 luni • 860 mg la sugari 7-12 luni • 2000 mg la sugarii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani. • 2300 mg la copii cu vârsta cuprinsă între 4-8 ani. • 2300 mg la fete cu vârsta cuprinsă între 9-13 ani. • 2500 mg la băieți cu vârsta cuprinsă între 9-13 ani.
• 2300 mg la fete cu vârsta cuprinsă între 14-18 ani. • 3000 mg la băieți cu vârsta cuprinsă între 14-18 ani. • 2600 mg la femeile cu vârsta de 19 de ani și peste • 3400 mg la bărbații cu vârsta peste 19 de ani. • 2800-2900 mg la femeile gravide și care alăptează
În medie, un aport zilnic de potasiu de 2320 mg pentru femei și 3016 mg pentru bărbați este suficient. Dacă aportul zilnic de potasiu este sub aceste numere, puteți dezvolta deficit de potasiu. De asemenea, medicul dumneavoastră poate comanda o electrocardiogramă pentru a vă verifica inima. Nivelurile scăzute și ridicate de potasiu pot fi detectate printr-un test de sânge.
Simptomele deficitului de potasiu
Efectele deficitului de potasiu sunt relativ mai subtile în organism decât creșterea potasiului. Simptomele deficitului de potasiu includ:
• Crampe musculare și slăbiciune • Oboseală • Constipație • Paralizie musculară și ritm cardiac neregulat în cazurile de deficit sever de potasiu
Deficitul de potasiu nu este întotdeauna simptomatic. Dacă există un nivel scăzut temporar de potasiu, acesta nu semnalează. De exemplu, potasiul care scade după un antrenament intens revine la niveluri normale după masă. Administrarea suplimentelor orale de potasiu pentru deficitul de potasiu poate duce la niveluri ridicate de potasiu. Încercați să compensați deficitul de potasiu cu nutriție.
Cum să satisfaci nevoile zilnice de potasiu?
Consumul de alimente care conțin potasiu este, de obicei, suficient pentru a satisface nevoile zilnice de potasiu. De exemplu, o jumătate de castron de caise uscate îndeplinește 23% din necesarul zilnic de potasiu, 1 castron de linte întâlnește 16%, 1 dimensiune medie întâlnește 9%. Încercați să consumați alimente cum ar fi linte, fasole, cartofi, banane, dovleac, spanac, broccoli, avocado, frunze de sfeclă, portocale, roșii, pepene galben, migdale și lapte de soia, lapte și produse lactate, migdale, caju, somon și pui în fiecare zi mese. Mâncați alimente precum stafidele și caisele uscate ca o sursă sănătoasă de potasiu în gustări. Trebuie să obțineți cel puțin 400-800 mg de potasiu din alimente zilnic. Bebelușii cu vârsta de până la 12 luni își pot satisface nevoile de potasiu din laptele matern și alimente suplimentare. Suplimentele de potasiu trebuie luate numai sub supravegherea unui medic.
