Potássio
Potássio O potássio é um mineral vital. Então, quais são os benefícios do potássio? Quais alimentos contêm potássio? Aqui estão os curiosos …
O que é potássio, alto potássio O potássio é um mineral e eletrólito que o corpo precisa
. O potássio, que a maioria de nós sabe que está especialmente presente nas bananas, é realmente de grande importância para todas as funções do corpo. Ajuda os nervos, músculos e coração a trabalhar de forma saudável e ajuda a transportar nutrientes e resíduos entre as células. Quando perguntado “para que serve o potássio?”, a resposta é que ele é indispensável para a vida. Como eletrólito, desempenha um papel importante na resposta dos nervos aos impulsos e na contração dos músculos. Estes músculos incluem os músculos do coração. Equilibra o efeito do sódio no sal na elevação da pressão arterial. Os rins garantem que o seu corpo obtenha a quantidade certa de potássio. No entanto, em pessoas com doença renal crônica, o excesso de potássio pode não ser excretado. Esteja ciente de que alguns medicamentos podem aumentar os níveis de potássio.
Alto potássio
O que é potássio alto? Um valor de potássio de 5,1 a 6,00 mmol/ l é considerado alto potássio Alto potássio no sangue é chamado hipercalemia. Rins saudáveis excretam excesso de potássio, mas em alguns casos ocorre alto potássio. O que causa alto potássio? Doença renal avançada e alguns medicamentos poupadores de potássio são as causas mais comuns de alto potássio. Pessoas em uma dieta rica em potássio, i.e. aquelas que tomam mais de 4700 mg de potássio por dia, e aqueles que usam substitutos de sal à base de potássio também são propensas a alto potássio.
Sintomas de alto potássio
O potássio elevado tem consequências visíveis no organismo. Os sintomas de potássio elevado são os seguintes:
• Impotência • Fadiga • Náuseas e vômitos • Falta de ar
• Dor no peito • Palpitações cardíacas, ritmo cardíaco irregular
O potássio elevado é particularmente arriscado para pessoas com doença renal ou problemas circulatórios. Os alimentos que não devem ser consumidos em alto potássio são os alimentos ricos em potássio listados acima.
O que causa a deficiência de potássio?
Um nível de potássio abaixo de 3,6 mmol/l é uma deficiência de potássio. Os rins desempenham um papel fundamental na manutenção do equilíbrio de potássio. O excesso de potássio é excretado pelos rins na urina para que os níveis sanguíneos possam ser mantidos. O potássio também pode ser excretado através de fezes e suor. Diarreia, vômitos e certos medicamentos como diuréticos e medicamentos para pressão arterial são causas de perda de líquidos aumentada. A perda excessiva de líquidos pode levar a uma deficiência de potássio conhecida como hipocalemia. A deficiência de potássio é comum em pessoas hospitalizadas com doenças inflamatórias intestinais, como Crohn e colite ulcerativa, que podem causar diarreia e má absorção de nutrientes. A deficiência de potássio geralmente não é causada por alimentos inadequados. Isso ocorre porque muitos alimentos são ricos em potássio. Transpiração excessiva, o uso de drogas como diuréticos e laxantes, náuseas e vômitos são as causas mais comuns de deficiência de potássio. A deficiência de magnésio também está associada à deficiência de potássio. Isto é porque os rins precisam de magnésio para reabsorver o potássio e ajudar a manter níveis normais. Portanto, a deficiência de magnésio leva à deficiência de potássio.
O que causa a deficiência de potássio?
A deficiência de potássio é mais perceptível nos músculos. Na ausência de ingestão suficiente de potássio, tanto os nervos como os músculos não podem funcionar adequadamente e o equilíbrio dos fluidos no corpo não pode ser mantido. A pressão arterial não pode ser mantida sob controle, levando ao risco de cálculos renais e baixo teor de cálcio. Deficiência extrema de potássio pode levar à paralisia. Abaixo de 2,5 mmol/l pode levar a produção grave de urina, intolerância à glicose, problemas respiratórios e confusão em pessoas com doença renal. Potássio extremamente baixo é fatal, pois pode afetar o coração.
Quais são os benefícios do potássio?
Desempenha um papel importante na transmissão de sinais nervosos, contrações musculares, equilíbrio de fluidos e várias reações químicas. Como o potássio é diferente do
sódio? O sódio também mantém o equilíbrio de fluidos, mas o potássio também suporta a contração muscular e a pressão arterial normal. É importante evitar uma queda no potássio. Em particular, o baixo teor de potássio deve ser tratado para tratar a pressão arterial elevada e prevenir derrames. Os benefícios do potássio podem ser enumerados da seguinte forma:
• O potássio pode dilatar os vasos sanguíneos e baixar a pressão arterial. Riscos cardíacos, como pressão alta e acidente vascular cerebral, que são fatores de risco para doenças cardiovasculares, podem ser evitados com potássio suficiente.
• O baixo potássio provoca perda de cálcio nos ossos e mais cálcio é excretado na urina, o que pode levar a cálculos renais. O potássio protege contra pedras nos rins.
• O potássio também nutre os ossos. É importante manter o equilíbrio de potássio para manter a densidade óssea alta. A prevenção contra a reabsorção óssea também é possível com potássio suficiente.
• O potássio ajuda a reduzir a retenção de água no corpo. • O potássio também é eficaz na manutenção da massa muscular.
Alimentos que contêm potássio
Que alimentos contêm potássio? Os alimentos que contêm potássio são variados. As fontes de potássio podem ser enumeradas do seguinte modo:
• Frutos • Grãos • Feijão • Leite e produtos lácteos • Hortaliças
Vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, frutas como uvas e bananas, vegetais de raiz, como cenouras e batatas, e frutas ácidas, como limões e toranja, são boas fontes de potássio.
Qual deve ser o valor do potássio no corpo?
O valor normal do potássio varia em função da idade e do sexo. Os valores diários de potássio devem ser os seguintes:
• 400 mg em bebês 0-6 meses • 860 mg em bebês 7-12 meses • 2000 mg em lactentes com idade entre 1-3 anos • 2300 mg em crianças de 4 a 8 anos • 2300 mg em meninas com idade entre 9-13 anos • 2500 mg em meninos com idade entre 9-13 anos
• 2300 mg em meninas com idade entre 14-18 anos • 3000 mg em meninos com idade entre 14-18 anos • 2600 mg em mulheres com 19 anos ou mais • 3400 mg em homens com mais de 19 anos • 2800-2900 mg em mulheres grávidas e lactantes
Em média, uma ingestão diária de 2320 mg de potássio para mulheres e 3016 mg para homens é suficiente. Se a ingestão diária de potássio estiver abaixo desses números, você pode desenvolver deficiência de potássio. O médico também pode pedir um eletrocardiograma para verificar o coração. Níveis baixos e altos de potássio podem ser detectados por um exame de sangue. Potássio O potássio é
Sintomas de deficiência de potássio
Os efeitos da deficiência de potássio são relativamente mais subtis no corpo do que a elevação de potássio. Os sintomas da deficiência de potássio incluem:
• Cãibras musculares e fraqueza • Fadiga • Constipação • Paralisia muscular e ritmo cardíaco irregular em casos de deficiência grave de
potássio A deficiência de potássio nem sempre é sintomática. Se houver um baixo potássio temporário, não sinaliza. Por exemplo, o potássio que cai após um treino pesado retorna aos níveis normais depois de comer. Tomar suplementos orais de potássio para a deficiência de potássio pode levar a altos níveis de potássio. Tente compensar a deficiência de potássio com nutrição.
Como atender às necessidades diárias de potássio?
O consumo de alimentos que contêm potássio é geralmente suficiente para atender às suas necessidades diárias de potássio. Por exemplo, meia tigela de damascos secos atende 23% da sua necessidade diária de potássio, 1 tigela de lentilhas atende 16%, 1 tamanho médio atende 9%. Tente consumir alimentos como lentilhas, feijão, batata, banana, abóbora, espinafre, brócolis, abacate, folhas de beterraba, laranjas, tomates, melão, amêndoas e leite de soja, leite e laticínios, amêndoas, castanha de caju, salmão e frango em seu diário refeições. Coma alimentos como passas e damascos secos como uma fonte saudável de potássio em seus lanches. Você precisa obter pelo menos 400-800 mg de potássio dos alimentos diariamente. Bebês de até 12 meses de idade podem atender às suas necessidades de potássio a partir do leite materno e alimentos adicionais. Os suplementos
de potássio só devem ser tomados sob a supervisão de um médico.
