Prendere queste precauzioni contro il coronavirus durante il Ramadan È necessario prendere precauzioni contro il coronavirus (Covid 19) durante il Ramadan. Ecco le precauzioni da prendere contro il coronavirus durante il Ramadan, compreso il tavolo iftar.
Sedersi lontano l’uno dall’altro al tavolo del Ramadan
La pandemia di Covid, che si è diffusa quasi in tutto il mondo in un breve periodo di tempo, ha portato a cambiamenti molto importanti nella nostra vita quotidiana. Abbiamo dovuto cambiare il modo di vivere perché sappiamo che Covid 19 può essere trasmesso molto facilmente e tagliare lo stretto contatto con altre persone è una delle condizioni più importanti per prevenire la diffusione della malattia. Soprattutto quando le persone si riuniscono in spazi chiusi, il virus può diffondersi a decine di persone in un tempo molto breve. Una persona che porta il virus può infettare almeno 3- 10 persone.
In questi giorni in cui stiamo iniziando a vedere i primi segni che il tasso di infezione è sotto controllo, abbiamo bisogno di essere molto attenti come una società. Per questo motivo, dobbiamo stare lontani da tutti i tipi di comportamenti che possono portare alla diffusione della malattia senza compromettere le misure che prendiamo durante il Ramadan. Dobbiamo prestare molta attenzione a questi sei elementi durante il Ramadan per prevenire la diffusione della malattia.
1- Lavarsi sempre le mani prima di mangiare
Lavarsi le mani è molto importante. Soprattutto quando torniamo a casa dall’esterno, dovremmo prendere l’abitudine di lavarci le mani prima di mangiare. Dobbiamo stare attenti a non toccare le nostre mani al nostro viso o bocca. Quando ci laviamo le mani, è necessario lavare l’interno della mano, il dorso della mano e tra le dita accuratamente con acqua calda e sapone per almeno 20 secondi, come abbiamo quasi memorizzato.
2- Prestare attenzione alla distanza al tavolo Ramadan
Dobbiamo mantenere una distanza di almeno 2 metri dalle altre persone. Come è noto, quando parliamo, tossisciamo, ridiamo, in altre parole, tutte le azioni in cui dobbiamo aprire la bocca causano la diffusione del virus. Nella malattia coronavirus, è noto che non solo coloro che sono malati, ma anche coloro che non hanno lamentele possono portare il virus in gola. Per questo motivo, è necessario stare lontano da qualsiasi attività che viola la regola della distanza di 2 metri durante il Ramadan. Non dimentichiamo che la regola dei 2 metri è molto più importante, soprattutto all’interno. Per esempio, quando siamo seduti a tavola, dovremmo evitare azioni che possono causare la diffusione del virus, tra cui sedersi lontano l’uno dall’altro e parlare ad alta voce a meno che non sia molto necessario.
3- Non sudare durante l’esercizio
Dobbiamo mantenere una distanza di almeno 2 metri dalle altre persone. Come è noto, quando parliamo, tossisciamo, ridiamo, in altre parole, tutte le azioni in cui dobbiamo aprire la bocca causano la diffusione del virus. Nella malattia coronavirus, è noto che non solo coloro che sono malati, ma anche coloro che non hanno lamentele possono portare il virus in gola. Per questo motivo, è necessario stare lontano da qualsiasi attività che viola la regola della distanza di 2 metri durante il Ramadan. Non dimentichiamo che la regola dei 2 metri è molto più importante, soprattutto all’interno. Per esempio, quando siamo seduti a tavola, dovremmo evitare azioni che possono causare la diffusione del virus, tra cui sedersi lontano l’uno dall’altro e parlare ad alta voce a meno che non sia molto necessario.
4- Non andare a letto con lo stomaco pieno
Una dieta equilibrata e regolare è una delle regole di base per rimanere in buona salute. In una dieta ideale e sana, oltre a mantenere un equilibrio in termini di proteine, grassi e carboidrati, è necessario limitare il sale e lo zucchero e consumare verdure e frutta, che sono riserve naturali di vitamine, per quanto possibile. Tieni presente che il fabbisogno giornaliero di acqua è di almeno 60-15 litri per una media di 2 kg. Inoltre, andare a letto con lo stomaco pieno può portare a un deterioramento della qualità del sonno e problemi extra come il reflusso.
5- Se si assumono farmaci regolari
Le persone con malattie croniche come ipertensione, diabete, malattie cardiache e BPCO sono tra i gruppi più colpiti da Covid 19. E ‘estremamente importante per questi pazienti a prendere i loro farmaci regolarmente per mantenere le loro malattie sotto controllo. Quelli con tali malattie dovrebbero consultare i loro medici e ottenere consigli se è scomodo digiunare.
6- Dormire almeno 7 ore al giorno
È necessario ottenere almeno 7 ore di sonno di qualità al giorno sia per la salute fisica che mentale. Il sonno di qualità rende anche il sistema di difesa del nostro corpo più resistente a tutti i tipi di infezioni. Le principali condizioni che disturbano la qualità del sonno sono le seguenti: Stress, andare a letto con lo stomaco pieno, fumare, esercizio fisico eccessivo, troppo rumore e luce in camera da letto, o essere troppo caldo o freddo. Prendere l’abitudine di andare a letto e alzarsi allo stesso tempo è anche un fattore importante. La cosa più importante in questo senso durante il Ramadan è evitare l’eccesso di cibo.
