Prenditi cura della tua salute nella dieta postpartum Invece di seguire diete molto ipocaloriche, la perdita di peso regolare può essere raggiunta con una dieta sana ed equilibrata.
Cosa e quanto mangiare dopo il parto? Ci sono molti cambiamenti nel corpo delle donne incinte durante la gravidanza. Il più importante di questi è il peso guadagnato… Dopo la nascita, le madri possono iniziare la dieta, di solito con la fine del periodo di allattamento al seno e con l’approvazione del medico.
Attenzione al latte materno nelle diete dimagranti L’allattamento esclusivo è estremamente importante per il bambino per i primi 6 mesi. Per questo motivo, le madri non dovrebbero seguire diete restrittive e ipocaloriche per i primi 6 mesi. Dopo la nascita, la perdita di peso inizia con un’alimentazione adeguata ed equilibrata e l’allattamento al seno. Dopo i primi 6 mesi, con l’introduzione di alimenti aggiuntivi nella vita del bambino, le madri possono perdere peso mantenendo un programma di nutrizione regolare. Durante questo periodo, la madre ha bisogno di ulteriori 250-300 calorie a causa dell’allattamento al seno. Il periodo di allattamento può essere trasformato in un vantaggio per la perdita di peso. Tuttavia, è meglio perdere peso sotto la supervisione di un dietologo per non diminuire la produttività del latte. Inoltre, i programmi di dieta che sono inferiori a 1500-1800 calorie e non contengono carboidrati complessi dovrebbero essere evitati dopo la nascita.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.Pasti dietetici dopo il parto Alimenti che aiuteranno le madri a perdere peso in questo processo:
Uovo: Consumare 1 uovo ogni mattina a colazione per aumentare sia il controllo dell’appetito durante il giorno e la produttività del latte.
Latte e kefir: se non causa gas nel bambino, il latte ricco di calcio e il kefir possono essere consumati in totale 3 bicchieri al giorno. Il calcio è uno dei minerali più importanti nella degradazione dei grassi.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.Omega 3: Pesce, che è una fonte di Omega 3, è un alimento che migliora sia la produttività del latte, la resistenza all’insulina e lo stato emotivo della madre. Dovrebbe essere consumato 2-3 volte a settimana. Altre fonti di omega 3 come noci, portulaca, semi di lino dovrebbero essere aggiunti alla dieta.
Noci, nocciole, mandorle e pistacchi: questi alimenti sono particolarmente efficaci nel ridurre il grasso addominale.
Avocado: l’avocado, che è una fonte di vitamina E e contiene grassi insaturi, dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana. Puoi consumare ½ avocado al giorno. Verdure a foglia verde: le verdure a foglia verde come prezzemolo, aneto, portulaca sono
estremamente importanti per la produzione di latte, l’assunzione di polpa e l’alimentazione equilibrata.
Questo è come mangiare dopo il parto Dopo la nascita, è molto importante seguire un programma di nutrizione che contiene energia sufficiente per la madre e il bambino, proteine bilanciate, carboidrati e rapporti di grasso e soddisfa i requisiti di vitamine e minerali. Poiché i programmi nutrizionali variano in base alle caratteristiche individuali e allo stato di salute della persona, devono essere accompagnati da un dietista. In generale, le esigenze nutrizionali quotidiane delle madri che allattano sono le seguenti:
Latte e latticini: 3 porzioni di latte, yogurt, ayran e 1 porzione di formaggio Cereali: 6 -8 fette sottili di pane integrale, 1 porzione di bulgur pilaf o pasta, 1 ciotola di zuppa
Carne, uova, legumi: 1 uovo, 1 porzione di carne/pesce/pollo/tacchino (60-90 grammi) Verdure fresche e frutta: 1 porzione di verdure fresche cotte, 3 porzioni di verdure fresche crude, 2-3 frutta di medie dimensioni o succo di frutta fresca
Oli: 3 cucchiai di olio, 2 noci, 10 nocciole o 8 mandorle
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.