Proteggi la salute del tuo cuore durante il Ramadan Chiunque digiuni durante il Ramadan deve adottare una routine diversa. Ma soprattutto quelli con malattie cardiovascolari dovrebbero essere più attenti. Anche se non hai alcuna malattia, prenditi cura della tua salute cardiaca durante il Ramadan.
A cosa i pazienti del cuore dovrebbero prestare attenzione durante il Ramadan
I lunghi giorni del Ramadan richiedono alle persone a digiuno di prendersi cura in più. Soprattutto per la salute del cuore, alcuni dei dettagli da considerare durante il Ramadan sono di grande importanza. Perché gli errori possono causare problemi cardiaci irreversibili. Raccomandazioni per proteggere la salute del cuore di coloro che digiunano durante il Ramadan:
Questi alimenti spike il tuo zucchero nel sangue In un cuore sano, i pasti iftar non causano problemi finché non sono esagerati. Tuttavia, durante il Ramadan, alcuni dettagli dovrebbero essere presi in considerazione durante iftar, spuntini e sahur. Iniziare iftar con un bicchiere d’acqua, seguita da zuppa e insalata leggera. Gli alimenti da pasticceria come la pasta e il riso con un alto indice glicemico possono causare sia difficoltà digestive che improvvisi picchi di zucchero nel sangue e pressione sanguigna. Anche cucinare e friggere con burro o margarina è dannoso. Questo tipo di cibo provoca aumenti improvvisi e rapidi della pressione sanguigna e dello zucchero nel sangue. Se eviti tali cibi, il Ramadan può essere più comodo per te.
Prima reflusso, poi disturbi cardiaci Soprattutto durante il Ramadan, l’uso eccessivo di spezie nei pasti e il consumo di bevande gassate può causare problemi come il reflusso e la gastrite, e successivamente disturbi cardiaci. Il gonfiore comprime il diaframma e il movimento della gabbia toracica è forzato. Questo provoca
palpitazioni, aumento della pressione sanguigna e dolore toracico. Per questo motivo, soprattutto coloro che stanno digiunando dovrebbero evitare tali cibi e bevande.
Il pericolo di sigarette e tè
Uno degli errori più comuni durante il Ramadan è quello di rompere il digiuno con una sigaretta o di fumare frequentemente dopo una lunga pausa durante il giorno. Questo ha diversi effetti importanti. In primo luogo, aumenta lo spasmo nei vasi cardiaci. Se c’è già placca nei vasi cardiaci, questa placca può rompersi a causa dell’effetto del fumo e iniziare un attacco di cuore. Il fumo ripetuto aumenta il rischio di ictus con un aumento della pressione sanguigna e quando il fumo viene continuato con tè e caffè dopo un pasto, possono svilupparsi gravi irregolarità del ritmo e palpitazioni.
Non basta gravare il vostro stomaco, si grava il cuore Uno degli errori più comuni commessi dalle persone a digiuno durante il Ramadan è quello di caricare improvvisamente il cibo all’iftar e mangiare rapidamente una grande quantità di cibo. Ciò aumenta il rischio di attacchi improvvisi di ipertensione, iperglicemia, ictus e infarto. Possono anche svilupparsi aritmie improvvise. Per questi motivi, gli spuntini dovrebbero essere presi dopo un pasto. Questo può essere un dolce latteo leggero, una piccola porzione di frutta o una piccola quantità di mandorle, noci o nocciole.
Movimento è essenziale Non è il giusto approccio per riposare subito dopo iftar durante il Ramadan. Quando vai a dormire dopo cena, le calorie si accumulano, i parametri metabolici aumentano e i disturbi da reflusso aumentano. Inoltre, non è anche giusto esercitare immediatamente dopo aver mangiato. Dal momento che la circolazione del sangue rallenta dopo il pasto, possono verificarsi esercizio improvviso, palpitazioni e svenimenti. Quello che dovrebbe essere fatto è fare una leggera camminata veloce 1-2 ore dopo l’iftar. Non sono consigliati sport di corsa o indoor. Poiché vi è un improvviso aumento della domanda di ossigeno del cuore, si innesca il dolore e la crisi nei pazienti di cuore.
Non iniziare a digiunare senza consultare un medico La condizione generale della persona che digiuna durante il Ramadan, l’estensione della sua/ la sua malattia e se è sotto controllo svolgono un ruolo importante nel determinare se il digiuno danneggia la sua/ la sua salute. Decisivi anche il periodo, il clima e la durata del digiuno. Le persone con una forte storia familiare di malattie cardiache, diabete, colesterolo alto, ipertensione e fumo dovrebbero assolutamente fare un check-up cardiaco prima di digiunare durante il
Ramadan. Questo perché ci può essere una significativa intensificazione negli attacchi di cuore di recente sviluppo, soprattutto nelle ore dopo iftar.
Proteggi La Salute Del Tuo Cuore Durante Il Ramadan Non digiunare se hai questi problemi I pazienti che hanno avuto un intervento di bypass coronarico meno di 2 mesi fa, stanno assumendo 3 o più farmaci, hanno insufficienza cardiaca, ingrossamento del cuore, grave malattia valvolare, ipertensione incontrollata e resistente o aritmie gravi e ricorrenti non sono raccomandati per digiunare durante il Ramadan. Il caldo e le lunghe giornate durante il Ramadan causano fluttuazioni nei livelli di acqua, sale e potassio in qualcuno con insufficienza cardiaca. Se i diuretici somministrati per il trattamento sono combinati con la perdita di liquidi, ci può essere un calo della pressione sanguigna a causa di gravi perdite di acqua e minerali, svenimenti, cambiamenti di coscienza e peggioramento dei problemi renali se c’è uno sfondo. Inoltre, un paziente con malattia coronarica non trattata può sviluppare spasmo cardiaco o infarto a causa di eccesso di cibo, fumo, ecc. durante il Ramadan. La perdita prolungata di acqua e minerali può causare disturbi respiratori a causa di malattie cardiache valvolare, e la durata e la frequenza dei disturbi del ritmo può aumentare.
