Protejați-vă de gripă cu 10 măsuri de precauție simple
Protejați-vă de gripă cu 10 măsuri de precauție simple Odată cu apropierea lunilor de iarnă, va exista o creștere a cazurilor de gripă. Cu toate acestea, nu sunteți neajutorat împotriva gripei.
Iată cum lupți împotriva gripei
Bolile care încep să fie văzute odată cu toamna se simt mai ales în lunile de iarnă. Acestea vin în mare parte cu simptome cum ar fi febra de 38 de grade și mai sus, slăbiciune, stare de rău, dureri musculare-comune-corp larg răspândite, senzație de durere în gât-durere- arsură, senzație de arsură – roșeață în ochi, durere abdominală – senzație de arsură în urină. Aceste boli, care sunt de obicei transmise prin tractul respirator, sunt răceli, gripă, gripă, bronșită și pneumonie. De asemenea, pot apărea epidemii precum gripa porcină. Iată câteva modalități de prevenire a gripei… Protejați-vă de gripă cu 10 măsuri de precauție simple
1- 8 ore de somn neîntrerupt pentru gripă
Un model de somn sănătos aduce cu sine un sistem imunitar puternic și o viață fără boli, cum ar fi gripa. Din acest motiv, adulții ar trebui să doarmă între 7 și 8 ore pe zi fără întrerupere. Amintiți-vă că hormonii necesari pentru creșterea copiilor și a copiilor sunt secretați noaptea în întuneric. Somnul mai mult de 10 ore la adulți poate fi, de asemenea, un semn al unor boli. Dacă dormi prea mult, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. Protejați-vă de gripă cu 10 măsuri de precauție simple
2- 15 minute de respirație sănătoasă
Trebuie să mergeți deja în aer liber pentru o plimbare, dar dacă nu puteți găsi ocazia sau dacă mersul pe jos este întrerupt din motive întemeiate, nu neglijați să obțineți aerul proaspăt și lumina soarelui de care are nevoie corpul dumneavoastră. Datorită legăturii noastre cu natura, ar trebui să respirați aer proaspăt timp de cel puțin 15 de minute în fiecare zi, dimineața și seara. Respirați adânc în aer și simțiți-vă ușurat de stres.
3- Invită aer proaspăt în casa ta
Ar trebui să schimbați hainele pe care le purtați toată ziua, care vin în contact cu tot felul de germeni, poluare, alimente și reziduuri alimentare la locul de muncă, de îndată ce ajungeți acasă.
Lăsați munca la locul de muncă și odihniți-vă acasă. Ventilarea camerei la domiciliu și la locul de muncă timp de cel puțin 10 de minute în fiecare zi ajută la curățarea microorganismelor suspendate în aer. Nu neglijați să ventilați mai des atunci când
strănutați, strănutați și tușiți.
4- Mâinile noastre poartă germeni
Microorganismele pot fi transmise prin tractul respirator, dar pot fi transmise și altor persoane prin contact. În acest moment, mâinile sunt de mare importanță. Din moment ce facem tot ce facem cu mâinile noastre, aceste microorganisme se pot așeza cu ușurință între mâini, unghii și între carne și unghii. Ar trebui să vă spălați mâinile frecvent în timpul zilei cu săpun și să le uscați cu prosoape de hârtie curate. Amintiți-vă că prosoapele comune pot fi, de asemenea, o sursă de germeni.
5- Curățați și telefonul mobil
Telefoanele mobile sunt întotdeauna în mâinile noastre sau chiar lângă noi. Prin urmare, chiar dacă nu ne dăm seama, telefoanele mobile și cazurile de pe ele sunt un focar de germeni. Din acest motiv, ar trebui să ștergeți cu siguranță telefoanele mobile și cazurile cu dezinfectanți în timpul zilei. Protejați-vă de gripă cu 10 măsuri de precauție simple
6- Evită mulțimile
Microorganisme, în special virusuri, ca un mediu aglomerat. Ele se înmulțesc și se răspândesc într-o gazdă. În special în zonele nesănătoase, cum ar fi mediile înfundate, umede, umede și prăfuite, acestea se înmulțesc foarte repede și își cresc potențialul de a provoca gripa. Nu ar trebui să intri în medii aglomerate decât dacă trebuie. Când vă aflați în astfel de locuri, ar trebui să evitați contactul apropiat, să evitați săruturile și să scuturați mâinile și să ieșiți în aer liber cât mai curând posibil. Protejați-vă de gripă cu 10 măsuri de precauție simple
7- Utilizați o mască
Trebuie să utilizați o mască împotriva agenților patogeni respiratori. Cu toate acestea, există, de asemenea, măști speciale dezvoltate în funcție de agent. Cu toate acestea, nu este ușor să ajungeți la aceste măști. Prin urmare, să luăm măsuri de precauție împotriva gripei prin purtarea unei măști simple. Dar doar purtarea unei măști nu oferă protecție completă, nu uitați de contact.
8- Creșteți rezistența cu sportul
Exercițiile fizice regulate cresc rezistența corpului și vă permit să trăiți o viață mai sănătoasă. De asemenea, vă ajută să aveți o dietă echilibrată. Faceți în mod regulat o plimbare rapidă timp de 45 de minute
fiecare zi te ajută să te protejezi împotriva bolilor cardiovasculare. Sportul vă ajută să vă
controlați greutatea, să vă mențineți în formă și să aveți un corp ideal.
9- 2 litri de apă pură pe zi
Apa este viață. Trebuie să bei întotdeauna apă. Ar trebui să consumați cel puțin 2 litri pe zi și să o creșteți în funcție de nevoile dvs. Dacă nu sunteți un pacient cu rinichi sau medicul dumneavoastră nu are un avertisment special, puteți bea apă fără teamă, cu condiția să nu depășiți 3 litri. Cu excepția ceaiului, cafelei, supei… Apa este o necesitate pentru a preveni gripa. Protejați-vă de gripă cu 10 măsuri de precauție simple
10- Profită de bogățiile iernii
Legumele, cum ar fi spanacul, varza sau dovleacul si fructele, cum ar fi portocalele, mandarinele sau merele, sunt bogate in vitamine care va vor proteja de gripa si sunt indispensabile in timpul iernii. Ar trebui să consumați o mulțime de aceste legume și fructe, care sunt ușor accesibile proaspete, în fiecare zi împotriva gripei. În plus, peștele întărește sistemul imunitar împotriva gripei datorită grăsimilor bogate în omega 3 pe care le conține. Prin urmare, mâncați pește de cel puțin 2 ori pe săptămână. Amintiți-vă, consumul de alimente proaspete în sezon este mai valoros decât găsirea și consumul în fiecare sezon. Linden-ghimbir-rodie și Orange sunt surse indispensabile de sănătate în lunile de iarnă împotriva gripei.
