Quais são os benefícios da Fig?
Quais são os benefícios da Fig? O figo tem muitos benefícios, mas não deve ser consumido ilimitadamente por causa de seu sabor. Com seu alto teor de açúcar, é uma fruta que aqueles com diabetes devem ficar longe.
Benefícios da Fig
Você quer fortalecer sua imunidade? É seu objetivo obter mais cálcio e fortalecer seus ossos? Ou seus intestinos estão trabalhando lentamente? Enquanto você consumi-lo com moderação, figos são um candidato a ser uma cura para esses problemas. Os figos frescos, que começam a ser colhidos em junho dependendo da região e tipo, chegam aos seus últimos dias em outubro. O figo, que é um poderoso antioxidante para o sistema imunológico que enfraquece especialmente com a transição do verão para o outono, tem muitos benefícios. No entanto, é necessário não se deixar enganar pelo seu sabor e não exceder a medida. Você pode adicionar figos crus às saladas, prestando atenção ao cálculo de calorias. Você pode fazer chá com folhas secas de figo. Aqui estão os benefícios dos figos…
Ele trabalha os intestinos
Hoje em dia, hábitos alimentares pouco saudáveis e baixo consumo de fibras devido à intensa agitação preparam o terreno para a constipação. Enquanto uma pessoa deve tomar 2530 gramas de fibra diariamente, figos aumentam a motilidade intestinal graças ao seu conteúdo em fibras. 1 figo de tamanho médio contém cerca de 1 grama de fibra. Beber 1-2 copos de água com figos ajuda a aumentar ainda mais a motilidade intestinal.
Depósito antioxidante
Especialmente à medida que o sistema imunitário enfraquece com a transição do verão para o outono, o consumo moderado de figos fortalece a resistência do corpo com as suas fortes propriedades antioxidantes. A capacidade antioxidante dos figos, que também são ricos em vitaminas, é muito maior, especialmente nos figos de cor escura. Figos também são ricos em vitamina B6 e cobre. O cobre é um mineral importante que desempenha um papel importante na regulação do sistema nervoso e metabolismo, produção de energia, a formação de células sanguíneas e tecidos conjuntivos. A vitamina B6, por outro lado, é necessária para a quebra da proteína dietética para sintetizar novas proteínas. Também desempenha um papel importante na saúde do cérebro.
Eficaz contra o cancro da mama graças ao seu alto teor de fibras
Publicações científicas têm mostrado que mulheres que consomem grandes quantidades de fibras são menos propensas a desenvolver câncer de mama do que aquelas que consomem menos. Além disso, as folhas de figueira e o látex natural das plantas de figo mostraram exibir atividade antitumoral contra câncer de cólon humano, câncer de mama, câncer cervical e células cancerosas do fígado. No entanto, isso não significa que comer figos ou beber chá de folha de figueira terá os mesmos efeitos. Embora os estudos laboratoriais ofereçam um ponto de partida promissor, são necessários estudos em humanos para avaliar como figos ou folhas de figueira afetam o crescimento do câncer.
Quais são os benefícios da Fig?: Estabiliza a pressão arterial
Figos são ricos em potássio, o que ajuda a estabilizar a pressão arterial. A deficiência de potássio pode ser observada em pessoas com alto risco cardíaco que não consomem frutas e vegetais regularmente e têm alto consumo de alimentos processados e carne, com um aumento no consumo diário de sódio. Se você não tem diabetes, o consumo regular de 1 figo por dia pode ajudar a proteger seu coração equilibrando sua pressão arterial.
Benefícios dos figos secos
Figos frescos, que são em cores diferentes de amarelo a roxo escuro, também podem ser uma boa alternativa para satisfazer a necessidade de sobremesa. Além das tâmaras secas geralmente preferidas, figos secos também podem ser usados para satisfazer os desejos doces. Os figos frescos contêm mais vitaminas e minerais do que os figos secos. No entanto, os figos secos têm tantos benefícios como os figos frescos. Ricos em fibras alimentares, os figos secos contêm potássio, ferro, cálcio, antioxidantes e hidratos de carbono complexos. Em comparação com figos frescos, figos secos podem ser mais eficazes no tratamento da constipação. No entanto, como o teor de açúcar aumenta quando os frutos são secos, o açúcar e as calorias dos figos secos são maiores. Por esta razão, deve ser consumido com moderação.
Benefícios dos figos frescos
• Afeta os intestinos e ajuda o sistema digestivo a funcionar corretamente. De acordo com pesquisas em animais, figos aceleram o movimento no sistema digestivo com as substâncias que ele contém, enquanto ajudam a reduzir a constipação e melhorar alguns distúrbios digestivos. No entanto, o consumo excessivo deve ser evitado, pois pode causar diarreia se consumido excessivamente.
• Ajuda a fortalecer a imunidade. • Fortalece os ossos. • Ele fornece uma característica protetora contra o câncer de mama com seu alto teor de polpa. • Equilibra a pressão arterial melhorando a pressão arterial e as gorduras do sangue.
Assim, pode ser eficaz na redução do risco de doenças cardíacas. Em estudos com animais, foi observado que o extrato de folha de figo é eficaz na melhoria dos níveis de colesterol total, HDL (colesterol bom) e triglicérides.
• Apoia a proteção da saúde do cérebro. • Também foi encontrado para ter efeitos benéficos sobre a saúde da pele, especialmente em pessoas com condições como eczema ou pele alérgica. Em um experimento de laboratório com uma mistura de extrato de frutas, incluindo extrato de figo, a mistura demonstrou ter efeitos antioxidantes na pele, reduzindo a quebra de colágeno e melhorando a aparência das rugas.
Embora a pesquisa sobre figos esteja aumentando dia a dia, mais estudos são necessários. Devido à quantidade relativamente alta de vitamina K em seu conteúdo, pode reduzir o efeito dos anticoagulantes, e os figos também podem causar alergias, especialmente naqueles que são alérgicos ao pólen de bétula.
Quais são os benefícios da Fig?:Não se deixe enganar pela frescura e pico seu açúcar
Devido ao seu alto teor de açúcar e aumento repentino no açúcar no sangue, recomenda- se que especialmente os pacientes diabéticos fiquem longe de figos frescos ou secos e, se forem consumidos, não devem comer mais de 1 figo. Pessoas saudáveis também devem manter o controle da porção. 1 figo de tamanho médio pode ser preferido como 2 porções de frutas. No entanto, se você é enganado por sua frescura e consumir uma grande quantidade, isso significa que você tomou uma quantidade muito alta de açúcar. Isso faz com que você sinta fome mais rapidamente até a próxima refeição. Como 100 gramas de figos (cerca de 2 pequenos figos) contêm cerca de 80 calorias e 20 gramas de carboidratos, o consumo excessivo pode representar um risco para a diabetes.
