Quais são os benefícios da melancia?
Quais são os benefícios da melancia? A melancia, conhecida como uma fruta com alto teor de água e fibra, é uma fruta benéfica com sua riqueza de vitaminas e minerais. No entanto, é importante não consumir mais de 2 fatias devido ao seu teor de açúcar.
Quais são os valores nutricionais da melancia?
A melancia, conhecida como uma fruta com alto teor de água e fibra, é uma fruta benéfica com sua riqueza de vitaminas e minerais. No entanto, é importante não consumir mais de 2 fatias devido ao seu teor de açúcar. Com a chegada dos meses de verão, muitos legumes e frutas que temos ansiado por todo o inverno tomam seu lugar nas mesas. Uma delas e até a mais deliciosa é a melancia. A melancia, que esfria o calor do verão quando consumida fria, tem muitos benefícios para a nossa saúde. A melancia, que consiste em 92% de água, oferece muitos benefícios desde o câncer até o rejuvenescimento da pele, desde a nutrição do cabelo até a perda de peso com seu alto teor de água, vitaminas e minerais. Além disso, as sementes também são úteis! No entanto, como é uma fruta com alto teor de açúcar, deve ser consumida com cautela. Além disso, esta fruta, que é rica em vitaminas A, B1, B5, B6, C, potássio, não contém gordura, colesterol e sódio.
Teor de açúcar da melancia
2 fatias (280 gramas) de melancia é 80 calorias e contém 20 g de açúcar, 270 mg de potássio, 17 g de vitamina A, 21 g de vitamina C, 4 g de ferro, 1 g de fibra. Devido ao seu alto teor de potássio, os pacientes renais devem consultar o médico antes de consumir melancia.
1. Bom para a constipação
Como a melancia é uma fruta com um teor de água muito alto, tem propriedades diuréticas, isto é, urina frequentemente. Por esta razão, é um alimento como remédio nos meses de verão para aqueles que têm problemas de edema. Além da água, a melancia ajuda a prevenir a constipação graças ao seu conteúdo de fibras e suporta a regularidade para um sistema digestivo saudável. A melancia, que é 92% água, ajuda você a se sentir completo enquanto mantém o equilíbrio hídrico do seu corpo. Ao mesmo tempo, com seu alto teor de fibras, ele mantém você cheio sem consumir muitas calorias.
2. Regula a pressão arterial
A quantidade de potássio e magnésio na melancia reduz a pressão arterial. O potássio é
considerado um vasodilatador, o que significa que libera tensão nos vasos sanguíneos e artérias, estimulando assim o fluxo sanguíneo. Reduz o estresse no sistema cardiovascular. Os carotenóides na melancia também impedem o endurecimento das paredes e veias das artérias, ajudando a reduzir o risco de pressão arterial, coágulos sanguíneos, derrame, ataque cardíaco e aterosclerose. Segundo pesquisas, a dieta é muito eficaz na saúde do coração. A melancia contém citrulina, um aminoácido que pode aumentar os níveis de óxido nítrico no corpo. O óxido nítrico ajuda os vasos sanguíneos a dilatar, o que reduz a pressão arterial. Desta forma, ajuda a proteger a saúde do coração.
3. Para uma pele vibrante
A melancia é também um excelente alimento para o cabelo e pele graças ao seu conteúdo de vitaminas A e C. Graças ao seu alto teor de água e vitamina A, que é essencial na produção de sebo que hidrata o cabelo, faz com que a pele fique mais vibrante e bonita. A vitamina C também ajuda na produção de colágeno, uma proteína que torna a pele saudável, flexível e forte; repara as células da pele, bem como a sua formação.
Licopeno rico como tomates
Como você pode ver pela sua cor vermelha, a melancia é uma fruta rica em antioxidantes. O antioxidante chamado licopeno, que contém bloqueia as células cancerígenas e fortalece o sistema imunológico, o sistema de defesa do corpo. Graças ao seu alto teor de vitamina C, impede a formação de radicais livres que causam a formação de câncer no corpo. Estudos científicos revelam que a melancia é especialmente protetora contra o câncer de próstata.
5. Benefícios das sementes de melancia
As sementes de melancia também contêm uma substância chamada “cucurbocitrina”, que ajuda a baixar a pressão arterial e regular a função renal. Rica em ácidos graxos simples e múltiplos, a melancia também protege a saúde do coração, reduzindo o colesterol ruim no sangue. É suficiente consumir 1 punhado de sementes de melancia todos os dias. Não faz diferença se você mastigar as sementes ou engoli-las diretamente. Aqueles que não gostam do sabor cru também podem consumi-lo por assar no forno. Além disso, as sementes de melancia ricas em ácidos graxos, que estão envolvidas na proteção da estrutura das membranas celulares e fornecem condução nervosa, fortalecem a memória facilitando o aprendizado graças a esses efeitos. Também ajuda a absorção de gordura e reduz a inflamação crônica.
6. Contribui para a qualidade do sono
A melancia ajuda a dormir de qualidade com seu alto teor de magnésio. Reduz distúrbios do sono e insônia. Quais são os benefícios
7. Beba suco de melancia após o exercício
O consumo de suco de melancia e melancia imediatamente após o esporte ajuda a reduzir a dor muscular, fortalece os músculos e acelera o processo de recuperação após o exercício. Para uma rápida recuperação muscular, você pode beber 1 copo de suco de melancia imediatamente após os esportes.
Pacientes renais Cuidado com eles!
Por ser uma fruta com um teor de água muito elevado, a melancia tem propriedades diuréticas; ou seja, urina frequentemente. Por esta razão, é um bom alimento para aqueles que têm problemas de edema no verão. No entanto, devido ao seu alto teor de potássio, os pacientes renais devem consultar um médico antes de consumir esta fruta de verão. Pessoas com resistência à insulina, hipoglicemia e diabetes também devem prestar atenção ao controle da porção enquanto consomem melancia e não devem exceder 2 fatias (280 g) por dia. Quais são os benefícios
