Quais são os benefícios das azeitonas?
Quais são os benefícios das azeitonas? As azeitonas, que adornam os nossos pequenos-almoços, são uma ‘loja de saúde’ com ácidos gordos ómega 3 e ómega 6. Mas cuidado com o sal no seu conteúdo! Aqui estão os benefícios das azeitonas…
Benefícios das azeitonas pretas e verdes Omega Champion
Um pequeno-almoço com azeitonas e queijo é uma boa escolha para começar o dia fresco. Um pequeno-almoço equilibrado e saudável irá aumentar a sua taxa metabólica, regular o seu sistema digestivo e aliviar a fadiga. Claro, o que você come no café da manhã é muito importante. Um café da manhã composto apenas por carboidratos não lhe fará bem e pode até fazer você sentir fome rapidamente. Um prato de pequeno-almoço rico em nutrientes é ideal para a sua saúde. As azeitonas podem ser uma parte indispensável deste prato saudável. Os ácidos gordos ómega 3 e ómega 6 que contêm são uma boa razão para descrever as azeitonas como um ‘armazém de saúde’. Todos conhecem os benefícios do azeite. Então, quais são os benefícios das azeitonas?
Quantas calorias são azeitonas?
As azeitonas, que adornam suas mesas de café da manhã com suas variedades pretas e verdes, são amplamente consumidas especialmente nas regiões do Egeu e de Mármara. É necessário consumir este alimento, que tem muitos benefícios, de forma equilibrada. Porque as azeitonas consumidas em grandes quantidades podem causar problemas de peso, pois aumentam a ingestão de gordura no corpo. Lembre-se de que uma azeitona média contendo um grama de gordura é 9 calorias. As azeitonas têm muitos benefícios, mas a quantidade ideal de consumo é 5 azeitonas com sal baixo por dia.
Muitos benefícios das azeitonas, mas cuidado com o sal!
A azeitona é um alimento cujos benefícios são incontáveis… As azeitonas protegem a saúde do coração graças às gorduras saudáveis que contém. Reduz o colesterol maligno (LDL). A quantidade de sal nas azeitonas é tão importante quanto a quantidade de óleo. Evite azeitonas muito salgadas e tente consumir menos azeitonas salgadas, considerando a saúde do seu coração. Além disso, se você tiver problemas como edema e inchaço, não coma azeitonas salgadas. Você pode reduzir a quantidade de sal mergulhando as azeitonas em água por um tempo. Bem, se você diz que outros benefícios das azeitonas, aqui estão os benefícios desconhecidos das azeitonas…
Anticancerígeno
As azeitonas contêm vitaminas A e E, bem como agentes anticancerígenos. Estas vitaminas e substâncias protegem o corpo, ajudando a prevenir a formação de tumores cancerígenos. Sabe-se que o cancro e as doenças crónicas são menos comuns nas regiões mediterrânicas, onde a azeitona e o azeite são amplamente consumidos do que nos países ocidentais. Ácido oleico e antioxidantes elevados em azeitonas são pensados para ser preventivo contra o câncer. Estudos têm mostrado que esses componentes são especialmente eficazes na prevenção de câncer de mama, estômago e cólon.
Protetor da saúde dos olhos
Também protege a saúde ocular com a vitamina A que contém. Melhora a visão noturna, permitindo que o olho distinga melhor entre claro e escuro. A vitamina A também é eficaz contra o desenvolvimento de cataratas, degeneração macular (doença da mancha amarela), glaucoma e outras doenças oculares relacionadas à idade.
Garante o desenvolvimento saudável dos ossos
A osteoporose é uma doença caracterizada por uma diminuição da qualidade e densidade óssea, podendo aumentar o risco de fraturas. Segundo estudos, as azeitonas apoiam o desenvolvimento ósseo em crianças e reduzem o risco de osteoporose em idosos graças às vitaminas e minerais que contêm.
Apoia a saúde do coração
O colesterol alto e a pressão sanguínea, i.e. a pressão sanguínea, são eficazes na formação de doenças cardíacas. Azeitonas ricas em ácido oleico apoiam a regulação dos níveis de colesterol, ajudando a reduzir os níveis de colesterol LDL (mau colesterol). Pesquisas mostram que as azeitonas também reduzem o risco de ataque cardíaco, regulando a pressão arterial.
Protege a saúde do cérebro
As azeitonas protegem os tecidos cerebrais, ajudando a reduzir o estresse oxidativo que causa inflamação. Graças ao seu conteúdo de vitamina E, previne o declínio cognitivo, protege o sistema nervoso e reduz o risco de Alzheimer.
Depósito antioxidante
É um fato que os antioxidantes ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. Os antioxidantes das azeitonas protegem e fortalecem o sistema imunológico, ajudando a combater infecções. Até mesmo comer uma azeitona ajuda a aumentar a glutationa
níveis no sangue. Protege a saúde do cabelo e da pele Além de nutritivas, as azeitonas pretas são ricas em antioxidantes protetores e ácidos graxos. O seu conteúdo em vitamina E ajuda a proteger a pele contra cancros que podem desenvolver-se devido aos raios ultravioletas e previne o envelhecimento prematuro da pele. Quais são os benefícios
Mantém um sistema digestivo saudável
O consumo frequente de vitamina E e ácidos graxos monoinsaturados em azeitonas desempenha um papel importante na redução do risco de câncer de cólon, neutralizando os radicais livres. O azeite de oliva pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças digestivas, como úlceras e gastrite, reduzindo o ácido estomacal. Também pode prevenir a formação de cálculos biliares. O azeite contribui para o funcionamento saudável do sistema digestivo com seu conteúdo de fibras. Quais são os benefícios
Energiza
Uma poderosa fonte de ferro, as azeitonas suportam a produção de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para os tecidos. Na deficiência de ferro, nossos tecidos recebem oxigênio insuficiente, nosso corpo pode ficar fraco e podemos sentir frio. O ferro é importante para fornecer energia diária e proteger o sistema imunológico.
