Quais são os benefícios do melão?
Quais são os benefícios do melão? O melão, que é uma fonte forte de potássio, é frequentemente consumido especialmente no verão. Leia os benefícios desta fruta suculenta.
Para que serve o Melon?
O melão, que é uma das frutas mais preferidas após a melancia no verão, atrai a atenção com seu alto teor de potássio. As vitaminas no melão também podem ser uma das razões pelas quais esta fruta suculenta é preferida. Rico em vitaminas A e C, o melão fornece muitos benefícios para a saúde enquanto refrescante, especialmente no verão. Cantalupo, que vem da mesma família que a melancia, tem muitos tipos como melão (Van ou melão de bolso), Honeydew, Galia, Hami, Charentais. Na Turquia, as variedades Hasanbey, Kirkaga (Altinba§), Yuva, Van, Topatan, Mollakoy, Balli, Casaba e Galya são mais comuns. Este fruto, membro da família Cucurbitaceae, pode variar ligeiramente dependendo do tipo. Por exemplo, uma tigela de melão cantalupo tem 53 calorias e é uma boa fonte de folato e potássio, além de conter 106% da necessidade diária de vitamina A e 95% da exigência diária de vitamina C. A mesma quantidade de melão é de 60 calorias e fornece 51% da necessidade diária de vitamina C e 11% da necessidade diária de potássio. Também contém fibra, vitamina B6 e folato. Ao contrário do seu nome, melão melado não contém grandes quantidades de açúcar. Uma taça contém cerca de 15 gramas de hidratos de carbono. Os benefícios do melão podem ser explicados da seguinte forma:
Ajuda a prevenir a perda de água
Uma xícara de melão contém aproximadamente 155 gramas de água. Essa água representa cerca de 90% do peso do melão. Além da água que você consome, a água nas frutas e legumes que você come também ajuda a manter o equilíbrio de água e eletrólitos no corpo. Especialmente no verão, o melão pode ser um bom lanche para substituir a água perdida pela transpiração. É também um lanche saudável após o exercício.
Apoia a saúde do coração
O seu baixo teor de sódio e potássio elevado pode ser útil para equilibrar a pressão arterial. O potássio ajuda a regular o fluxo sanguíneo, relaxando os vasos sanguíneos. O melão, uma fonte de vitaminas do complexo B e folato, pode desempenhar um papel na redução dos níveis de homocisteína, o que indica inflamação no corpo. O consumo adequado de folato também ajuda a reduzir o risco de acidente vascular cerebral. No entanto, devido ao seu alto teor de potássio, recomenda-se que os pacientes renais consumam melão sob a supervisão de um médico.
Pode reparar a sua pele
Você também pode sentir os benefícios de comer melão em sua pele. O seu conteúdo em vitamina C apoia a formação de colagénio, que é essencial para a reparação do tecido da pele. O colágeno também ajuda a proteger sua pele contra os raios UV nocivos do sol. A vitamina C, que não é produzida pelo seu corpo e só pode ser obtida a partir de frutas e vegetais, atende significativamente às suas necessidades diárias de vitamina C. A vitamina C é também uma poderosa fonte de antioxidantes, que são essenciais para uma boa saúde.
Para cabelos vibrantes
A vitamina A desempenha um papel importante na saúde do cabelo. A vitamina A estimula as glândulas sebáceas para produzir sebo, que ajuda o cabelo a ser saudável. Você pode adicionar melão à sua dieta para um cabelo mais vibrante e brilhante.
Defende os Olhos
O envelhecimento e a exposição à luz solar podem levar a cataratas e doenças da mancha amarela relacionadas à idade. O melão contém antioxidantes como a luteína beta-caroteno e a zeaxantina contra essas doenças que causam sérios problemas de visão ao longo do tempo. Estes antioxidantes protegem a visão e reduzem os efeitos dos danos ambientais.
Bom para os intestinos
Uma das respostas para a pergunta “O que é bom para o melão?” são os intestinos. Graças ao seu conteúdo de fibras, o melão é importante na regulação dos movimentos intestinais. Seu alto teor de água também é bom para os intestinos, assim como o conteúdo de fibras. Faz com que as pessoas com problemas como constipação fiquem muito felizes. O conteúdo de vitamina C, é claro, aumenta os benefícios do melão em termos do sistema imunológico. Além da vitamina C, que é um poderoso antioxidante, contém fitoquímicos (vitamina A e beta-caroteno) que são benéficos para a saúde intestinal. A saúde intestinal forte está diretamente relacionada à imunidade forte. As bactérias favoráveis ao intestino também ajudam o corpo a ser saudável. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, que são importantes para proteger o corpo contra vários perigos, como vírus e bactérias.
Pode fortalecer os ossos
O cálcio é um mineral importante para os ossos, incluindo os dentes. O melão é uma fruta rica em cálcio. Esta fruta anti-inflamatória fortalece os ossos para lidar com doenças inflamatórias, como artrite e osteoporose.
Refresca os seus pulmões
O consumo regular de vitamina A reabastece seu corpo. Com o tempo, a vitamina A diminui em seu corpo devido ao fumo, substâncias nocivas, etc. Este é um fator no enfraquecimento dos pulmões. Manter os pulmões sempre jovens também melhora a respiração. A vitamina A no melão pode ser um alimento útil, especialmente para aqueles que sofrem de falta de ar.
Quais são os benefícios do melão? :Melon Calms
O teor de potássio do melão novamente cria um efeito calmante no corpo. Melão, que é descrito como um alimento que alivia o estresse, facilita o foco. O potássio normaliza os batimentos cardíacos e facilita o fluxo de oxigênio para o cérebro. Isso permite que você se acalme e se concentre.
O controle de porções é essencial para pessoas com diabetes
É útil para os diabéticos terem cuidado ao consumir melão. Melão com alto índice glicêmico também tem um alto teor de açúcar. Portanto, é necessário prestar atenção à porção. O melão geralmente não é uma fruta alergênica por conta própria. Pode causar alergias mais simples devido à contaminação cruzada com pólen, etc. No entanto, os diabéticos devem definitivamente consultar um médico para o consumo de melão.
Preste atenção a estes ao escolher melão!
Se você quiser escolher o melão perfeito, você deve prestar atenção a alguns pontos. Primeiro, escolha um melão firme sem hematomas em qualquer lugar. Todos os melões são realmente pesados para o seu tamanho e devem ser assim. Isso significa que você terá um melão perfumado e suculento. Papai Noel, uma variedade de melão melado, fica amarelo à medida que amadurece. Então, quanto mais amarelo for, melhor será o sabor. Depois de comprar o melão, lave-o com água quando for para ser consumido e depois corte-o. Você pode armazená-lo em um recipiente bem fechado na geladeira por até 4 dias.
