Quais são os benefícios dos damascos secos?
Quais são os benefícios dos damascos secos? Damascos secos, que costumamos comer quando temos problemas digestivos, são na verdade um lanche saudável com muitos benefícios.
Damascos secos ou frescos?
Damascos secos são um alimento que consumimos no café da manhã, lanches e às vezes sobremesas. Na Turquia, que é líder mundial na produção de damasco seco, os damascos secos são consumidos muito, especialmente em lanches ou para adoçar a boca. O damasco, que vem da família Rosaceae, é um fruto de pedra sensível, embora apresente pequenas diferenças no sabor, cor e forma de acordo com seu tipo. Como sua sensibilidade encurta o tempo de decomposição, os damascos são consumidos principalmente secos após a colheita.
Valor nutricional de damasco seco
Damascos secos são realmente obtidos como resultado da perda de água. No entanto, isso não significa que o damasco perca completamente seu valor nutricional. Afeta apenas as vitaminas solúveis em água e sensíveis ao calor da fruta fresca. Os outros nutrientes que contém são concentrados. Embora a quantidade de água seja reduzida em comparação com damascos frescos, os damascos secos, como os damascos frescos, contêm vitaminas A, C e minerais como ferro, potássio, fósforo e cálcio. Actua como os benefícios dos damascos frescos. 4 damascos secos têm aproximadamente os seguintes valores nutricionais:
• Hidratos de carbono:
5 gramas • Proteína: 1 grama • Gordura: 1,30 gramas • Açúcar: 15 gramas • Fibra: 2 gramas • Vitamina A: 20 por cento • Vitamina C: 0,50 por cento • Cálcio: 1,20 por cento • Ferro: 4,20 por cento
Benefícios dos damascos secos
Os damascos secos contribuem para a saúde, como os damascos frescos. Os benefícios dos damascos secos podem ser descritos da seguinte forma: Quais são os benefícios
Suporte para coagulação do sangue
A vitamina K é uma vitamina que impede o sangramento excessivo. A vitamina K, que é abundante em damascos secos, ajuda na coagulação do sangue. Ao consumir 1 damasco seco por dia, você pode apoiar o armazenamento de vitamina K em seu corpo.
Nutre os músculos
Damascos secos são uma das frutas mais ricas em potássio. Isso torna os damascos secos poderosos no fortalecimento do metabolismo e na cura de órgãos e tecidos. O potássio desempenha um papel importante no desenvolvimento e crescimento do sangue. Também é útil para a síntese de proteínas.
Pode controlar a pressão arterial
Esta fruta, que contém 3 vezes mais potássio do que as bananas, ajuda a baixar a pressão arterial. Também ajuda a proteger o corpo de doenças cardiovasculares. Quais são os benefícios
Dá brilho à pele
O óleo de damasco seco é benéfico para a saúde da pele. Damasco seco, que ajuda a pele a parecer lisa e brilhante, revitaliza a pele. Os efeitos dos damascos secos na pele não se limitam a estes. O suco de damasco seco pode ajudar a tratar a coceira causada por eczema, sarna e queimaduras solares. É um suporte no tratamento de problemas de pele.
Pode aliviar o trato respiratório
Damascos secos também podem ser úteis para problemas respiratórios. Damascos secos podem mostrar um recurso expectorante. Damascos secos, que criam um efeito estimulante, ajudam a aliviar a pressão no trato respiratório. Também pode ser eficaz no alívio de ataques de asma.
Pode melhorar os níveis sanguíneos
O teor de ferro e cobre em damascos secos é benéfico na produção de hemoglobina. Por esta razão, seria correto incluir damascos secos na dieta daqueles com anemia. Você deve fazer isso em consulta com seu médico.
Protege a saúde dos olhos
A vitamina A contida em damascos secos melhora a visão. Esta vitamina, que também é um poderoso antioxidante, atua como uma barreira para manter os radicais livres longe do corpo. Ajuda a garantir que as células e os tecidos estejam saudáveis. Damascos secos contendo antioxidante zeaxantina melhoram a saúde dos olhos. Com seu conteúdo de vitamina A, beta-caroteno e vitamina E, os damascos secos também podem contribuir para
a prevenção ou alívio de distúrbios oculares relacionados à idade. Os carotenóides nos damascos ajudam a reduzir o estresse oxidativo na retina e nas lentes. Quais são os benefícios
Regula o ritmo cardíaco
O potássio, que ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos, ajuda a manter a função muscular enquanto regula os batimentos cardíacos.
Pode ser consumido durante a gravidez
Sangramento e contrações são possíveis problemas durante a gravidez. Infecções vaginais também causam problemas. O consumo de damascos secos pode ser benéfico contra todos esses riscos. As mães que amamentam também podem adicionar damascos secos à sua dieta.
Limpa o sistema digestivo
É um hábito conhecido consumir damascos secos contendo pectina e celulose em problemas de constipação. A pectina ajuda a manter os níveis de água no corpo durante a constipação, enquanto a celulose atua como fibra insolúvel. Ricos em fibras alimentares solúveis e insolúveis, os damascos secos podem criar um efeito laxante para o sistema digestivo. Ajuda a remover resíduos indesejados. Damascos secos produzem um ambiente alcalino para o sistema digestivo e garantem a eliminação de ácidos. O consumo de damascos secos antes de uma refeição pode acelerar a digestão e facilitar a digestão. Quais são os benefícios
Beneficie-se de minerais em damascos secos
O cálcio em damascos secos fortalece os ossos e protege os nervos. Mais uma vez, o teor de magnésio é um motivo para consumir damascos secos. O magnésio é conhecido como um mineral ansioso e calmante para o estresse. Ele também pode ser útil para insônia e cãibras musculares.
Quantos damascos devo comer por dia?
Esta fruta, que tem 100 calorias por 48 gramas, deve ser consumida com moderação. Se uma tigela de frutas frescas é consumida em sua forma seca, sabe-se que essa proporção deve ser meia tigela. É importante não consumir mais de 4 damascos secos por dia, o que pode ser uma boa fonte de energia especialmente para aqueles que praticam esportes. Pacientes com diabetes são
recomendado para comer damascos frescos. Se você tem diabetes, não coma damascos sem consultar o seu médico.
É prejudicial comer muitos damascos secos?
Os benefícios dos damascos secos são inúmeros. No entanto, o consumo excessivo de damascos secos pode causar problemas. Fibra dietética, vitaminas e minerais em damascos concentrados quando secos. Mas por outro lado, as calorias aumentam. Isso pode causar problemas com o controle de peso. Embora seja saudável, deve ser consumido com cuidado devido ao açúcar que contém. Deve ser assegurado um consumo controlado para não aumentar o açúcar no sangue. Os benefícios dos grãos de damasco também são uma questão de debate. A substância amigdalina (também conhecida como vitamina B17 e Laetrile) em grãos de damasco, que é reivindicado para ser usado para tratamento de câncer, pode ter consequências negativas. O consumo excessivo desta substância deve ser evitado, pois pode causar sintomas como vômitos, tonturas, sudorese e desmaios e pode ter sérias conseqüências. Consulte o seu médico antes de consumir sementes de damasco, cujos benefícios no tratamento do câncer ainda não foram comprovados. Quais são os benefícios
O Apricot Slimming faz?
Os damascos secos são um alimento que você pode incluir em sua dieta graças à fibra dietética que contém. No entanto, uma alegação como “damasco enfraquece” é uma reivindicação não comprovada. Além disso, as calorias secas de damasco podem ser um problema se você estiver tentando perder peso. Neste ponto, seria mais correto consumir damascos frescos.
