Quali sono i benefici dello yogurt? I benefici dello yogurt, che contiene circa 9-10 g di carboidrati, 6 g di proteine e 6 g di grassi in una ciotola, non finiscono con il conteggio.
Quali sono i benefici dello yogurt per la pelle? Lo yogurt contiene tutti i componenti con cui i componenti del latte vengono convertiti dai batteri dell’acido lattico in prodotti metabolici utili nella nutrizione umana. Soprattutto le persone con intolleranza al lattosio possono più facilmente consumare prodotti simili allo yogurt invece del latte. L’intolleranza al lattosio è una carenza dell’enzima che scompone il lattosio nel corpo umano. Poiché il lattosio viene convertito in acido lattico nello yogurt, la carenza di enzimi non causa problemi.
I batteri benefici prodotti come risultato della fermentazione durante la produzione di yogurt aumentano la motilità intestinale, accelerano il funzionamento dell’intestino e assorbono le sostanze tossiche formate nell’intestino crasso e le espellono. Abbassa anche i livelli di colesterolo e mantiene i livelli di zucchero nel sangue.
Benefici dello yogurt per la pelle Lo yogurt contiene molti batteri benefici. Questi batteri benefici sono molto efficaci contro le eruzioni cutanee. Un altro vantaggio di questi batteri è che è buono per l’acne… La struttura di proteina alta di yogurt anche fa contributi importanti a salute della pelle. La proteina nello yogurt aiuta la pelle a rinnovarsi. L’acido lattico nello yogurt rivitalizza l’aspetto della tua pelle e le dona morbidezza. Così, sembrerai più giovane.
Lo yogurt è un alimento ad alto valore nutrizionale L’aumento della sostanza secca del latte durante la produzione di yogurt aumenta anche la concentrazione di proteine del latte. Pertanto, l’importanza nutrizionale dello yogurt aumenta a causa del suo alto contenuto proteico e dell’alta utilità biologica delle proteine.
Lo yogurt è un alimento ipocalorico Lo yogurt, che contiene circa 120 calorie in una ciotola di medie dimensioni, può essere considerato tra gli alimenti a basso contenuto calorico. Pertanto, se si consuma yogurt regolarmente, entrambi beneficeranno dei benefici per la salute di yogurt ad alto livello e non si consumano troppe calorie. D’altra parte, è utile assicurarsi che lo yogurt si
consumare è fatto in casa perché yogurt fatto in casa è molto più sano e più vantaggioso di yogurt fabbricato.
Uno dei benefici dello yogurt è il suo olio Sebbene si pensi che il grasso possa causare malattie cardiovascolari, lo yogurt dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana in determinate quantità per una dieta equilibrata. Parte dell’energia necessaria soprattutto ai bambini e ai giovani viene soddisfatta attraverso il grasso del latte. Anche se il rapporto tra il consumo di yogurt e la formazione di cellule tumorali non è stato completamente chiarito, gli studi hanno dimostrato che il consumo regolare di yogurt può ridurre il rischio di cancro al seno e all’utero.
Benefici dello yogurt per capelli Il consumo regolare di yogurt ha anche benefici per la salute dei capelli grazie ai suoi ingredienti. La vitamina B5 nello yogurt è molto importante per la salute dei capelli. La vitamina B5 rende i capelli resistenti contro il comune problema della perdita dei capelli. Un altro contributo della vitamina B5 alla salute dei capelli è che è efficace contro l’assottigliamento dei capelli. L’acido lattico nello yogurt rende i capelli più sani pulendo e proteggendo il cuoio capelluto. Gli studi dimostrano che il consumo regolare di latte e prodotti lattiero-caseari riduce il rischio di ipertensione. Lo yogurt con un alto contenuto proteico è una buona scelta dopo l’esercizio intenso. Le proteine sono essenziali per il recupero muscolare.
Yogurt contro il riassorbimento osseo Il calcio è molto importante per le ossa forti e denti sani. Lo yogurt è un’ottima fonte di calcio. Quando il corpo ottiene abbastanza calcio, questo calcio viene utilizzato direttamente per le ossa. In questo senso, è importante nella prevenzione dell’osteoporosi. La combinazione di calcio e vitamina D in yogurt aiuta a rafforzare ossa. La vitamina D aiuta anche a immagazzinare il calcio.
Ha un ruolo importante nel rafforzamento del sistema immunitario. 3-4 porzioni di yogurt al giorno supporta la formazione di un sistema di difesa più forte giocando un ruolo nella lotta contro le malattie e le infezioni.
Consumare a qualsiasi età
Il consumo di yogurt è molto importante per bambini, adolescenti e individui di mezza età. L’infanzia e l’adolescenza sono i periodi di crescita e sviluppo più rapidi. In questi periodi, lo yogurt ha un ruolo importante nella crescita in altezza, osso
sviluppo e soprattutto nella produzione di nuovi tessuti. Ha anche un posto molto importante nello sviluppo dei denti per i bambini. Il calcio che contiene è il minerale più essenziale per lo sviluppo osseo e la crescita di altezza. Il fosforo è anche il più grande aiuto in questo compito. Durante l’infanzia e l’adolescenza, lo yogurt deve essere consumato in linea con le esigenze. Inoltre, lo yogurt deve essere consumato con l’età per prevenire il rischio di osteoporosi (osteoporosi) e per la salute delle ossa. In breve, lo yogurt è molto importante in ogni periodo della vita.
Quali sono i benefici dello yogurt? Quanto yogurt si dovrebbe consumare un giorno? Latte, yogurt, formaggio e latticello costituiscono il gruppo lattiero-caseario. La quantità da consumare quotidianamente può variare a seconda del consumo di altri prodotti lattiero-caseari. Se il latte e il formaggio non sono consumati affatto, la porzione di yogurt deve esser aumentata. Inoltre, la quantità da assumere quotidianamente può variare a seconda del fabbisogno energetico degli individui. Considerando che il formaggio viene consumato a colazione e 1 bicchiere di latte viene consumato ogni giorno, 1 ciotola di yogurt o 1 bicchiere di latticello dovrebbe essere consumato a pranzo o a cena. Tuttavia, se il latte e il formaggio non sono consumati affatto, 3-4 ciotole dovrebbero essere consumate ogni giorno.
Il danno di consumare troppo yogurt Lo yogurt è un’importante fonte di cibo con alto contenuto di calcio, contenente carboidrati, proteine e grassi in modo molto equilibrato. Se non esiste una condizione speciale per gli adulti, la quantità di calcio che dovrebbe essere assunta quotidianamente è 1000 – 1200 mg. Occorre prestare attenzione a garantire che l’assunzione giornaliera di calcio non superi 1500 mg. Assunzione di calcio in eccesso;
Può accumularsi nelle ossa e aumentare il rischio di fratture ossee. Può causare la formazione di calcoli renali. Può aumentare il rischio di cancro alla prostata negli uomini. Può causare disturbi della coagulazione del sangue. Può causare l’interruzione dei rapporti con altri minerali e le interruzioni nell’assorbimento di altri minerali.
Eccesso di assunzione di proteine;
L’azoto contenuto nella proteina viene convertito nel fegato in una sostanza residua chiamata urea. Questo residuo viene escreto attraverso i reni nelle urine. Pertanto, troppa proteina può causare il fegato ei reni a superlavoro e tensione.
Aumenta i livelli di colesterolo e di acido urico nel sangue. Presenta un rischio per fegato, rene, malattie cardiovascolari e gotta.
