Quali sono i vantaggi del melone? Il melone, che è una forte fonte di potassio, è spesso consumato soprattutto in estate. Leggi i benefici di questo frutto succoso.
A cosa serve il melone? Il melone, che è uno dei frutti più preferiti dopo l’anguria in estate, attira l’attenzione con il suo alto contenuto di potassio. Le vitamine nel melone possono anche essere una delle ragioni per cui questo frutto succoso è preferito. Ricco di vitamine A e C, il melone offre molti benefici per la salute mentre rinfresca, specialmente in estate. Cantalupo, che proviene dalla stessa famiglia di anguria, ha molti tipi come melone (Van o tasca melone), melata, Galia, Hami, Charentais. In Turchia, le varietà Hasanbey, Kırkağaç (Altınbaş), Yuva, Van, Topatan, Mollaköy, Ballı, Casaba e Galya sono più comuni.
Questo frutto, appartenente alla famiglia delle Cucurbitaceae, può variare leggermente a seconda del tipo. Ad esempio, una ciotola di melone cantalupo è di 53 calorie ed è una buona fonte di folato e potassio, oltre a contenere il 106 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina A e il 95 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina C. La stessa quantità di melone di melata è di 60 calorie e fornisce il 51% del fabbisogno giornaliero di vitamina C e l’11% del fabbisogno giornaliero di potassio. Contiene anche fibre, vitamina B6 e folati. Contrariamente al suo nome, il melone di melata non contiene quantità elevate di zucchero. Una ciotola contiene circa 15 grammi di carboidrati. I benefici del melone possono essere spiegati come segue:
Aiuta a prevenire la perdita di acqua Una tazza di melone contiene circa 155 grammi di acqua. Questa acqua è circa il 90 per cento del peso del melone. Oltre all’acqua che consumi, l’acqua nella frutta e nella verdura che mangi aiuta anche a mantenere l’equilibrio idrico ed elettrolitico nel corpo. Soprattutto in estate, il melone può essere un buon spuntino per sostituire l’acqua persa attraverso la sudorazione. È anche uno spuntino sano dopo l’esercizio.
Sostiene la salute del cuore Il suo basso contenuto di sodio e di potassio può essere utile per equilibrare la pressione sanguigna. Il potassio aiuta a regolare il flusso sanguigno rilassando i vasi sanguigni. Melone, una fonte di vitamine del gruppo B e folato, può svolgere un ruolo nella riduzione dei livelli di omocisteina, che indicano
infiammazione nel corpo. Un adeguato consumo di folato aiuta anche a ridurre il rischio di ictus. Tuttavia, a causa del suo alto contenuto di potassio, si raccomanda che i pazienti renali consumino melone sotto la supervisione di un medico.
Può riparare la tua pelle Si può anche sentire i benefici di mangiare melone sulla pelle. Il suo contenuto di vitamina C supporta la formazione di collagene, che è essenziale per la riparazione del tessuto cutaneo. Il collagene aiuta anche a proteggere la pelle dai dannosi raggi UV del sole. La vitamina C, che non è prodotta dal corpo e può essere ottenuta solo da frutta e verdura, soddisfa in modo significativo le esigenze quotidiane di vitamina C. La vitamina C è anche una potente fonte di antiossidanti, che sono essenziali per una buona salute.
Quali Sono I Vantaggi Del Melone? Per capelli vibranti La vitamina A svolge un ruolo importante nella salute dei capelli. La vitamina A stimola le ghiandole sebacee a produrre sebo, che aiuta i capelli ad essere sani. Puoi aggiungere il melone alla tua dieta per capelli più vibranti e lucenti.
Difende gli occhi L’invecchiamento e l’esposizione alla luce solare può portare a cataratta e malattie da macchie gialle legate all’età. Il melone contiene antiossidanti come la beta-carotene luteina e la zeaxantina contro queste malattie che causano gravi problemi alla vista nel tempo. Questi antiossidanti proteggono la vista e riducono gli effetti dei danni ambientali.
Fa bene all’intestino Una delle risposte alla domanda “a cosa serve il melone?” è l’intestino. Grazie al suo contenuto di fibre, il melone è importante per regolare i movimenti intestinali. Il suo alto contenuto di acqua è anche un bene per l’intestino, proprio come il suo contenuto di fibre. Rende le persone con problemi come la stitichezza molto felici. Il contenuto di vitamina C, naturalmente, aumenta i benefici del melone in termini di sistema immunitario. Oltre alla vitamina C, che è un potente antiossidante, contiene sostanze fitochimiche (vitamina A e beta-carotene) che sono utili per la salute intestinale. Una forte salute intestinale è direttamente correlata a una forte immunità. Anche i batteri intestinali aiutano il corpo ad essere sano. La vitamina C stimola la produzione di globuli bianchi, che sono importanti per proteggere il corpo da vari pericoli come virus e batteri.
Può rafforzare le ossa
Il calcio è un minerale importante per le ossa, compresi i denti. Il melone è un frutto ricco di calcio. Questo frutto anti-infiammatorio rafforza le ossa per far fronte a malattie infiammatorie come l’artrite e l’osteoporosi.
Rinfresca i tuoi polmoni Il consumo regolare di vitamina A reintegra il tuo corpo. Nel tempo, la vitamina A diminuisce nel vostro corpo a causa del fumo, sostanze nocive, ecc. Questo è un fattore di indebolimento dei polmoni. Mantenere i polmoni sempre giovani migliora anche la respirazione. La vitamina A nel melone può essere un alimento utile, specialmente per coloro che soffrono di mancanza di respiro.
Melon Calms Il contenuto di potassio del melone crea di nuovo un effetto calmante sul corpo. Melone, che è descritto come un alimento antistress, facilita la messa a fuoco. Il potassio normalizza il battito cardiaco e facilita il flusso di ossigeno al cervello. Questo ti permette di calmarti e concentrarti.
Il controllo delle porzioni è essenziale per le persone con diabete È utile per i diabetici fare attenzione quando si consuma il melone. Il melone con un alto indice glicemico ha anche un alto contenuto di zucchero. Pertanto, è necessario prestare attenzione alla porzione. Il melone non è generalmente un frutto allergenico da solo. Può causare allergie più semplici a causa della contaminazione crociata con polline, ecc. Tuttavia, i diabetici dovrebbero assolutamente consultare un medico per il consumo di melone.
Quali Sono I Vantaggi Del Melone? Prestare attenzione a questi quando si sceglie Melone! Se vuoi scegliere il melone perfetto, dovresti prestare attenzione ad alcuni punti. In primo luogo, scelga un melone solido senza ammaccature da qualche parte. Tutti i meloni sono in realtà pesanti per le loro dimensioni e dovrebbero esserlo. Questo significa che otterrai un melone fragrante e succoso. Babbo Natale, una varietà di melone di melata, diventa giallo man mano che matura. Quindi più è giallo, migliore è il sapore. Dopo aver acquistato il melone, lavarlo con acqua quando deve essere consumato e poi tagliarlo. Puoi conservarlo in un contenitore ben chiuso in frigorifero per un massimo di 4 giorni.
