Quali sono i vantaggi del porro? Il porro, una delle verdure fragranti e aromatiche, è un ortaggio dietetico con poche calorie. Coloro che sono curiosi dei benefici del porro e altro ancora, ascoltano questo articolo.
Benefici del porro Il porro, che viene paragonato alla cipolla con il suo sapore, è principalmente noto per i suoi piatti a base di olio d’oliva nella cucina turca. Il confronto delle cipolle con il porro non è sbagliato. Il porro proviene dalla famiglia delle Alliaceae con cipolla e aglio. Queste verdure, che attirano l’attenzione con i loro odori, possono essere consumate crude e cotte. È il composto ad alto contenuto di zolfo che conferisce al porro il suo gusto deciso e l’aroma. Il porro è un alimento che ha molti benefici dal proteggere il corpo dal cancro per tenere lontano l’infiammazione. Questo vegetale ricco di vitamine e minerali è del genere vegetale Allium. Si mangiano sia le foglie, le parti verdi, sia la testa, la parte bianca.
“Quali sono i benefici dei porri?” Quando ci pensi, la prima cosa che viene in mente è che aiuta a perdere peso. Questo è estremamente usuale. Perché il porro è a basso contenuto calorico. 100 grammi di porro con 61 calorie, quindi è tranquillamente aggiunto alle liste di dieta. 100 grammi di porro valori nutrizionali sono i seguenti:
14,2 grammi di carboidrati 1,5 grammi di proteine 0,3 grammi di grasso 1,8 grammi di fibra 1666 12 milligrammi di vitamina C 0,5 milligrammi di manganese 0,2 milligrammi di vitamina B6 2,1 milligrammi di ferro 28 milligrammi di magnesio 59 milligrammi di calcio
I benefici del porro, che è nutriente, possono essere spiegati come segue:
Può aiutare a prevenire il cancro Il fatto che i porri siano un grande sostenitore della prevenzione del cancro è ancora uno dei benefici più ricercati di questo vegetale. L’inulina, uno dei componenti dei porri, è noto
per fornire lo stoccaggio di energia in piante e sostituire i carboidrati quale amido. Si afferma che l’inulina protegge il DNA dalle mutazioni e quindi previene il cancro. Si dice anche che consumare verdure Allium è efficace nel prevenire il cancro alla prostata. Il contenuto di allicina, che produce anche acido sulfenico, neutralizza la diffusione dei radicali liberi che causano il cancro nel corpo. Il contenuto di Kaempferol è un antiossidante che riduce lo stress ossidativo nel corpo.
Contribuisce alla salute del cuore I flavonoidi nei porri aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache. I flavonoidi hanno effetti positivi sulla pressione sanguigna e sui livelli di colesterolo. Qui di nuovo il kaempferol ha un effetto. Il contenuto di folati può essere sufficiente per rendere il porro un alimento salutare per il cuore. Il folato è efficace nella prevenzione dei rischi quali attacco di cuore e colpo abbassando i livelli dell’omocisteina nel sangue. Il porro, che contiene anche polifenoli, protegge i vasi sanguigni e le cellule dai danni ossidativi. Così, sostiene la protezione della salute del cuore. Il porro, un vegetale contenente zolfo, può anche migliorare i livelli di colesterolo.
Contribuisce a una gravidanza sana Folato è anche essenziale per una gravidanza sana. Il folato, che aiuta l’assorbimento del DNA e la divisione cellulare, riduce il rischio di aborto spontaneo e aiuta a prevenire i difetti alla nascita. Le verdure e la frutta di Allium possono ridurre il rischio di parto prematuro.
Può abbassare lo zucchero nel sangue La ricerca mostra che i porri hanno un buon potenziale per abbassare lo zucchero nel sangue con lo zolfo e i flavonoidi che contengono. Grazie al suo alto contenuto di fibre, previene anche l’aumento della glicemia durante i pasti. Gli antiossidanti proteggono anche le cellule beta e il pancreas dai radicali liberi. Pertanto, può aiutare a prevenire l’emergere di problemi diabetici riducendo lo stress ossidativo. Quali sono i vantaggi del porro?
Aiuta la perdita di peso Si può facilmente dire che il porro è un vegetale dietetico con poche calorie. Il porro fornisce sazietà per lungo tempo. Quando si tratta dei benefici del porro crudo, questa caratteristica si distingue di più. Perché i porri sono pensati per tenervi pieno più a lungo quando consumato Quali sono i vantaggi del porro?
crudo. Anche se consumare alimenti ricchi di fibre richiede più tempo per digerire, previene la fame rapida. Il contenuto di fibre aumenta anche il metabolismo, aumenta la combustione di calorie e mantiene i livelli di energia. Quali sono i vantaggi del porro?
Buono per la salute intestinale Gli alimenti fibrosi sono ricchi di prebiotici, che nutrono batteri benefici nell’intestino. I prebiotici sono essenziali per la vita dei batteri sani chiamati probiotici. I prebiotici contribuiscono in modo significativo alla salute aumentando l’assorbimento dei nutrienti. I porri aiutano anche a ridurre l’infiammazione nella sindrome intestinale, nota anche come intestino permeabile o intestino che perde. È anche possibile trattare problemi come la stitichezza con alimenti ricchi di fibre.
Combatte contro le infezioni I porri sono noti per avere un effetto antisettico e trattare l’infiammazione nel corpo. Va notato che la vitamina A nei porri supporta anche lo sviluppo di globuli rossi e bianchi che trasportano ossigeno e combattono l’infezione.
Aiuta a rigenerare la pelle In altre parole, il beta-carotene, la forma precursore della vitamina A, è il pigmento nei porri che viene convertito in vitamina A nel corpo. La vitamina A fornisce la rigenerazione cellulare e purifica la pelle.
Può essere buono per la fusione delle ossa I porri ricchi di vitamina K sono anche un potente combattente contro l’osteoporosi (osteoporosi). La ricerca suggerisce che la vitamina K rafforza le ossa e riduce il rischio di osteoporosi, come le fratture dell’anca.
Protegge la salute degli occhi I porri contengono due carotenoidi, luteina e zeaxantina. I carotenoidi vengono convertiti in retinolo, vitamina A, nel corpo e formano pigmenti nella retina. Proteggono gli occhi e garantiscono la visione anche in condizioni di scarsa illuminazione. Sono efficaci nel prevenire la degenerazione maculare legata all’età, malattia da macchie gialle e cataratta.
Attenzione persone con problemi renali! Il porro, come vegetale contenente ossalato, può essere un problema per le persone con problemi alla cistifellea o ai reni. Perché l’accumulo di ossalato nei fluidi corporei di queste persone può causare problemi nella situazione attuale. Le persone con problemi ai reni e alla cistifellea dovrebbero consultare un medico prima di consumare i porri.
