Quali sono i vantaggi di anguria? L’anguria, noto come un frutto con alto contenuto di acqua e fibre, è un frutto benefico con la sua ricchezza di vitamine e minerali. Tuttavia, è importante non consumare più di 2 fette a causa del suo contenuto di zucchero.
Quali sono i valori nutrizionali di anguria? L’anguria, noto come un frutto con alto contenuto di acqua e fibre, è un frutto benefico con la sua ricchezza di vitamine e minerali. Tuttavia, è importante non consumare più di 2 fette a causa del suo contenuto di zucchero. Con l’arrivo dei mesi estivi, molte verdure e frutta che abbiamo desiderato per tutto l’inverno prendono il loro posto sui tavoli. Uno di loro e anche il più delizioso è anguria. L’anguria, che raffredda il caldo estivo se mangiata fredda, ha molti benefici per la nostra salute. L’anguria, che contiene il 92% di acqua, offre molti benefici dal cancro al ringiovanimento della pelle, dal nutrire i capelli alla perdita di peso con il suo alto contenuto di acqua, vitamine e minerali. Inoltre, i semi sono anche utili! Tuttavia, essendo un frutto ad alto contenuto zuccherino, va consumato con cautela. Inoltre, questo frutto, ricco di vitamine A, B1, B5, B6, C, potassio, non contiene grassi, colesterolo e sodio.
Tenore di zucchero dell’anguria 2 fette (280 grammi) di anguria è di 80 calorie e contiene 20 g di zucchero, 270 mg di potassio, 17 g di vitamina A, 21 g di vitamina C, 4 g di ferro, 1 g di fibra. A causa del suo alto contenuto di potassio, i pazienti renali dovrebbero consultare il proprio medico prima di consumare l’anguria.
1. Buono per la stitichezza Poiché l’anguria è un frutto con un contenuto di acqua molto elevato, ha proprietà diuretiche, cioè urina frequentemente. Per questo motivo, è un alimento come medicina nei mesi estivi per coloro che hanno problemi di edema. Oltre all’acqua, l’anguria aiuta a prevenire la stitichezza grazie al suo contenuto di fibre e supporta la regolarità per un sistema digestivo sano. L’anguria, che è il 92% di acqua, ti aiuta a sentirti pieno mentre mantieni l’equilibrio idrico del tuo corpo. Allo stesso tempo, con il suo alto contenuto di fibre, ti mantiene pieno senza prendere troppe calorie.
2. Regola la pressione sanguigna
La quantità di potassio e magnesio nell’anguria abbassa la pressione sanguigna. Il potassio è considerato un vasodilatatore, il che significa che rilascia tensione sui vasi sanguigni e sulle arterie, stimolando così il flusso sanguigno. Riduce lo stress sul sistema cardiovascolare. I carotenoidi nell’anguria prevengono anche l’indurimento delle pareti delle arterie e delle vene, contribuendo a ridurre il rischio di pressione sanguigna, coaguli di sangue, ictus, infarto e aterosclerosi. Secondo la ricerca, la dieta è molto efficace sulla salute del cuore. L’anguria contiene citrullina, un aminoacido che può aumentare i livelli di ossido nitrico nel corpo. L’ossido nitrico aiuta i vasi sanguigni a dilatarsi, riducendo la pressione sanguigna. In questo modo, aiuta a proteggere la salute del cuore.
3. Per pelle vibrante L’anguria è anche un alimento eccellente per i nostri capelli e la pelle grazie alle sue vitamine A e C. Grazie al suo alto contenuto di acqua e vitamina A, essenziale nella produzione di sebo che idrata i capelli, rende la pelle più vibrante e bella. La vitamina C aiuta anche nella produzione di collagene, una proteina che rende la pelle sana, elastica e forte; ripara le cellule della pelle e le forma.
Licopene ricco come pomodori Come si può vedere dal suo colore rosso, l’anguria è un frutto ricco di antiossidanti. L’antiossidante chiamato licopene contiene blocchi cellule tumorali e rafforza il sistema immunitario, il sistema di difesa del corpo. Grazie al suo alto contenuto di vitamina C, previene la formazione di radicali liberi che causano la formazione di cancro nel corpo. Studi scientifici rivelano che l’anguria è particolarmente protettiva contro il cancro alla prostata.
5. Benefici dei semi di anguria I semi di anguria contengono anche una sostanza chiamata “cucurbocitrina”, che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e regolare la funzione renale. Ricco di acidi grassi singoli e multipli, l’anguria protegge anche la salute del cuore abbassando il colesterolo cattivo nel sangue. È sufficiente consumare 1 manciata di semi di anguria ogni giorno. Non fa differenza se mastichi i semi o li ingoi direttamente. Chi non ama il gusto crudo può consumarlo anche arrostendo in forno. Inoltre, i semi di anguria ricchi di acidi grassi, che sono coinvolti nel proteggere la struttura delle membrane cellulari e fornire la conduzione nervosa, rafforzano la memoria facilitando l’apprendimento grazie a questi effetti. Aiuta anche l’assorbimento dei grassi e riduce l’infiammazione cronica.
6. Contribuisce al sonno di qualità L’anguria aiuta il sonno di qualità con il suo alto contenuto di magnesio. Riduce i disturbi del sonno e l’insonnia.
7. Bere succo di anguria dopo l’esercizio Consumare anguria e succo di anguria subito dopo lo sport aiuta a ridurre il dolore muscolare, rafforza i muscoli e accelera il processo di recupero dopo l’esercizio. Per un rapido recupero muscolare, puoi bere 1 bicchiere di succo di anguria subito dopo lo sport.
Quali Sono I Vantaggi Di Anguria? Pazienti renali Attenzione! Poiché è un frutto con un contenuto di acqua molto elevato, l’anguria ha proprietà diuretiche; cioè, urina frequentemente. Per questo motivo, è un buon cibo per coloro che hanno problemi di edema in estate. Tuttavia, a causa del suo alto contenuto di potassio, i pazienti renali devono consultare un medico prima di consumare questo frutto estivo. Le persone con insulino- resistenza, ipoglicemia e diabete dovrebbero anche prestare attenzione al controllo delle porzioni mentre consumano l’anguria e non dovrebbero superare le 2 fette (280 g) al giorno.
